OK – det medges…

ATT CYKELTUREN HEM, TROTS MEDVIND, VAR SKITJOBBIG! Jag hade som sagt medvind en bra bit men det var tungt i alla fall! Kanske benen var för trötta. Jag tog ju en timmes lunchpromenad i dag också ;-)

Totaltid: 01.45.09

Maxpuls: 128

Medelpuls: 106

Distans: 31,7 km

Maxhastighet: 45,2 km/h

Medelhastighet: 18,1 km/h

Förbrukade kalorier: 469

Max cadens: 108 rpm

Medel cadens: 63 rpm

Nåväl, efter dusch samt matintag känns det ändå ganska OK och det blir nog sängen tidigt, för att läsa en god bok, i kväll…

Morgononens motionsrunda avklarad

DET BLEV CYKEL TILL JOBBET I DAG, strålande fint väder men ändå en aning kallt så tidigt på morgonen. Som tur är blir man ju varm av cyklingen ;-)

Totaltid: 01.43.29

Maxpuls: 138

Medelpuls: 105

Distans: 31,5 km

Maxhastighet: 38,6 km/h

Medelhastighet: 18,2 km/h

Förbrukade kalorier: 449

Max cadens: 97 rpm

Medel cadens: 66 rpm

Om man roar sig att med att räkna minsta möjliga tramptag på turen så blir den … nä förresten det va’ inget ;-)

Med siktet inställt på

FALKENBERG SÅ HOPPADE JAG UPP PÅ CYKELN I MORSE. Nu blev det inte Falkbenberg helt och hållet för jag vände när jag kört 2,5 mil. Jag sneglade nämligen på klockan och insåg att jag varit borta över en timma och följaktligen skulle kräva minst lika lång tid tillbaka?! Logisk sett i alla fall ;-)

Nåväl, jag vände för det kurrade betänkligt i magen eftersom jag stack i väg utan frukost vilket jag i och för sig alltid gör när jag utöva någon slag av motion.

Jag hade ganska stark motvind som stundtals blev ren motvind men det tuggade på rätt bra ändå.

Mot Falkenberg:

Totaltid: 01.11.09

Maxpuls: 126

Medelpuls: 108

Distans: 25,2 km

Maxhastighet: 33,2 km/h

Medelhastighet: 21,3 km/h

Förbrukade kalorier: 338

Max cadens: 107 rpm

Medel cadens: 76 rpm

Mot Varberg:

Totaltid: 01.11.38

Maxpuls: 121

Medelpuls: 110

Distans: 23,9 km

Maxhastighet: 31,8 km/h

Medelhastighet: 20,1 km/h

Förbrukade kalorier: 349

Max cadens: 97 rpm

Medel cadens: 71 rpm

Det kändes bra med en frukost på omelett efter det här kan jag lova. Nu har jag precis duschat och ska väl slappa en aning innan det blir några beslut – beslut om hemfärd i kväll eller direkt till jobbet i morgon bitti. Det lutar dock åt att vi åker hem för jag måste vara tidigt på jobbet till morgonen?

Efter gårdagens ljuvliga väder känns det lite snopet att det är lite molnigt i dag men vädret skulle ju bli sämre så det kommer väl nu då…

Överraskade

EFTER FRUKOSTEN TOG VI oss en cykeltur in till Varberg. Det blev en liten extra runda längs kusten mot Apelviken. Avsikten med turen var förstås att handla lite mat men vi passade på att njuta av det fina vädret.

Och fint var det ända tills vi blev överraskade av en rejäl skur. Klädda i shorts och kortärmat blev det en aning kallt efter en stund ;-(

Woffegubben parkerade sig i en busskur och jag under en klunga träd under den värsta regnperioden. Så fort det avtog cyklade vi vidare och fick handlat och därefter raka vägen hem där vi åter hamnade i ett ”regnområde” men då var vi ju nästan hemma så det var bara att bita ihop.

Solen kom visserligen tillbaka men det blev aldrig någon riktig värme efter skurarna så vi har kurat inomhus resten av dagen. Middagen intogs i förtältet och därefter har vi fikat, kikat på TV, slappat.

Jag somnade till och med en stund på förkvällen vilket i sig är lite förvånande eftersom vi sov ända till 09.30 i morse. I och för sig satt jag uppe till småtimmarna i fredagsnatt med problem på jobbet som jag försökte lösa. Det blev även lite jobb i dag men inte så länge som i natt.

Förutom cyeklturen, som blev 2,2 mil, har det inte blivit så mycket mer motion i dag. Förhoppningsvis kan jag kompensera det i morgon…

Och sedan bev det…

EFTER MORGONPROMENAD som blev 6,5 km och 1 och en 1/2 timma lång blev det frukost ihop med Woffegubben. Sedan hojade vi in till Varberg för den sedavanliga glassen och diverse små inköp. Det blev ingen lång tur men två mil lyckades vi ändå prestera på cirka timman.

När vi kom hem bearbetade jag min nysådda gräsmatta en aning samt vattnade den…

1_vattnar.jpg

Och när det var klart ägnade jag mig åt det jag längtat gruvligt mycket efter och detsamma gjorde Woffegubben fast lite mer i skuggan…

2_gelsolstol.jpg 2_woffesolstol.jpg

Dagens middag blev lasagne på squash och kycklingfärs samt sallad förstås…

3_middagpalasagne.jpg

Det var en aning…

VARMARE ATT CYKLA HEM EFTER JOBBET än det var i morse. Jag hade lite flax också för det var medvind till stora delar med undantag för de sista 6 km. Just där är det ALLTID motvind så jag hade nog blivit förvånad om det hade varit något annat. Lite dålig tajming är det eftersom när man cyklat hit är men redan trött – det hade varit bättre att få motvinden de första sex ;-)

Nåväl, jag kniper härmed till mig 64 poäng på vår ”På Rulle”-tävling på jobbet ;-)

Totaltid: 1 timma, 47 minuter och 55 sekunder

Maxpuls: 126

Medelpuls: 112

Maxhastighet: 41,8 km/h

Medelhastighet: 17,1 km/h

Max cadens: 100 rpm

Medel cadens: 64 rpm

Distans: 32 km

Förbrukade kalorier: 541

Det blir ingen sen kväll – jag är trött som en gnu!

Upptinad

NU, SÅ HÄR EFTER LUNCH har jag äntligen tinat upp och slutat frysa sedan cykelturen hit i morse. Det var visserligen 5 grader varmt men lite för kallt för kortbenade cykelbrallor och kortärmad cykeltröja kan man inse så här efteråt. Men nu är det som det är och jag har som sagt tinat upp nu efter en kort lunchpromenad.

Totaltid: 1 timma, 44 minuter och 54 sekunder

Maxpuls: 132

Medelpuls: 111

Maxhastighet: 31,6 km/h

Medelhastighet: 18,2 km/h

Max cadens: 101 rpm

Medel cadens: 68 rpm

Distans: 32 km

Förbrukade kalorier: 514

Dom 514 surt förvärvade kalorierna har jag sabbat (flera gånger om) genom att mumsa i mig en…

magnumstrawberry_glasskoll1.jpg

…men gott var det ;-)

Hisingen Runt 2008

HÄR KOMMER NU en hel radda bilder för klubben för inbördes beundran , GPFF, så den som inte orkar sluta nu…

Vi gav oss i väg från VArberg i arla morgonstund och det var inte svårt att ana, redan då, att vi skulle få en helt fantastisk dag på hjul…

Framme och avpackade…

1_parkerade.jpg

Årets klubbtröja…

2_trojorna.jpg

I väntan på start blir det lite umgänge och lite taktiksnack…

3_ivantanpastart1.jpg 3_ivantanpastart2.jpg

Och solen den lös på himlavalvet som om den inte kunde annat. Med tanke på förra årets väder, som var den värsta tänkbara – det var halv storm och regn och orkanvarning kan tänka mig att det gick att jämföra med att stå i en biltvätt, så var vi nog evigt tacksamma allihop!

Dags för samling vid starten…

4_gpffistartfallan.jpg

Här lämnar jag över kameran till Woffegubben som från och med nu ansvarar för dokumentationen ;-)

Jag ska inte säga att det var en dans på rosor hela vägen, vissa partier var drabbade av en förfärlig motvind men det fanns också tillfällen när jag tänkte: ”Blir det inte värre än så här så kommer det att gå som smort” Nu gjorde det ju inte det men jag ska inte klaga. Det var ett fantastiskt arrangemang och vi var ju alla ute i samma ärende ;-)

Här har Woffe fotat vid första vätskekontrollen som också innehöll banan och bulle. På bilden är våra kamrater Pia och Göran…

5_piaoottokontroll.jpg

Sedan händer det inte så mycket på fotofronten förrän GPFF:arna anlädner till målet. Peter var först bland oss som körde 55:an…

6_peterimal.jpg

Utan inbördes ordning om sedan alla en efter en i mål.

Stefan…

7_stefanimal.jpg

Reino…

8_reinoimal.jpg

Bengt…

9_bengtimal.jpg

Elisabeth som körde 110:an…

10_elisabetimal.jpg

Marie…

11_marieimal.jpg

Kjell…

12_kjellimal.jpg

Som sagt det vindade rejät på sina ställen och det märks på frissen ;-)

13_finrufs.jpg

Marjut (som hade glömt sin tröja)…

14_marjututantroja.jpg

Johnny…

15_jonnyimal.jpg

Också Gela då förstås…

16_gelaimal.jpg

…som också fick medalj…

17_medaljen.jpg

Det bjöds på pastasallad och bröd samt dricka vilket vi alla avnjöt ute i gräset förstås…

18_pastabuffe.jpg

Anders, vår ordförande i GPFF, som också körde 110:an men som tyvärr fick punktering (skyllde han i alla fall på …) ;-)

19_ordforandegpff.jpg

En helt otrolig dag och kul att det var så många som från föreningen som var med. Det bästa antalet hittills på någon aktivitet, bra jobbar Anders och Elisabeth!

Nu ska jag visa mitt resultat med förhoppningen om att de flesta tröttnat på detta långa inlägg ;-)

Totaltid: 02.50.32

Maxpuls: 150

Medelpuls: 122

Distans: 56 km

Maxhastighet: km/h 41,4

Medelhastighet: km/h 19,7

Förbrukade kalorier: 1012

Max cadens: rpm 119

Medel cadens: rpm 69

När vi kom hem blev det dusch, uppackning både från Varberg och cykelturen, några maskiiner tvätt samt lite, pliktskyldigast, arbete i trädgården. Några maskrosor blev uppdragna och lite döda grenar avklippta. Det blev faktiskt några minuter med ingenting också, sittande i solen ;-)

Middagen avnjöt vi på altanen med ungsbakade grönsaker och kycklingfärsostsås. Visserligen lite spartansk eftersom vi inte lagt någon energi här i år men varmt och gott ;-)

20_altanmiddag.jpg

Nu blir det soffan och sedemera sängen ganska tidigt i kväll för i morgon gäller det. Då startar vi vårt projekt på ”riktigt” med kickoff för alla delprojektledare och deltagare. Det blir middag på lokal på kvällen så det blir en lång dags färd mot natt…

Fincykling

WOFFEGUBBEN SKULLE I DAG GRÄVA NER AVLOPPSSLANGEN men innan dess blev det lite hopprep…

1_avloppshoppning.jpg

Det är ju lite kul att man kan roa sig med en avloppsslang ;-)

2_graverner.jpg

Jag ser fram emot när jag blir pensionär – då ska jag njuta lika mycket som våra goda grannar Leon o Evy…

3_varagoagranner.jpg

Jodå, det blev en tur till stan via cyklarna…

4_fincykling.jpg

Men man ska nog inte mäta när man fincyklar ;-)

Totaltid: 44.00.04

Maxpuls: 120

Medelpuls: 101

Distans: 11,3 km

Maxhastighet: km/h 30,6

Medelhastighet: km/h 15,6

Förbrukade kalorier: 173

Max cadens: rpm 101

Medel cadens: rpm 61

Men det blev i alla fall en helt underbar cykeltur (även om nu inte kadensen är en i närheten av godkänt medelvärde) och därtill en ljuvlig glasspaus i hamnen vid fästningen…

5_glassgela.jpg

6_glasswoffe.jpg

Och trots denna tidiga timme på dygnet fanns det ”raggare” och motorcyklister på stan…

7_raggarbilar.jpg

8_motorcyklar.jpg

En helt fantastisk dag, solen har lyst som en tok hela dagen och även nu sent på kvällen. Så himla härligt! Nästan så att man kan stå ut med knän som känns som spagetti och en rygg som är mer lik en makaron ;-)

Nu ska vi packa ihop oss för tidig avgång mot Hisingen i morgon bittida där Hisingen Runt ska äga rum och som ska ske per cykel ;-) Jag hade gärna skippat cyklingen om det inte vore för de fina tröjor vi ska stoltsera i…

Bilder kommer i morgon – förhoppningsvis ;-)

Sämre utsikt kunde man haft

DET VAR INGA MINUSGRADER VID HEMFÄRD I DAG. Har ingen aning om hur varmt det var men jag cyklade i alla fall i korta cykelbrallor och linne ;-)

Jag blev faktiskt tvungen att stanna till i Jonseredsbackarna för att ta lite bilder…

1_sippor1.jpg

Benen var trötta – ingen tvekan om det och dom sista 6 km hade jag en taskig motvind så det blev lite tungt. Men annars var det som sagt fantastiskt…

2_sipporimassor.jpg

Totaltid: 01.43.09

Maxpuls: 121

Medelpuls: 106

Distans: 32,0 km

Maxhastighet: 43,6 km/h

Medelhastighet: 18,5 km/h

Förbrukade kalorier: 459

Max cadens: 115 rpm

Medel cadens: 71 rpm

Aningens sämre värde än i morse och förbrukade kalorier ska vi bara inte tala om! Jag tyckte nog att jag slet minst lika mycket på hemvägen som på dit…men det tyckte inte cykeldatorn ;-)

När jag kom hem kastade jag mig i duschen för 19.00 var det möte med LifeTime. Och nu sedan jag kom hem har jag, som vanligt, packat. I morgon bittida bär det av på avdelningskonferens med övernattning till fredag. Det innebär att Woffegubben får packa bilen för Varberg själv i morgon men vi har samlat ihop det mesta så…och lite ska man väl alltid glömma ;-)