Lite minnen

I GÅR BLEV det cykeltur här på Fuerte Ventura. Först tog vi en liten sväng till nästa by och en ännu mindre till den by som ligger närmast vårt hotell…

Efter det tog vi oss upp till en fyr – och tusan vete om jag hade hängt på om jag vetat hur jobbig det var att ta sig upp. En sex kilometer lång uppförsbacke…Phew! Men det var fint där uppe och nerfarten var ju desto bekvämare om man säger så…

Och förstås en utsikt som hette duga…

Vi har förstås tränat mycket men vi har öven fått lite matnyttigt med oss i bagaget när Jonna kostföreläst för oss…

Det har givetvis intte funkat med att vara med på varje pass varje dag men det är minst lika roligt att titta på våra helt underbart engagerade instruktörer ;-)

Och när Anna vickar på rumpan i skön dans så blir man glad i hela kroppen…

Nu är det sista dagen i dag och när man sammanfattar veckan så blir det svårt att hitta något att klaga på! Fantastiska instruktörer, lika fantastiska deltagare och därtill en veckas ljuvligt väder – ja, ni hör ju själva det går ju inte att klaga!

En härlig tur och retur

I SÖNDAGSKVÄLL SADE Woffegubben att det skulle bli regn då jag frågade om han ville cykla till och från jobbet. Men jag hade svårt att tro det med tanke på vilket ljuvligt väder vi hade hela söndagen.

Så, jag trotsade ”regnvarningen” och drog i väg med hojjen till jobbet. Varmt och gott redan vid start strax före 06.00 så jag behövde inte ens ha långarmat ;-)

Det blev en härlig tur och endast lite motvind på slutet…

Woffe var gullig nog att slänga in cykelhållaren i fall det nu skulle komma under dagen ;-) Han simmade istället.

Något regn fick vi inte så det blev cykel även hem. Det var länge sedan jag hade ett så ”vindförmånligt” förhållande. Inte ens de sista sex kilometrarna som alltid har motvind hade det i dag. Det var i och för sig ganska kraftig sidvind men tidvis till min fördel…

Det var skönt att slå sig ner i fåtöljen efter hemkomst ;-)

Packad...

NÄ DET BLEV inte cykel till och från jobbet i dag oxå! Jag steg visserligen upp en kvart före fem för att kolla läget men vissa, mindre ädlare delar, på kroppen sa NEJ ;-)

Så. Det. Blev. Bil…

Nu, i kväll har jag packat inför Bengtsfors.

Det ska bli himla kul med alla goa från gymmet och Tina och jag samåker ;-)

Jag tror ju inte att jag egentligen är förberedd inför detta men man kan ju inte göra mer än att komma sist ;-)

I dag har jag haft ett samtal med dietisten Maria på Kliniken angående den frånvarande viktminskningen…

Lite lustigt men jag fick ett mail från henne i förra veckan – jag hade ju tänkt att ta kontakt med dem för jag undrar vad som är fel!
Då mailar Maria mig som sagt förra veckan och undrar om jag vill ha ett samtal kring detta ;-) Hon berättde att Jonna, administratören på kliniken, läste min blogg ;-)
Här kan vi snacka om serviceanda!

Nåväl, jag svarade Maria att jag gärna ville det men att jag höll på att samla på mig en vecka först. Det vill säga vad och när och hur jag äter samt min träning så att hon skulle kunna få en uppfattning om just detta.
Så vi kom överens om att ha samtalet i dag.

Det var roligt att höra att jag fick med beröm godkänt för både matintaget och träningen. Hon var rent av lite imponerad ;-)

Vad kom vi fram till då? Jo, kanske att jag skulle skippa proteinet som jag tillsätter och att jag skulle ta mig en funderare på om jag kanske kunde tänka mig att använda lite magrare produkter av grädde, creme fraiche, Laktosfri mjölk osv osv.

Jag är ju lite motståndare till lightvarianter och vill gärna ha naturligt utan tillsatser men jag får kanske tänka om?

För övrigt kom vi fram till att jag nog får räkna med att det går lite långsammare för mig. Dels på grund av att startvikten inte var den ”värsta” och del för att jag inte påbörjat det här med träning nu utan hållit gång med den även innan. Alltså inte från soffpotatis till aktiv ;-)

Så, det får ta den tid det tar och jag är fantastiskt glad över att jag mår så oförskämt bra – vilket jag också påpekade. Känslan av att inte vara hungrig och känslan av att inte behöva lägga ner så mycket energi på det här med mat och hunger är outstanding! Och det kändes bra att få bekräftat att jag i alla fall inte äter ”fel” ;-)

Vi ska ju ha en återträff efter sex månader och den ser jag fram emot. Det är ”Livstidskurs” över en helg och kan säkert ge mycket tillbaka.

Så, jag kämpar vidare helt enkelt och ska försöka vara glad över mina ynka sex kilos viktminskning ;-)
Det kunde säkert varit värre!

Helg

REDAN IGÅR AVBOKADE jag dagens inbokade spinningpass. Jag kände mig lite trött efter veckan och för all del även efter After Work i goda vänners lag.

Jag kände att jag behövde sova ut och det gjorde jag ;-) Ändra fram till 09.00 och det var skönt.

Jag började dagen med rörlighetsträning, ett pass som jag fått av Anna, den lilla ;-)

Det ser inte mycket ut men phew, det var jobbigt. Jag gjorde hela övningen tio gånger…
Tanken och hoppet är ju att jag ska blir lite smidigare i mina sammanknutna muskler. Förhoppningsvis kan det kanske också hjälpa mot min onda rygg.

Det var så jobbigt så jag var tvungen att slappna av på spikmattan efter ;-)

Vi planerade redan tidigt i veckan att helgen skulle få innehålla en riktig l å n g frukost med rostat bröd och annat gott som hör frukost till.
Det var första ”mjuka” brödet jag ätit sedan operationen. Jag har hittills bara ätit knäckebröd.
Åhh, vad gott det var – jag åt två stycken och njöt av varje tugga ;-)

Till det blev det Chai Latte och bara det att ta sig tiden att sitta ner – det var länge sedan. Oftast äter vi frukost på stående fot.

Därefter bestämde jag mig för att ta årets första ”riktiga” cykeltur. Jag har visserligen cyklat fram och tillbaka till gymmet men nu kände jag för en längre tur. Vilket jag så väl behöver dessutom. Bengtsfors närmar sig med stormsteg och jag behöver några mil i benen om jag ska orka/klara av att cykla loppet.

…Så jag klädde ”upp” mig och packade lite mellanmål i ryggan och gav mig av…

Jag tog en tur på vår nyasfalterade, i alla fall till viss del, cykelbana som är gamla Västgötabanan och har varit helgrusad innan. Man har lämnat en bit med grus för ryttarna så alla blir nöjda ;-)

Det blev en härlig tur med solsken i blick…

När jag var tillbaka tog jag en liten sväng i trädgården och det händer en del trots snö i veckan och ett evigt regnande där emellan…

Sedan blev det förstås middag. Jag hade en latmiddag i dag då jag plockat fram färdig dito från frysen, lammfärspaj. Så jag gjorde bara sallad och en rosmarincremé som är så gott till just lammfärs…

Och minsann blev det flera ”Gelaluncher” över ;-)

Resten av kvällen blev det som vanligt en maskin tvätt och plock av ren dito. Sedan har jag bara kokat lite ägg och gjort smoothie…

I morgon är jag inbokad på ett spinningpass och som det ser ut nu, då regnet öser ned, så blir det nog det. Annars kan jag mycket väl tänka mig en utomhustur men som sagt – det hänger på vädret ;-)

Om...

MAN BESTÄMMER SIG för att cykla till jobbet…

Och får en helt fantastisk tur i näst intill tropisk värme redan i ottan så kan man inte klaga. Bara att parkera och se glad ut…

På lunchen gick jag en liten powerwalk och blev överraskad av att hårdrockarna träget stod kvar även i dag (efter helgens uppträdande på Ullevi) och krängde halsdukar och t-shirt i stort sett varje hörn…

Nåja, jag är ju ingen hårdrockare men det fanns ju annat att vila ögonen på. Nämligen Kultur Sommarjobb. Ungdomar som uppträder på stan…

Kul idé tycker jag och ungdomarna får en chans att visa upp sig.

Och turistbyrårerna i Göteborg har numera mobila ”Fråga mig” som det står på deras t-shirtryggar…

Också en kul grej!

PW:n blev inte så lång när det fanns så mycket att se så…

Nåja, om man har cyklat till jobbet så får man banne mig cykla hem även om det är trägen motvind hela vägen…Phew…

Sedan var nog tanken att jag skulle ställa mig vid spisen men det blev två timmars slavarbete i trädgården – igen…

Resten av framsidans plattor blev rensade så nu är det bara att ge sig på baksidan…

Om vi låtsas, del sex

MAN KAN JU UNDRA när den här ”låtsasvärlden” ska ta slut?

Onsdag den åttonde i sjätte började jag dagen med att cykla till jobbet…

Jag ser många spökträd längs gamla banvallen som jag cyklar på…

Det är riktigt tragisk men jag har hört mig för och det sägs att träden överlever och att bladen slåt ut så fort larverna lämnar träden. Men vad händer när trädets normala livscykel rubbas??

Min cykelfrisyr går inte av för hackor…

På väg hem fick jag punka…igen! Ringde min livskamrat som sade att du har ju punkaspray i cykelväskan… Det förnekade jag bestämt men han hävdade att han lagt ner det där och det stämde.

När jag lyckades klura ut hur den skulle användas och fyllt slangen med klägget så kunde jag alltså cykla vidare hem ;-)

Hemma kunde jag bara konstatera att det är mycket nu…

Och Clematisen belönar med fler och fler blommor…

Väl hemma blev det inte många knop…Satte mig på ”utanförskapet” och bara njöt i solen och den sköna kväll som det blev…

Barnakuten fick en ledig eftermiddag ;-)

JAG CYKLADE I VÄG TILL LILLA FAMILJEN på egen väg i morse då den ömma modern bara behövde lite hjälp under tiden efterkontrollen pågick.

Så jag och Leon tog en liten promenad och ömma modern åkte iväg på läkarbesöket.
Det blev en fyrakilometare omkring i centrum. Första timmen var han så aktiv och joddlade och log åt grönis som var med som kompis i vagnen. När han blev tråkig fick det bli en bänk på gågatan där det var mycket spännande med alla förbipasserande. Efter en stund var det dags att prova liggande läge igen och då somnade unge herrn som en stock efter lite gnölande.
Precis då ringde också den ömma modern att hon var klar och på väg hem så vi vände ekipaget mot hemmet.

Efter matutfodring skulle dem träffa en god vän så jag följde dem en bit på vägen och gav mig sedan på väg hemöver igen.

Väl hemma pysslade vi lite med ”trädgården” som var övertäckt med vissna löv, förmodligen sedan i höstas. Det är så skyddat på vår tomt så inget kan blåsa vidare men nu har vi krattat och snyggat till…

Ja, sedan kokade vi lite kaffe och packade cykelväskorna för en liten tur i omgivningarna – mot Klagshamn…

Och man kan lätt konstatera att var i Malmö man än befinner sig så ser man bron…

Och Turning Torso…

Klagshamnsstranden var helt OK, tyvärr hade vi inte badkläder med ;-O

Och i båthamnen var det en jättekatamaran på väg in…

Där vi också fikade vår medhavada dito…

Där var det fint…

Det klämde sig en färja under bron…

En mycket fin cykelväg som varmt kan rekommenderas…

Väl ”hemma” igen vaknades det lite middag…

Som bestod av Mustig Tex Mex Gryta…

Och efter disk så förstärkte den orolige herrn i husets solskydd så att det står kvar efter det att vi kommer tillbaka på måndag ;-)

Ja, i morgon drar vi alltså hemöver men ekipaget står kvar då vi ska tillbaka så fort jag avverkat Vasaloppet på cykel…

Inte mycket att orda om

MEST FÖR ATT KÄNNAS VID DEN HÄR BLOGGEN…

Må cy

Ti gy

On cy

To sim och gy?

=

Måndag cykel till och från jobbet…

Tisdag gymmet – styrketräning och powerwalk hem sedan…

Onsdag cykel till och från jobbet…

Torsdag, som inte har inträffat ännu, planeras morgonsim på Valhalla och gym på kvällen efter tandläkbesök. Men man vet ju aldrig ;-)

Ganska nöjd med dagen

EFTER ATT HA CYKLAT BÅDE TILL OCH FRÅN jobbet i dag känner jag mig ganska nöjd och mör ;-) Det är första gången i år jag cyklar bägge vägarna så vitt jag minns…

I morse var det helt fantastiskt, vindstilla soligt och en utvilad Gela.

Lite tuffare hem med motvind, stora delar av sträckan, och en rumpa som för länge sedan ar nöjd med dagen samt en trött Gela ;-)

Nåväl nu blev det som det blev och sammanlagt blev det 5,8 mil och näst intill tre timmar om man bortser från några fjuttiga minuter i morse.

Jag har ännu inte tagit något beslut om morgondagen men eventuellt cyklar jag en väg om det inte känns för djävligt på de mindre ädla delarna på kroppen. Sedan finns ambitionen till gym på kvällen så det blir ingen cykel hem i så fall…Men som sagt – inga beslut är ännu tagna bara en vis planering med väskor och så.

På vägen hem konstaterar jag…

ATT KINA TYCKS HA EN FILIAL i Eriksbo…

6_kinahar.jpg

Där denna fina skapelse ligger på trappan…

7_patrappan.jpg

Det upptäckte jag i dag på cykelturen hem som gick därigenom.

Har ingen aning om vad det ska bli för det är inte riktigt färdigbyggt ännu?