Jag försöker att inte...

ENS TÄNKA TANKEN att vi faktiskt ska åka hem i morgon. Efter några ljuvliga dagar i mitt alldeles egna paradis vill jag inte tänka på avslutet.

I går var det mestadels dåligt väder så vi drog över till Ullared. Så lyxigt att ha det runt knuten ;-)

I dag var det mycket bättre väder och tyvärr var Woffegubben tvungen att jobba men pendlar då hit igen efter avslutad arbetsdag. Jag hade planerat in lite träning i form av cykling och en eller annan härlig promenad…Så blev det inte då storebror skulle åka till Ullared och jag hängde på att för att köpa det jag glömde i går ;-)

När Woffegubben kom från jobbet åt vi middag och gav oss sedan ut på en kvällspromenad…

En underbar promenad…

Det hör liksom till

ATT VI TAR en tur på cykeln in till Varberg. Så också i dag.
Man kan alltid komma på något som måste handlas ;-)

Så, när jag kommit hem från min promenad blev det alltså cyklarna till in till ”stan”.
Först avverkade vi alla gamla affärer som säljer lite skräp och därefter in till torget för att handla på apoteket och ICA. Ja, och sedan hem igen.

Snacka om tur – när vi precis klivit innanför dörren kom regnet ;-)

Men det regnade snart ”över” och kvällen blev ett fantastiskt skådespel…

I morgon är en ny dag!

Av längtan

NÅGONSTANS DJUPT DÄRINNE finns en bild som aldrig försvinner och någonstans inom mig står en dörr på glänt.

I dag öppnade jag den på vid gavel och tog årets härligaste promenad – som jag längtat…!

Med blå himmel, solsken och en pirrande känsla av förväntan kändes det som jag vaknade för första gången i år ;-) Och inte bara jag – Getterön tycks släppa vintern…

Jag var nästan ensam med undantag för två fiskare och förstås massor av fåglar ;-)

Långt där borta…

Känslan över att vara här och nu går inte att förstå om man inte älskar detta ;-)

Nä, den sinnesro och livskvalitet jag känner här mitt på jorden mitt under solen, går inte att förklara den måste upplevas…

Man blir glad. I hela kroppen…

Fri som fågeln är en känsla som slår mig!

Jäs!!!

JAG KOM MED på träningsresan som ”mitt” gym anordnar här.

Lycka!

Hängde på låset i morse när gymmet öppnade 06.30, eller jag var faktiskt där innan för att gardera en bra plats i kön ;-) Tjugofem platser fanns det att ”slåss” om…

Och jag tog en…

Mat och träning

VI AVNJÖT EN underbar frukost även i dag. Tänk om man kunde göra det varje dag, alltså ha den tiden. Rostat bröd och kokt ägg på det – mums…

Efter långsittning vid bordet, lite snack och förstås en Chai Latte började jag förbereda dagens middag, laxfärs…

Jag gjorde även den kalla räksåsen för att den skulle få stå till sig några timmar…

Därefter körde jag igenom Annas rörlighetsprogram, det blir nog bra det här i sinom tid. Det var lika jobbigt i dag och jag förökte få kläm på tekniken ;-)
Avrundade med spikmattan…

Innan jag sedan började steka laxfärsen till biffar gjorde jag klart veckans frukostar, dvs omeletter…

Till laxbiffarna serverade jag blomkålsris som jag blandat med spenat och fetaosttärningar samt förstås den goda räksåsen och sallad. Det var himla gott!

Vi åt lite tidigare i dag mot vad vi brukar på helgerna men eftersom vädret var så dåligt var jag inbokat på ett spinningpass på gymmet. Om vädret varit bättre hade vi planerat, Tina och jag, att ta en tur med hojjarna utomhus i stället.

Så blev det alltså inte…Att cykla i ösregn är ju ingen hit om man säger så ;-)

Jag åkte alltså till gymmet och körde en omgång styrka innan det var dags för spinningen.

Det var ganska skönt att komma hem och inte ”ha något att göra” eftersom vi åt middagen tidigare ;-)

Nu ska jag ”bara” förbereda morgondagen med gymväska packad och planera morgondagens matintag. Sedan har jag faktiskt för avsikt att lägga mig i goa sängen och läsa.

Redan tidigt i ottan är det spännande i morgon men jag återkommer om det ;-)

Helgen har som vanligt försvunnit snabbare än en månadslön men det har varit en bra helg, ganska lugn och skön utan en massa måsten ;-)

Helg

REDAN IGÅR AVBOKADE jag dagens inbokade spinningpass. Jag kände mig lite trött efter veckan och för all del även efter After Work i goda vänners lag.

Jag kände att jag behövde sova ut och det gjorde jag ;-) Ändra fram till 09.00 och det var skönt.

Jag började dagen med rörlighetsträning, ett pass som jag fått av Anna, den lilla ;-)

Det ser inte mycket ut men phew, det var jobbigt. Jag gjorde hela övningen tio gånger…
Tanken och hoppet är ju att jag ska blir lite smidigare i mina sammanknutna muskler. Förhoppningsvis kan det kanske också hjälpa mot min onda rygg.

Det var så jobbigt så jag var tvungen att slappna av på spikmattan efter ;-)

Vi planerade redan tidigt i veckan att helgen skulle få innehålla en riktig l å n g frukost med rostat bröd och annat gott som hör frukost till.
Det var första ”mjuka” brödet jag ätit sedan operationen. Jag har hittills bara ätit knäckebröd.
Åhh, vad gott det var – jag åt två stycken och njöt av varje tugga ;-)

Till det blev det Chai Latte och bara det att ta sig tiden att sitta ner – det var länge sedan. Oftast äter vi frukost på stående fot.

Därefter bestämde jag mig för att ta årets första ”riktiga” cykeltur. Jag har visserligen cyklat fram och tillbaka till gymmet men nu kände jag för en längre tur. Vilket jag så väl behöver dessutom. Bengtsfors närmar sig med stormsteg och jag behöver några mil i benen om jag ska orka/klara av att cykla loppet.

…Så jag klädde ”upp” mig och packade lite mellanmål i ryggan och gav mig av…

Jag tog en tur på vår nyasfalterade, i alla fall till viss del, cykelbana som är gamla Västgötabanan och har varit helgrusad innan. Man har lämnat en bit med grus för ryttarna så alla blir nöjda ;-)

Det blev en härlig tur med solsken i blick…

När jag var tillbaka tog jag en liten sväng i trädgården och det händer en del trots snö i veckan och ett evigt regnande där emellan…

Sedan blev det förstås middag. Jag hade en latmiddag i dag då jag plockat fram färdig dito från frysen, lammfärspaj. Så jag gjorde bara sallad och en rosmarincremé som är så gott till just lammfärs…

Och minsann blev det flera ”Gelaluncher” över ;-)

Resten av kvällen blev det som vanligt en maskin tvätt och plock av ren dito. Sedan har jag bara kokat lite ägg och gjort smoothie…

I morgon är jag inbokad på ett spinningpass och som det ser ut nu, då regnet öser ned, så blir det nog det. Annars kan jag mycket väl tänka mig en utomhustur men som sagt – det hänger på vädret ;-)

Vart i hela friden

TAR DAGARNA VÄGEN? Det är kanske läge att döpa om det här till veckoboken ;-) Jag hinner bara inte ”underhålla” Angelas Dagbok som den så fyndigt heter…

På jobbet är det fult ös – medvetslös – fast bara kul ;-)

Jag har ju kommit igång med regelbunden träning efter det fem veckors evigt långa uppehållet. Det tar lite tid och resten av den, tiden alltså, går till att förbereda för nästa dag med mat, mellanmål och packning för både jobb och gym.

Under veckan som gått har jag kört styrka, indoorwalking, mojoyoga samt poweryoga. För det mesta har det gått bra men några pass har varit riktigt jobbiga och då menar jag inte för att jag tappat all styrka och kondition för den börjar sakta men säkert komma tillbaka. Nej, det har varit maten mellan passen som ställt till det.
När jag tränar dubbelpass – och det gör jag ju varje gång – så har jag försökt få i mig något mellan styrkan och konditionspasset. Det har väl gått så där om man säger så. Vid vissa tillfällen har jag mått skitdåligt av att jag ätit! Och äta måste jag ju när det blir så lång tid innan jag är hemma igen…

Jag har testat att äta olika saker såsom näringsdryck och barer och till och med pastasallad – inget har dock varit bra. I torsdags testade jag en Skyr, isländsk yoghurt med mycket protein i, och banne mig det funkade ;-)
Det kommer jag att fortsätt med ett tag sedan får jag väl prova mig fram igen efter en tid. På kliniken påpekade man just detta att inte ”ge upp” om det inte funkade utan hellre testa igen om ett tag. Så så får det bli!

Vad vikten anbelangar så är det ett riktigt sorgligt kapitel! Jag trodde i min enfald att, när jag väl fick börja träna igen, så skulle det hända något på vågskrället – men icke! Jag har gått upp två kilo!? Det innebär att jag är tillbaka i 80-talet ;-(…som jag var så stolt och glad över att jag trodde mig ha lämnat…

Det jag kan konstatera är att muskelmassan har ökat men jag har ju svårt att tro att det skulle röra sig om hela två kilo…
Nu har jag bestämt mig för att helt enkelt skita i vågen, ursäkta språket!
En gång i veckan blir det vägning – basta!

Nåväl, en jobbig, men rolig, arbetsvecka slutade i alla fall med lite avkoppling i goda arbetskamraters sällskap. Vi var minsann på afterwork på El Corazón under några trevliga timmar i fredagskväll med gott att dricka…

…och för al del att äta…

Och efter det blev det förstås en sväng i baren innan hemgång ;-)

Så man kan gott säga att veckan slutade bättre än den började ;-)

Sköna söndag ;-)

VI SOV GANSKA länge i dag och det var skönt. Härligt med dagar som inte innehåller någon ilsken väckningssignal från väckarklockan ;-)

Efter frukost, som blev omelett i dag, tog jag mig ut i trädgåren och fotade lite. Om man bara letar en aning ser man tydliga tecken på bättre tider.
Sipporna har slagit ut…

Likaså Kvitttenblommorna som så måningom blir frukter…

Jodå, det finns allt lite smått och gott bland buskarna som blommar redan…

Och en och annan tidig lökväxt…

Och hur ljuvliga är inte de första späda gröna bladen…

Fast jag gick ju egentligen ut för att äntligen få planterat utekrukorna så det blev gjort…

Än så länge är det dock bara nyckelpigor och grodor som blommar ;-)

När jag var klar i trädgården gick jag in för att förbereda middagen. Jag bottnade en ungsfast form med broccoli och fetaost…

Sedan på med lite godsaker…

In i ugnen och färdiga resultatet blev inte så illa ;-)

Till den blev det lax med gorgonzolaost…

När det var klart stack jag till gymmet. Tog mig faktiskt en tur och retur med mountainbiken.

Först körde jag styrka mha Milon, två varv. Det gick aningens lättare i dag men långt ifrån som innan uppehållet.
Avslutade sedan med ett spinningpass och därefter hem igen på cykeln ;-)

Väl hemma blev det middag och efter det så ”dog” jag i fåtöljen en stund.
Men ingen rast och vila för det skulle göras lunchlådor av resterna och gymväskan för i morgon packas.

En maskin tvätt blev det också men nu ska jag avsluta för i dag…

Fredag och lördag ;-)

DET FINNS MÄNNISKOR i min närmsta krets som tycker att jag borde bli något smidigare än det kassaskåp jag är i dag ;-)

Jag vet ju att dom har rätt och jag ska nu försöka göra något åt det och kanske få några vinster med det ;-)

Så min fredag började på gymmet med ett trettiominuters spinningpass och direkt på det ett tillika långt poweryogapass.
Nu kan jag ju inte påstå att jag klarade av yogapasset, inte på något sätt. Det fanns tillfällen under dessa ynka trettio minuter som jag önskade att jag vore någon annanstans ;-)
Men, det går ju inte att rata något så fort – det krävs säkert massor av gånger innan man ”får” säga att man inte kan och inte klarar. Så det blir till att kämpa på…

Arbetsveckan, som ju faktiskt var en dag kortare på grund av annandagen påsk, har verkligen varit fullt ös medvetslös men himla kul!
Det sa bara swisch så var det helt plötsligt fredag ;-)

Och inte vilken fredag som helst. Jag och mina gymkamrater var nämligen bjudna på AfterWork på Cykelvinden som vår gemensamma gymkamrat Fredrik startat…

Så himla trevligt vi hade! God stämning, massor av skratt och supertrevliga lokaler. Fredriks kära hustru hade gjort himmelsgoda matpajer och Fredrik hade fixat drickat ;-)

Det gjorde veckan absolut fulländad! Jag har inte bara förmånen att ha universums bästa gym utan också lika goa, härliga gymkamrater!
Dessutom såg några av dem till att tanten kom hem ;-) Blev körd ända fram till dörren!

I morse skulle jag egentligen stigit upp i ottan för att först köra ett indoorwalkingpass och därefter ett spinningpass. Men jag insåg mina begränsningar redan i går kväll (eller snarare natt efter kvällens rumlande) att det nog var bäst att boka av indoorwalkingen. Så det gjorde jag.

Det blev i stället lite sovmorgon och sedan i väg på spinningen. Det är tungt men jag tröstar mig med att jag snart ska vara på banan igen. Ett bra pass som jag inte deltagit i på jättelänge eftersom vi har haft alpspinningen på söndagar innan. Det lär bli fler gånger så jag kommer i form till ”utomhuscyklingen” ;-)

Nåväl, trots att vädret varit riktigt tråkigt i stort sett hela veckan och så även i dag, i alla fall i morse, så tycks trädgården inte bry sig. Flera buskar är på G…

När jag kom hem från gymmet blev jag trött och frusen så jag kröp helt sonika under täcket en stund…och sov över en timma ;-)

Efter det tog vi oss båda i kragen och satte igång.
Husvagnen blev åter packad efter den urpackning vi gjorde för servicen i tisdags.
Som om det inte var nog blev huset sanerat ;-)

Sent omsider blev det lite middag i huset. I dag bjöds det på färsk tortellini och en pastasås med kyckling och wokgrönsaker samt sallad förstås ;-)
Och, solen tittade in…

Jag inser, speciellt när jag ska laga mat, att detta bara är början av ”mitt nya liv”. Och att det är nu allt förändras som om tiden bara drogs tillbaka.
Av dagens middag, beräknad för två personer, blev det över för tre lunchlådor till mig och en till Woffegubben.
Jag gjorde också den kommande veckans frukostar med omelett. Hälften så stora ;-)

Jag köpte en liten yttepytteliten stekpanna som jag tror ska funka bra. Jämför man med den ”normala” storleken så får man en liten uppfattning om skillnaden ;-)
Woffegubben har helt plötsligt minskat sina portioner och orkar inte längre ”normalportion” av någon konstig anledning…?

Nåja, om man nu kan säga att något är gulligt i matväg så tycker jag att mina små omeletter tar priset…

Ska faktiskt testa i morgon till frukosten hur det funkar. Jag hoppas förstås på det bästa då jag ätit omelett till frukost innan.
Nu har jag gjort dem på två ägg i stället för tre och så lite skink- och svampstuvning på.

Men, gulligast är ändå den lille knodden. Denna härliga bild fick jag på MMS från en ömma modern i fredagsmorse. Bättre morgnar finns inte…

I morgon, söndag, hoppas jag på lite sol och värme. Om det blir så ska jag plantera lite i stora krukorna som jag brukar ha ute på framsidan Sedan blir det ett spinningpass under förkvällen. Ett pass som jag inte testat ännu – ska bli spännande!

På väg att lämna åttiotalet ;-)

VECKAN HAR RUSAT förbi, denna den första på arbetet sedan sjukskrivningen…

Jag mår fortfarande oförskämt bra och det har för all del blivit några små kliv neråt på vågen. Inga ras men hoppas i alla fall kliva in i sjuttiotalet sakta men säkert.

Det har hänt lite mer nu de sista dagarna på vågen när jag äntligen fått börja träna igen. Efter fem veckors frånvaro på gymmet kan jag gott erkänna att det var en tuff början och kommer nog så att vara några veckor till. Det sägs att det tar lika lång tid att ”komma tillbaka” som man varit borta. Alltså fem veckors slit innan man känner resultat ;-)

På styrketräningen har jag valt att inte sänka några vikter utan i stället göra mindre antal reps. Och det är stor skillnad på vad jag orkar nu mot innan. På indoorwalkingen, som jag körde ett pass med i går, märkte jag också att jag inte orkar som innan. Men det är väl bara att kämpa på gissar jag. Inte misströsta ;-)

Med maten går det bra, utan tvekan. Jag började äta ”riktig” mat till påskhelgen och allt har funkat fint. Möjligtvis lite svårt att smälta pasta har jag märkt. Men det är nog bara tid det handlar om.
Jag får en anings känning i magen när jag ätit just pasta. Det är dock viktigt att man inte skippar någon sorts mat som känns jobbigt utan i så fall försöker lite längre fram i tiden igen.
Det som är mest knivigt är att få till alla mål som jag ska äta varje dag! Speciellt när jag går till gymmet efter jobbet. Men med lite planering funkar det också. Och att förstå hur stora portioner jag faktiskt orkar äta ;-) Magen blir fortare mätt än ögat – inte något jag har haft bekymmer med innan. Det har alltid gått att pressa ner lite till om det var något smaskigt!
Jag kan inte heller påstå att jag känner mig särskilt hungrig mellan målen. Det har väl i och för sig med att göra att jag hittills lyckats bra med att verkligen äta sex gånger per dag. Men det är en otroligt skön känsla att inte fokusera så mycket på just hungerkänslor!

Jag har försökt att fortsätta med promenaderna, trots att min rehabtränare är hemma i Stockholm nu, i den mån det finns tid.

I morse körde jag ett kort spinningpass och tillika kort poweryogapass. Ska försöka få till lite mer träning över helgen också med indoorwlking och spinning.

Det blir väl en mätning- och viktrapport i nästa vecka när det är fem veckor sedan operation. Det går ju inte fort som jag nämnt tidigare men ett sakta tempo på den punkten är trots allt bättre än att det står helt stilla eller, vilket faktiskt händer från dag till dag, ökning…

Jag ska väl få till en träningsplan också framöver. Alpspinningen är ju tyvärr slut och även Spinning Puls men det finns lite annat att välja på. Sedan har jag bestämt mig för att ta tag i ”osmidigheten” genom att försöka mig på lite yoga. Men det kommer att ta tid att få ordning på den saken med en rörlighet likt ett kassaskåp. Det gäller bara att vara uthållig och kämpa på…

Det var mysigt att komma tillbaka till jobbet även om jag nu höll på att vänja mig att vara hemma ;-)
I tisdags, som var första arbetsdagen hade jag lust att mörda klockskrället när den ringde i ottan ;-)

Boris, min rehabtränare, är tillbaka i Stockholm. Vi lämnade honom i påskhelgen då vi alla träffades i Malmö. Lite tomt är det utan tvekan men skönt samtidigt att inte behöva gå ut på promenad om man inte har lust.

Jag längtar till att kunna cykla till och från jobbet men det är för kallt ännu. Just den här veckan har det varit riktigt ruskprickväder med regn och blåst. Det har gjort att jag inte ens övervägt att eventuellt cykla ens en väg, alltså hem från jobbet. Men det ska väl komma snart kan man tycka?