DET BLEV EN bra vecka trots att jag avbokade lördagens indoor och spinning. Kände mig trött och sliten samt lite ont i vänsterknäet så jag var hemma och ”vilade” mig i köket 
11,6 timmar fördelade på powerwalks, styrka mha Milon, Spinning och Indoorwalking samt en kort löpträning.
Sammanräknat 26,4 km.
Brände av 5 279 kcal på träning.
Stegmässigt blev det 110 416 steg.
Faktum är att jag avbokat även kvällens indoor. Känner mig lite kass i dag, trött och sliten i benen. Fryser gör jag också?!
Jag brukar ju inte bli sjuk och att bli det nu är absolut inte tänkbart! Det är bara några få dagar kvar innan jag ska ”mormora” i Malmö och det har jag längtat efter i flera veckor nu.
Så, jag tar det säkra före det osäkra och vilar från träning i alla fall i dag – återstår att se om det känns bättre i morgon? Annars vilar jag då också.
Det är först på onsdag som jag har nästa inbokade pass. Vila och tidig sänggång kanske kan göra susen?
På torsdag bär det alltså i väg till Malmö – det ska bli så härligt att få krama om den lille knodden. Vi har planerat att ”skolka” på fredagen från förskolan så vi kan mysa och leka hela dagen.
Jag har förberett så mycket som går, så att vi får riktigt mycket tid med varandra när jag nu äntligen ska vara en närvarande mormor. Den mesta tiden är jag ju mormor på distans…
Förhoppningsvis kommer morfar på fredageftermiddag-kväll, det hänger på om han kan få ledigt halva fredagen. Annars blir det på lördagmorgon.
De ömma föräldrarna ska åka i väg och bara vara några dagar
Och snart ska den ömma mormodern åka hem och lägga sig…
Hoppas på en både piggare och bättre dag i morgon!
FÖR ALL RESPONS min ”undran” från igår fick, både här i bloggens kommentarer och på ”Fejjan”.
Jag måste bemöta detta men chocken får lägga sig först. Jag hade aldrig, i min vildaste fantasi, trott att så många, som jag inte ens visste fanns, skulle besvara mig med kommentar.
Man säger ju alltid så ädelt att ”jag skriver bara för min egen skull” Jo, det gör man ju men om ingen mer än man själv läser…hur kul är det? Nä, jag tror på intet vis att jag kan förändra världen till något bättre genom mitt pladder i bloggen – men att det faktiskt finns folk där ute i verkligehten som läser…Ja, det kräver ett inlägg för sig och jag ska bara samla mig men det kommer…
Tills dess blir det ett vanligt simpelt inlägg om dagen…
Jag hade en tanke om att powerwalka till gymmet för det såg ut att bli en fin dag…
Jag var uppe och kikade i god tid – men gick och lade mig igen…Jag hade förstås redan i går kväll när jag tittade ut på snöovädret garderat mig genom att säga till Woffegubben…
– Det skulle vara fantastiskt trevligt om du kom över till gymmet i morgon och deltog i Indoortalkingen.
För då – skulle jag ju bli körd till gymmet för att Woffe sedan skulle kunna ta sig till gymmet (igen) för att delta i ”passet”.
Han är ju som han är min Woffgubbe – ställer upp på allt och är kanske en gnutta rädd om bilen
Spinning Distans gick i dag i Italien och var lika fantastisk som alltid. Speciellt som vi alla vet att Stefan, vår spinninginstruktör, har jobbat i minst ett halvår för att få ihop 90 minuter med film och musik…
Det är klart att man ger järnet. Och är redo…
Precis som alla andra i gruppen…
Och, efter det blev det obligatorisk Indoortalking – jag bara älskar det! Och med Woffegubben – det du…
När vi kom hem lös solen, precis som jag anade redan tidigt i morse, som en tok men…
…huset, hemmet, som vi bebor behövde saneras. Fan ta dem som tränger sig in här när vi inte är hemma och skräpar ner…
Så, det var inte mycket att be för – bara att sätta dammsugaren i Woffes händer och rengöringsmedel i mina
Efter det, ja då var det bara att sätta igång med nästa veckas frukostar i form av omeletter. Så, jag börjar med fyllningen…
Och, minsann blev det sex – omeletter alltså – fast jag bara behöver fyra. För nästa vecka…
Vissa har ju börjat ge upp redan…
…fast inte jag – nu är det bara fyra dagar kvar
Nåja. dagens middag blev samma i dag som i går – fast fixad i köket
Det vill säga fläskfilé och gräddsås och till det bulgur med spenat, fetaosttärningar och svamp. Och istället för skurna tomater (av Woffe) blev det gul och röd paprika skuten av mig
Jag fixar efterrätten sa han – Woffe…
I morgon är en annan dag och jag lovar att bemöta den underbara respons som jag fått – måste bara hämta andan en aning
ÄSCH INGET NYTT under solen kan man säga. Jag har visserligen tillbringat några timmar på Svenska Mässan i dag men tyckte inte det var så märkvärdigt.
Powerwalkade fram och tillbaka – Runke Per fick tuppjuck (igen) och tyckte att jag gått minst två kilometer längre än jag i själva verket gjorde
Visserligen snällt av honom men jag vill ju ha sanningen…
Kvällen, ja som vanligt tillbringades den på gymmet med Spinning Puls och ett pass Indoorwalking…
Frågor på det?
JAG KLEV UPP i ottan (för all del för att pinka) och kastade ett getöga på termometern eftersom jag hade tanken att stavgå fram och åter till gymmet i dag… Nej tack – fyra minus! I och för sig travade jag och gick hela förra vintern i många fler minusgrader än dagens fyra men den här vintern har man ju för tusan inte fått någon tillvänjning alls. Så jag kröp tillbaka i sängvärmen och steg upp långt senare för att ta bilen till gymmet. Så’n är jag – frågor på det?
Vid åtta-snåret gjorde jag nästa försök att kliva upp men det blev en halvtimma till i sängen – på spikmattan
Sedan i väg, med bil då, till gymmet för en tur upp till Alpe d’Huez med alla sina kurvor, svettiga backar och helt fantastisk musik som Stefan satt ihop. Vi har cyklat just Alpe d’Huez många gånger men jag tröttnar nog aldrig på den! Att sista uppförsbacken är runt 25 minuter passar mig perfekt – har svårare för nedförsbackarna
Eftersnacket är minst lika viktigt! Det behandlas både det ena och det andra…
…om kramp i vaderna t ex…
Jag är så himla glad för mitt gym! Vi är som en enda stor familj och då menar jag både instruktörer, ägare och medlemmar! Man får helt enkelt förnyad energi när man kommer dit hur trött man än må vara innan…
Jag tycker faktiskt att ni, som råkar läsa detta inlägg, kan vara lite avis för jag överdriver inte
Efteråt blev det förstås Indoortalking som alltid och det är helt unikt – att mackorna med nöd och näppe räcker på sportcafe´et, Tinas glada bubblande skratt, ironin i varannan mening, Stefans (spinningledaren) skumraketer and you name it! Jag lövvar dessa tillfällen och har svårt att tro att det är lika mysigt på andra gym. Så det så!
Jag lever på den härliga känslan av Spinning ditans och Indoortalkingen långt efteråt…
När jag, sent omsider, kom hem åt vi middag och sedan ”dog” jag i fåtöljen med Morden i Midsomer medan Woffegubben röjde efter middagen.
När jag hade hämtat lite förnyad kraft fortsatte jag med ”Leonhelgens” matplanering och gjorde en pastagratäng på tomatpasta och köttfärssås som jag varvade i lager och toppade med riven ost…
…och lite morotspannkaka som ska bli mellanmål…
Enda anledningen till att jag förberder det som går, det kommer att bli helvetes tungt att släpa med till Malmö, är ju förstås att vi ska få så mycket mormor-morfartid som bara är möjligt
Ju återstår bara att baka ärtbullar (också mellanmål) sedan är resten så lätt och snabbt fixat att jag tar det på plats medan ”grabbarna”, läs Leon och morfar, monterar brevlådan
Jisses vad jag längtar!
Nu ska jag ”bara” röja köket, planera nästa veckas träning i alla fall fram t o m torsdag, då ska jag ju till doktorn med mitt krånglande vänsterben/höft/benböjare. Kanske slutar det med att jag inte får träna alls! Men fram till dess kör jag och packar gymtrunken för i morgon
På måndag räknar jag med att hinna med styrka innan IDW:n och på tisdag blir det bara styrka. Onsdag blir det oxå styrka innan passen likaså på torsdag…om jag inte får andra bud från doktorn. Sedan blir det förhoppningsvis Spinning och Indoorwalking på lördag och Spinning Distans och Indoortalking på söndag…
Alltså precis som den här veckan som nu är slut!
JAG BÖRJADE min dag om inte i ottan så näst intill med väckning 07.30. Först spikmatta och sedan uppstigning på ”riktigt”.
I väg till gymmet för ett pass Indoorwalking 45 minuter, sedan Spinning 60 minuter och avslutning i bastun på obestämd tid
Jag brukar inte ”unna” mig bastudtid men det var så lugnt och skönt i dag så jag tog chansen. att sitta i lugn och ro och fundera på livet
Indoorwalkingen var bra och gav mer så spinning efter det var helt perfekt.
Det var ett helt nytt spinningpass i dag med en ny instruktör och det blev mer än godkänt.
Att man känner sig ”go” efter det är inte så konstigt…
Jodå…
Jag tog bilen till gymmet i dag men ångrade mig lite när jag kom ut och rent av bländades av en sol som var minst sagt var fullkomlig. Å andra sidan skulle jag handla på ICA i Lerum efter så jag hade inte så mycket att välja på
Jo, jag kunde väckt Woffegubben och beställt hämtning och transport till ICA så att jag kunde stavgått till gymmet men – han sov så gott och dessutom hade jag behövt stiga upp tidigare då…
När jag kom hem upptäckte jag en katt på grannens förrådstak som hade vett på att ta vara på solstrålarna…
Tog i alla fall en liten, med betoning på liten, sväng i trädgården och konstaterar att det är både is…
…och uppstickande vårlökar…
Men, till god musik…
…installerar jag lite vår – åtminstone inomhus…
Sedan samlar jag ihop mig och fortsätter med ”Leonmaten” – i dag Kycklingstroganoff…
Och sedan dagens middag. Woffe antydde för ett tag sedan att han önskade min goda spenatsås och pasta till middag så så fick det bli.
Jag fixar sås och pasta och Woffe gör sallad…
Nu återstår bara hetväggen till TV:n men inte för sent då jag behöver lite sömn inför morgondagens Distansspinning i alperna
Och…så klart bör jag packa väskan redan i kväll. Jag har planer att stavgå fram och åter nämligen I alla fall om det blir lika fint väder i morgon!
ONSDAGAR GÄLLER DET att vara på hugget och inte somna på sin ”post” för 10.30 släpps bokningarna till söndagens distansspinnig
Och snacka om den panik som uppstod när inte hemsidan på mitt gym gick att nå!! Då kastar man sig på telefonen och det gör så klart alla andra spinnare också – samtidigt! Phew!
Nåväl, det gäller bara att tagga ner och vänta snällt i telefonkön så ordnar det sig alltid.
Jag kände mig lite alertare i dag så det blev en liten lunchpowerwalk i blåsigt men soligt väder och en klarblå himmel minsann…
Det friskade på rejält i vinden men ljuvligt att möta människor som kisade i solen
Och nu packas den ner – julen alltså…
Annars är hela jag uppfylld av helgen då vi ska få passa lille Leon! Så jag har satt ihop ett mat- och sovschema som har godkänts av den ömma modern
Kvällen på gymmet inleddes faktiskt med ett pass Indoortalking med spinningkamraterna som tyckte att det var en h e l halvtimma till passet började så…där rök uppvärmningen
Spinning Puls dårå! Stefan är som han är, dvs proffs!
Och i dag var Tina med – kärt återseende!
Avslutade sedan kvällen med ett Indoorwalkingpass – också det med Stefan. Och därmed fick det vara bra för i dag.
I morgon blir det styrka och ett pass Indoorwalking, 60 minuter, så nu ska bara gymtrunken packas sedan blir det ryggläge
På fredag blir det vilodag – det ska bli skönt. Då kan man åka hem direkt efter jobbet och dö i fåtöljen… Det ser jag fram emot!
BLIR DET SOM planerat – vilket betyder att jag kunde stavgå till gymmet i dag. Det var himla länge sedan sist.
Det var inte fint väder men i alla fall plusgrader och inget regn. Så bara att hänga på sig gymtrunken och stava på.
Inte mycket att fota när det är grått och trist.
Men som vanligt blev jag utskälld på halva sträckan…
RunkePer, som jag döpt om RunKeeper till, fick hicka och försökte få mig att tro att det 7,3 km hemifrån till gymmet. Men så lättlurad är jag inte för jag vet att det bara är 6,3…
Stefan hade skapat ett helt nytt pass med en tur i Italienska aplerna och superbra musik – han är otrolig. Kan bara ana hur många timmars arbete det ligger med redigering av film och letande av passande musik till ett 90-minuterspass! Phew!
Jag var helt slut efter passet och att få hoppa in i duschen efter kändes som att komma till himmelriket!
Nästa pass, Indoortalking, är betydligt lugnare
Som vanligt himla trevligt och i dag var vi verkligen ett stort gäng som hade tid att stanna för lite avkoppling!
Jaha, har man stavgått till gymmet så blir det till att stavgå hem också. Jag fick faktiskt erbjudande om skjuts hem men har man gett sig in i leken så…
Och att nöden inte har någon lag fick jag erfara i dag. Kanske borde tänka på att ”pinka av mig” efter fikat nästa gång
Som tur är finns det en lite gnutta skog på vägen – annars är det övervägande åkrar och öppet landskap…
Nåväl, jag kom hem och kände mig nöjd med dagen. Det blir inte så många knop mer i dag. Middag finns sedan i går och behöver bara värmas. Så förutom att planera morgandagens arbete och gym på kvällen så blir det nog mest slappande i fåtöljen.
BECAUSE I’M WORTH IT
Om jag får säga det själv
På vägen hem hade RunkePer kolat ner en aning och visade rätt avstånd!
HELT FANTASTISK DAG från tidig morgon och framåt
Jag hade vissa planer på att pw:a till gymmet i dag men när jag steg upp i ottan var det ruskigt kallt med minusgrader så… Jag gick och lade mig igen
Så, det blev bil istället!
Till min stora glädje annonserade Jonna i går att LSC satt in ett extrapass Indoorwalking med Karin till i dag. Jag kastade mig på bokningen
Som om det inte var nog fick jag meddelande sent i går kväll om att det skulle bli en träningsomgång på Spinning Distans, som ju egentligen går av stapeln först på söndag. Klart man gillar sådana initiativ
Så, jag begav mig hemifrån strax före nio, i bil dårå, och körde en timmas Indoorwalking med Karin som hade satt ihop ett helt nytt pass men underbar musik och lagom tempo så där en tidig fredagsmorgon
Därefter skyndade jag mig att byta träningskläder och gav mig an på årets första, men dock inte officiella, delsträckan av Tour de France! Det blev Alpe D Huez i dag och jag njöt i princip hela tiden – han är helt otrolig våran Stefan! Klart att jag var lite trött i benen efter IDW:n men man får förnyad kraft med goa gänget och en klass med lagom tjöt, skratt och gliringar fram och åter – små millimetrar blandat med centimetrar och en stämning som är obeskrivbar…
Och den obligatoriska fikan, numera kallad Indoortalking efter Per, är guld värd! Det är så mysigt att pallra sig ner för trappan vilket är en bedrift för sig, och sitta ner en stund med goa spinningkamrater. Prata, skratta och lösa världsproblemen under en timma eller så – ja, det är lite av livet faktiskt!
Jag var väldigt glad att jag inte pw:at till gymmet i dag. För det var med stor ansträngning som jag tog mig ut till bilen efter fikan
Hemma blev jag så trött så jag var tvungen att vila lite samtidigt som jag tvättade. Men efter en kortis i fåtöljen så jag blev människa igen
Man kan säga att det är ett visst overflow i tvättstugan av träningskläder då jag först i dag tvättade hela veckans skörd…
Jag brukar annars försöka tvätta lite under veckan men jag har bara inte orkat!
Efter välbehövlig vila, vilket bestod av att jag slumrade till en film några minuter så var jag redo för att gripa mig an dagens middag…
…som bestod av Gorgonzlagratinerad kycklingfilé.
Jag knaperstekte bacon och brynde kycklingfiléerna som jag skurit i mindre bitar. Fyllde en ungnsäker form med kycklingen och strödde över baconet. Blandade ihop en såsröra av gädde, creme fraiche, vitlök, kycklingfond, sweet chilisås samt lite vitlök och förstås mosad gorgonzola som jag hällde över kyckling och bacon. Därefter in i ugnen för gratinering. Serverades med blomkålsris och smakade på inget vis illa
Det har varit en fantastisk dag inte minst ur vädersynpunkt. När jag åkte hem från gymmet strålade solen för full fralla och det hade varit läge att kasta kameran på axel och ge sig ut. Men jag orkade inte – helt enkelt!
Blir det så fint även i morgon kanske det kan bli av då jag har en välbehövlig vilodag
Resten av kvällen blir det på sin höjd lite fåtöljhäng vid dumburken – det återstår att se. Jag skulle mycket väl kunna sova på stört – om jag bara gav kroppen en chans
I dag
DEN DÄR EMIL har nog sabbat mångas nattsömn! Hujedamejjen var det blåst och blåser! Vi är för all del ganska förskonade där hemma men jag kan tänka mig värre ställen att bo i lägen som dessa.
Jag var tidigare än vanligt på jobbet och ensam nu när David fortfarande är julledlig I alla fall tills resten av gänget ramlar in…
Har börjar fundera lite på hur jag ska lägga upp träningen i vår – i alla fall fram till och med mars månad då vi avslutar distansspinningen med årets Vasalopp på spinningcykeln. Därefter försvinner söndarnas spinning och förmodligen också onsdagens spinning puls. Men fram till dess har jag tänkt mig såhär:
Sedan vet jag ju att det är en sak att planera och en helt annan att verkligen få det genomfört! Men det är väl inte
fel
att
ha
ambitionen
Dagens lunchpowerwalk gick i motvind kan man säga. Herregud vad det blåser…
Men, jag ska inte klaga! Solen tittade fram och någon hade ställt ut en skinnsoffa, att vila i om man så önskade, samt att chabraket äntligen monteras ner
Det blev en riktigt ”långis” i dag…
Efter jobbet kastade jag mig på pendeln till Stenkullen – och just precis: gymmet
I kväll blev det först tre varv Milon och i dag med extremt tempo på konditionen så det bet rejält
Avsluta med Spinning Puls och som vanligt helt otroligt av Stefan – trots att jag egentligen var helt slut lyckades han igen!
I morgon blir det vilodag…
DAGAR DU MINNS säger Fritidsresor i sin reklam och så är det kanske. Men jag har döpt om det till DAGAR MAN LÄNGTAR TILL Nu har jag haft ångest i flera dagar över om det skulle bli någon resa eller ej till nästa jul! Men i förmiddags gjorde jag slag i saken
Så nu är det bara att börja – längta… Och spara
Nåväl, det är långt dit men det känns spännande!
Vid lunchdags landade jag på jorden igen och tog mig i kragen för att komma ut på en lunchpowerwalk trots vind och tråkväder. Det friskade på rejält nere vid hamnen kan jag lova…
Tur som en tok hade jag också för precis när jag kom tillbaka började det regna
Vårens schema på ”mitt” gym kom ut i dag så nu kan man börja planera vårens träning
Orättvis nog så känner jag mig stel och har lite träningsvärk efter gårdagens Milon-träning, främst i armar och axlar…så det blev inga tre varv som planerat i dag. Jag som verkligen tog det lugnt i går och som sagt, bara två varv.
Å andra sidan kan man inte gör tre veckors uppehåll med styrketräning utan att känna av det när man börjar igen.
Jag.
Vet.
Ju.
Det!
Får se om det känns bättre i morgon?
Det blev alltså ett 65-minuters pass med RPM – trodde på fullt allvar att jag skulle avlida! Herrejösses vad jobbigt det var!
Hon är helt o t r o l i g Marie, vår instruktör för detta pass, som orkar leda och dessutom prata, uppmuntra och se glad ut hela passet!
…Vi får verkligen se hur det blir i morgon med styrketräning??!
Nu ska jag i alla fall packa gymtrunken för morgonkvällens Spinning Puls
|
|
Senaste kommentarer