Ser man på

JAG SOM GNÄLLDE i fredags om att jag inte lyckades komma upp i orange färg på grafen över spinning puls-passet – i dag gick det alldeles utmärkt! Å andra sidan hade jag en väldigt bra dag med maten i går och jag fick i mig gröt innan jag åkte i väg till gymmet i dag samt att det blev ju ytterligare en vilodag i går eftersom jag avbokade för att putsa fönster och inte heller det blev av 😉

Det blev Italien i dag också, Sella Ronda, en tur med lite fler backar som tilltalar mig 😉
Och i dag ser grafen ut som sig bör eller åtminstone något ditåt. Jag kunde önskat mig mer rött men jag ska inte klaga…

Angela_20170122_1003

Sedan var ju förstås tanken att jag skulle tillbaka och träna lite fler pass på kvällen men jag avbokade. Kände mig lite trött och soffan lockade allt för mycket…

Kvällen blev hemsk! Vi middag ganska sent och det blev ju som det brukar med fruktansvärda kramper och ett evigt hulkande innan allt kommit upp. I dag var det extra djävligt där kramperna aldrig ville ta slut och det var svårt att få upp eländet…

Uppstigning i ottan ;-)

BLIR DET NÄR simhallen väntar. Min klocka skräller redan 05.50 men det beror ju på att jag behöver lite tid innan jag är så rörlig som situationen kräver 😉 Vi åker hemifrån strax efter klockan sex…

1_ottan

Vi börjar alltid med lite rörlighetsträning i varma bassängen (ca 33 grader tror jag bestämt) för våra artrosknän. Tror dock att det är ganska bra träning även om man inte har artros 😉 I vilket fall som helst är det så skönt i det varma goa vattnet så det är nästan en plåga att gå bassängen vi simmar i sedan 😉

Frukost blir det efter vi simmat klart och det är himla skönt måste jag säga för då behöver man inte skynda hem för den saken.

3_frukost

Jag äter alltid gröt numera för det är det enda som funkar med glidbråcket. Woffegubben däremot gottar sig både bacon, äggröra, flingor och fil samt världens godaste färska frallor och till det förstås gott pålägg samt kokta ägg och juice. Det är inte konstigt att han inte är hungrig förrän till kvällen när vi äter frukost i simhallen 😉
Jag kan bli mördande sugen på dom goda frallorna och ett kokt ägg men för det mesta, numera, lyckas jag hålla huvudet kallt och låta bli eftersom jag vet att det inte fungerar!

Fredag ja, då har jag ”bara” spinning på schemat. Passet är redan 17.30 och varar en timma vilket är ganska skämt för då är man hemma igen innan det är sängdags 😉

4_eldsalen

Man kan ju lätt förstå varför spinningsalen heter Eld 😉 Det blir så varmt när trettio cyklister trampar skiten ur sig (på instruktören Stefans uppmaning) att man kan tro att det brinner där inne så varmt är det 😉

5_spinning

Som vanligt är Stefans proffspass dom bästa. Det här passet var nytt för mig då jag inte var med förra fredagen (eftersom Leon var hemma i Gråbo) då det kördes för första gången.
Det var minst sagt skitjobbigt men det kan man inte tro när man ser min graf över passet.
I 26 hundradelar var jag uppe i 80% (orange färg)!! Ska detta fortsätta länge till kommer jag väl inte ens att komma upp gul nivå som är 71-80% av maxpuls.

Angela_20170120_1730

I dag, innan passet, lyckades jag dock äta lite. Potatismos och stuvad spenat slank ner som om jag inte hade några problem som helst! Märkligt… Det är första gången något fungerat att äta efter frukostmålet på flera månader! Hela måltiden bestod av att det var panerad fisk och kokta grönsaker till också men det funkade inte sist så det var knappast någon idé att ens testa.
Det gör ju att känns ändå märkligare att jag inte lyckades prestera något resultat trots att jag hade ätit ordentlig! Dock var jag lika svettig och slut som när jag haft bättre puls än detta…

Egentligen borde jag inte vara förvånad för jag ser ju att jag tappar muskler. Jag har en ganska så avancerad våg som mäter, utöver vanlig vikt, fett och muskler samt visceralt fett och så klart BMI detta uråldriga mätinstrument som enligt mig borde förbjudas!
Så jag tappar muskler och fettet ökar, inga jättesteg men ändå. Kroppen är ju en smart rackare som sparar på fettet och släpper musklerna när det är svälttider och det är väl det den tror att jag är inne i nu, svälttider.
Ändå tränar jag ju en del så man tycker att musklerna åtminstone borde stanna där dom var och inte minska. Men så är det inte tyvärr!

Söndag blev intensiv

DET BÖRJADE MED Distansspinningen som i dag var i Italien, Italiens vackra land som Taube sjöng 😉 En ganska jobbig tur på så vis att det var för ”mycket” raksträcka för min smak. Men som alltid, och vad man än tycker om turen, så är det otroligt välgjort och genomtänkt med musiken och hur den matchar sträckan samt bakgrundssnack så det går att njuta ändå 😉

1_Italienspinn

Man ser tydligt hur det blir sämre och sämre med min puls och då menar jag att jag knappt kommer över 80 procent. Det beror förmodligen på att jag inte får i mig tillräckligt med näring för jag tycker inte att jag kämpar mindre och jag är precis lika svettig och slut som om jag hade jobbat bättre än enligt grafen…

2_spinning

Efter spinning på söndagar är det Indoor Talking i fiket 😉 Det är ju lika fantastiskt år efter år att några har tid och samlas för lite småsnack efter ett 90-minuterspass och det faktum att det är söndag!

När jag kom hem var det i princip läge att börja med middagen då jag måste äta minst ett par timmar innan jag ska i väg igen. För om det går åt skogen, och det gör det till nittionio procent av hundra, behöver jag minst två timmar för att bli människa igen. Jag fattar inte hur tre tuggor med mat kan komma upp i det oändliga! Oftast minst två timmar ibland mer håller jag på och ”ulkar” upp dessa tre tuggor samt med kramper i mellangärdet, då magsäcken åker upp och ner i svalget, som inte går av för hackor. Nu har jag ju träning även på söndagkvällen så det gäller alltså att vara ”färdigkräkts” i god tid innan det är dags för nästa pass igen.

På kvällen var det dags för Functional Moves…

3_functionalmoves

Och efter det Body Balance…

4_bodybalance

Sen söndagkväll alltså innan jag kom hem igen. Lite TV för avkoppling och ett försök att få i sig lite i magen. Det blev lite fruktsallad som gick ner galant. Det är alltid skämt att lägga sig utan hungerskrik från magen 😉

Livserfarenhet

LIVSERFARENHET BORDE VÄL borga för att man lär sig något. Ja, det kanske är så för andra men jag tycks ha svårt för detta. I alla fall när det gäller träning. Har jag förstått nu…

Jag tyckte nog att jag hade kommit igång rätt bra efter det ofrivilliga uppehållet som blev längre än jag räknat med på grund av att jag låg helt däckad veckan före jul. Nåväl i går körde jag ett pass Functional Moves och efter det ett pass med Body Balance som jag inbillade mig skulle vara riktigt bra träning för mig…
Det var det säkert också – det är bara det att jag fick en träningsvärk som inte var av denna jord! När klockan skrällde strax i ottan så kom jag med nöd och näppe ur sängen. Vi skulle ju simma så klart som vi alltid gör på onsdagar.

Först tänkte jag nog att skulle mjuka upp i det varma vattnet under rörlighetsträningen men det var optimistiskt. OM jag ska berätta sanningen så kröp jag ner i sängen igen och så gjorde även Woffegubben.

Vi sov länge och när jag sedan till slut steg ur sängen och tittade ut så undrade jag om jag inte skulle krypa ner igen ,-)

1_busvader

Det blev en riktig innesittardag med mycket lugna rörelser 😉

Veckans sista

SÖNDAG ÄR RESERVERAD för spinning i alperna och indoor talking 😉 Ja, åtminstone mellan sen december fram till och med Vasaloppet. Fast vi brukar ha förmånen att få köra mars ut. Därefter blir det oftast utomhuscykling vilket jag inte vågat delta i på mycket länge pga mitt onda knä och för all del, ryggeländet har påverkat en del också. Vi får se hur 2017 kan bli på den punkten.

I dag bar det av mellan Milan och San Remo upp till Granfondo. En hiskeligt jobbig tur med raksträcka efter raksträcka och endast två skapligt långa backar uppför. Men som vanlig proffsigt av Stefan med musik och ledning.

1_spinngingsondag

2_spinnigdistans

Lika självklart som spinning på söndag är avslutningen i caféet med Indoor Talking 😉 I dag var vi ett litet järngäng som fikade då resten satt klara och trampade lite längre med Stefan där alperna byttes ut mot skidåkning på TV 😉

Träningssöndagen var dock inte slut med detta utan på kvällskvisten blev det ett pass med Functional Moves. Tufft att komma igång igen efter mitt långa uppehåll med influensa och julhelger. Men skam den som ger sig!

Hela havet stormar

JEZUZ MARIA VAD det stormat! Det var inte lätt att komma sig till ro för att sova i går kväll – vinden bokstavligt tjöt kring knutarna och det brötade utan dess like! Vi fick plocka ner fågelborden för dom blåste med full fart mot fönstren…

Nu, i kväll, tycks det har lugnat ner sig så vi får väl hålla tummarna att det är över för den här gången.

Jag har ägnat stora delar av dagen på gymmet. Det var dags för både spinning och indoor walking inför Vasaloppet. Den som är med på alla pass har en garanterad post men det kommer inte jag att ha så vi får väl se hur det blir i år. Vi drar ju iväg snart nu så där jag missar jag minst 3 gånger på vardera.

Nåväl, i dag testade jag både spinningen och indoor walking så mellan dessa pass åkte jag bara hem och lagade middag innan det var dags igen. Benen känns lite möra nu 😉

Bakslag efter bakslag

NÅJA, JAG HAR lärt mig att man inte ska klaga så jag tillhör på sätt och vis den generationen Men nu, när jag har all möjlighet i världen att träna det som jag tycker är roligt så är det smärtan som sätter begränsningarna!

Min doktor är ju bra på det viset – att hon säger att jag för allt i världen inte ska sluta med min träning men vissa dagar fungerar det bara inte! I går morse kom jag knappt ur sängen på hela dagen så jag avbokade all träning…

I dag var det i princip detsamma men nu tänkte jag att vad i hela friden ska jag göra annars? Så jag lullade omkring i pyjamas, och vilade för all del, fram till det var tvunget för avresa 😉

Jag skulle ju inte bara träna utan också handla så jag hade redan innan bokat in Alingsås…

Crossfit förstås…

Och därefter, med samma instruktör (som ju förstås är en av mina favvon) Body Balance…

Vi får se om jag kommer ur sängen i morgon bitti men jag hade i alla fall en fantastiskt kväll!

Efter två dagars vila

NÅJA RIKTIGT VILA snackar vi inte om men två dagars vila från träning och gym så var det dags i dag spinning distans. Jag hoppades förstås på bra väder så att jag kunde cykla och så blev det 😉

Två mil till gymmet har jag ju inte men jag körde en liten omväg till Stannum, Stenared, Hultet, Lerum och Stenkullen där jag landade i tid för cykel distans-passet jag var inbokad på 😉

I dag blev det Alpe d’Huez…jobbig men rolig och det fanns stunder då jag undrade om jag verkligen skulle orka ”omvägen” hem 😉

Men…när jag kom ut efter indoortalking…

…så var vädret bara helt fantastiskt. Det var inget att orda om – det blev samma väg hem fast tvärtom 😉
Lite tunga ben hade jag efter Alpe d’Huez men det gick ändock 😉

När jag kom hem från cykel- och spinningtur var det middag som gällde samt att jag fick vara med och tycka till när det gällde vårens fjärilar 😉

…som äntligen kom på plats efter att ha tillbringat några år i garaget…

Nu återstår bara packning av morgondagens väskor varav en till gymmet samt att koka veckans ranson av ägg 😉

Att starta dagen

MED ETT PASS crossfit på gymmet är nog, även om det är tungt till en början, den bästa starten på dagen…

Som alltid en ny utmaning varje gång och Elin är så himla duktig på att coacha oss så den där timman rusar i väg 😉 Faktum är att man känner sig som en ny människa efter avslutat pass och dusch!

Att solen sedan lyser rakt i nyllet på väg från gymmet till pendeln gör inget alls!

Det är skönt de dagar det finns utrymme för en liten lunchpowerwalk – så var det även i dag. Tog en liten tur i gott sällskap av kollegor genom Trädgårdsföreningen och sedan en bit till i visserligen vindigt väder men med gassande sol 😉

När jag kom hem från jobbet hade jag nog tanken på att ta en längre tur på cykeln för att så småningom landa vid gymmet för en pass spinnin puls. Och i dag lyckades jag komma ifrån jobbet i tid så att det hade varit möjligt men… Det blåste så attans kallt, värre än i går, så jag bestämde mig för att det fick räcka med cykel till gymmet raka vägen utan omväg 😉

Så jag införskaffade istället veckans tulpaner och fixade med dessa samt slängde ut förra veckans dito…

Jag är så kallad ”gräsänka” i kväll och i natt för Woffegubben skulle på After Work med jobbet och föredrog då att övernatta i Trollhättan i stället för att komma hem mitt i natten då det är arbetsdag även i morgon 😉

Nåväl, jag gav mig av på cykeln till gymmet, för andra gången i dag, dock inte på cykel då för i morse åkte jag ju buss. Som vanligt körde Stefan skiten ur oss och nu är det bara två torsdagar med cykel puls kvar och tre söndagar med cykel distans innan han kastar in handduken för i år…höll jag på att säga men förhoppningsvis drar han igång igen sent i höst. Till dess räknar han med att vi cyklar utomhus 😉

Cykel och spinning

DET BLEV LIKA fint väder i dag som i går! Lycka! Woffegubben hade förberett redan i går eftermiddag med att pumpa in lite ”frisk” luft i mina däck på cykel i fall det nu skulle bli cykelväder. Och det blev det 😉 Så cykeln kom fram från sitt vinteride och jag gav mig av mot gymmet. Vilken känsla det ändå är den där första utomhusturen för året. Jag hade visserligen motvind, ganska rejäl sådan, men solen var uppe och det kändes helt OK med lite motvind när resan bara är drygt sex kilometer 😉

Spinning Distans i dag i Italien, Sella Ronda. Det var jobbigt! Benen ville liksom inte var med och knäna protesterade redan från start… Men vi kom i mål och Stefan coachar oss hur illa det än är med ork och energi så det blev som vanligt ett härligt pass i 90 minuter med ett gött gäng. Tyckte jag hörde lite suck och stön från fler så jag var nog inte ensam i dag 😉

Indoortalking efter passet är ett måste och så himla trevligt! Vet inte hur man ska klara sig utan detta sedan?

På väg hem tog jag mig en liten extrarunda för då hade jag medvind 😉

Och minsann såg jag årets första tussilago…

Och hemma har krokusarna letat sig upp…