Livserfarenhet

LIVSERFARENHET BORDE VÄL borga för att man lär sig något. Ja, det kanske är så för andra men jag tycks ha svårt för detta. I alla fall när det gäller träning. Har jag förstått nu…

Jag tyckte nog att jag hade kommit igång rätt bra efter det ofrivilliga uppehållet som blev längre än jag räknat med på grund av att jag låg helt däckad veckan före jul. Nåväl i går körde jag ett pass Functional Moves och efter det ett pass med Body Balance som jag inbillade mig skulle vara riktigt bra träning för mig…
Det var det säkert också – det är bara det att jag fick en träningsvärk som inte var av denna jord! När klockan skrällde strax i ottan så kom jag med nöd och näppe ur sängen. Vi skulle ju simma så klart som vi alltid gör på onsdagar.

Först tänkte jag nog att skulle mjuka upp i det varma vattnet under rörlighetsträningen men det var optimistiskt. OM jag ska berätta sanningen så kröp jag ner i sängen igen och så gjorde även Woffegubben.

Vi sov länge och när jag sedan till slut steg ur sängen och tittade ut så undrade jag om jag inte skulle krypa ner igen ,-)

1_busvader

Det blev en riktig innesittardag med mycket lugna rörelser ;-)

Veckans sista

SÖNDAG ÄR RESERVERAD för spinning i alperna och indoor talking ;-) Ja, åtminstone mellan sen december fram till och med Vasaloppet. Fast vi brukar ha förmånen att få köra mars ut. Därefter blir det oftast utomhuscykling vilket jag inte vågat delta i på mycket länge pga mitt onda knä och för all del, ryggeländet har påverkat en del också. Vi får se hur 2017 kan bli på den punkten.

I dag bar det av mellan Milan och San Remo upp till Granfondo. En hiskeligt jobbig tur med raksträcka efter raksträcka och endast två skapligt långa backar uppför. Men som vanlig proffsigt av Stefan med musik och ledning.

1_spinngingsondag

2_spinnigdistans

Lika självklart som spinning på söndag är avslutningen i caféet med Indoor Talking ;-) I dag var vi ett litet järngäng som fikade då resten satt klara och trampade lite längre med Stefan där alperna byttes ut mot skidåkning på TV ;-)

Träningssöndagen var dock inte slut med detta utan på kvällskvisten blev det ett pass med Functional Moves. Tufft att komma igång igen efter mitt långa uppehåll med influensa och julhelger. Men skam den som ger sig!

Hela havet stormar

JEZUZ MARIA VAD det stormat! Det var inte lätt att komma sig till ro för att sova i går kväll – vinden bokstavligt tjöt kring knutarna och det brötade utan dess like! Vi fick plocka ner fågelborden för dom blåste med full fart mot fönstren…

Nu, i kväll, tycks det har lugnat ner sig så vi får väl hålla tummarna att det är över för den här gången.

Jag har ägnat stora delar av dagen på gymmet. Det var dags för både spinning och indoor walking inför Vasaloppet. Den som är med på alla pass har en garanterad post men det kommer inte jag att ha så vi får väl se hur det blir i år. Vi drar ju iväg snart nu så där jag missar jag minst 3 gånger på vardera.

Nåväl, i dag testade jag både spinningen och indoor walking så mellan dessa pass åkte jag bara hem och lagade middag innan det var dags igen. Benen känns lite möra nu ;-)

Bakslag efter bakslag

NÅJA, JAG HAR lärt mig att man inte ska klaga så jag tillhör på sätt och vis den generationen Men nu, när jag har all möjlighet i världen att träna det som jag tycker är roligt så är det smärtan som sätter begränsningarna!

Min doktor är ju bra på det viset – att hon säger att jag för allt i världen inte ska sluta med min träning men vissa dagar fungerar det bara inte! I går morse kom jag knappt ur sängen på hela dagen så jag avbokade all träning…

I dag var det i princip detsamma men nu tänkte jag att vad i hela friden ska jag göra annars? Så jag lullade omkring i pyjamas, och vilade för all del, fram till det var tvunget för avresa ;-)

Jag skulle ju inte bara träna utan också handla så jag hade redan innan bokat in Alingsås…

Crossfit förstås…

Och därefter, med samma instruktör (som ju förstås är en av mina favvon) Body Balance…

Vi får se om jag kommer ur sängen i morgon bitti men jag hade i alla fall en fantastiskt kväll!

Efter två dagars vila

NÅJA RIKTIGT VILA snackar vi inte om men två dagars vila från träning och gym så var det dags i dag spinning distans. Jag hoppades förstås på bra väder så att jag kunde cykla och så blev det ;-)

Två mil till gymmet har jag ju inte men jag körde en liten omväg till Stannum, Stenared, Hultet, Lerum och Stenkullen där jag landade i tid för cykel distans-passet jag var inbokad på ;-)

I dag blev det Alpe d’Huez…jobbig men rolig och det fanns stunder då jag undrade om jag verkligen skulle orka ”omvägen” hem ;-)

Men…när jag kom ut efter indoortalking…

…så var vädret bara helt fantastiskt. Det var inget att orda om – det blev samma väg hem fast tvärtom ;-)
Lite tunga ben hade jag efter Alpe d’Huez men det gick ändock ;-)

När jag kom hem från cykel- och spinningtur var det middag som gällde samt att jag fick vara med och tycka till när det gällde vårens fjärilar ;-)

…som äntligen kom på plats efter att ha tillbringat några år i garaget…

Nu återstår bara packning av morgondagens väskor varav en till gymmet samt att koka veckans ranson av ägg ;-)

Att starta dagen

MED ETT PASS crossfit på gymmet är nog, även om det är tungt till en början, den bästa starten på dagen…

Som alltid en ny utmaning varje gång och Elin är så himla duktig på att coacha oss så den där timman rusar i väg ;-) Faktum är att man känner sig som en ny människa efter avslutat pass och dusch!

Att solen sedan lyser rakt i nyllet på väg från gymmet till pendeln gör inget alls!

Det är skönt de dagar det finns utrymme för en liten lunchpowerwalk – så var det även i dag. Tog en liten tur i gott sällskap av kollegor genom Trädgårdsföreningen och sedan en bit till i visserligen vindigt väder men med gassande sol ;-)

När jag kom hem från jobbet hade jag nog tanken på att ta en längre tur på cykeln för att så småningom landa vid gymmet för en pass spinnin puls. Och i dag lyckades jag komma ifrån jobbet i tid så att det hade varit möjligt men… Det blåste så attans kallt, värre än i går, så jag bestämde mig för att det fick räcka med cykel till gymmet raka vägen utan omväg ;-)

Så jag införskaffade istället veckans tulpaner och fixade med dessa samt slängde ut förra veckans dito…

Jag är så kallad ”gräsänka” i kväll och i natt för Woffegubben skulle på After Work med jobbet och föredrog då att övernatta i Trollhättan i stället för att komma hem mitt i natten då det är arbetsdag även i morgon ;-)

Nåväl, jag gav mig av på cykeln till gymmet, för andra gången i dag, dock inte på cykel då för i morse åkte jag ju buss. Som vanligt körde Stefan skiten ur oss och nu är det bara två torsdagar med cykel puls kvar och tre söndagar med cykel distans innan han kastar in handduken för i år…höll jag på att säga men förhoppningsvis drar han igång igen sent i höst. Till dess räknar han med att vi cyklar utomhus ;-)

Cykel och spinning

DET BLEV LIKA fint väder i dag som i går! Lycka! Woffegubben hade förberett redan i går eftermiddag med att pumpa in lite ”frisk” luft i mina däck på cykel i fall det nu skulle bli cykelväder. Och det blev det ;-) Så cykeln kom fram från sitt vinteride och jag gav mig av mot gymmet. Vilken känsla det ändå är den där första utomhusturen för året. Jag hade visserligen motvind, ganska rejäl sådan, men solen var uppe och det kändes helt OK med lite motvind när resan bara är drygt sex kilometer ;-)

Spinning Distans i dag i Italien, Sella Ronda. Det var jobbigt! Benen ville liksom inte var med och knäna protesterade redan från start… Men vi kom i mål och Stefan coachar oss hur illa det än är med ork och energi så det blev som vanligt ett härligt pass i 90 minuter med ett gött gäng. Tyckte jag hörde lite suck och stön från fler så jag var nog inte ensam i dag ;-)

Indoortalking efter passet är ett måste och så himla trevligt! Vet inte hur man ska klara sig utan detta sedan?

På väg hem tog jag mig en liten extrarunda för då hade jag medvind ;-)

Och minsann såg jag årets första tussilago…

Och hemma har krokusarna letat sig upp…

After Träning

FREDAG ÄR VECKANS bästa dag. Man vet ju visserligen om att helgen kommer att försvinna snabbare än en månadslön men ändå ;-) Fredagen ger lite kill i magen på något vis…

Nu är det ju faktiskt inte heller någon vanlig fredag för all del för på mitt fantastiska gym kör man i dag ett 18-timmars evenemang med insamling till cancerfonden FUCK CANCER AND RUN
Jag har bestämt mig för att spinna två timmar och på så vis dra mitt lilla strå till stacken. Instruktörerna ställer naturligtvis upp och jobbar gratis och vi deltagare betalar några kronor – som tillsammans förhoppningsvis ska bli en stor summa.
Det blev som sagt två härliga timmar spinning…

Därmed kunde ju faktiskt fredagen betraktas som fulländad men så var icke fallet. På Cykelvinden vankades After Träning med hela goa cykelgänget…

Och testa lite cykling är ju förstås ett måste ;-)

Abrupt uppvaknande

Blogg100 - Ett inlägg om dagen i 100 dagar
JAG TÄNKER TA sovmorgon till morgonen sa han – livskamraten. Med det avsågs att han inte skulle åka med bussen hemifrån förrän 07.05. Varför röra till rutinerna på det viset undrade jag – vän av ordning då?
”Normalt” åker vi tillsammans antingen 05.45 (de dagar då Woffegubben simmar innan jobbet) eller 06.05. Nåja, jag åker överhuvud taget inte tillsammans med Woffe på torsdagar eftersom jag tar bilen till Universums Bästa Gym för ett tidigt (06.30) pass Crossfit.
Så föreställ er den fasa jag kände när jag vaknade upp, som jag trodde var innan klockan skulle ringa 05.00, och tittade på klockan som var 05.55! Jag skulle alltså lämnat hemmet redan för 10 minuter sedan då…

Jag hann till 06.30 – fråga mig inte hur men redan innan halv stod jag i buren! Som tur var hade jag packat allt dagen innan och lagt fram de träningskläder jag skulle ha. Det brukar jag i och för sig alltid göra men det händer att jag inte orkar och tänker att jag hinner till morgonen ;-) Det var väl en jäkla tur att jag inte tänkte så i går kväll! Och när jag mumlade till Woffe att det var dumt att ändra på väl invanda rutiner så kunde jag absolut inte i min vildaste fantasi tro att jag skulle bli ”drabbad” ;-)

Elin, som är en av våra ruskigt duktiga coacher och hade morgonens pass fick mig att vakna och det blev som vanligt, och med risk för att bli tjatig, en alldeles fantastisk start på dagen!

Att vi avslutade med Tabata framgår dock inte på tavlan ;-)

Torsdagar är ju mina träningsdagar och nu säger nog ”alla” som läser vadå torsdagar du tränar ju för bövelen varje dag. Men nej, jag tränar inte varje dag och vad jag menar med just torsdagar är att då blir det träning först tidig morgon och sedan igen på kvällen. DET händer bara på torsdag och absolut bara fram till mars månads slut.
För 27 mars går sista spinningpulspasset och 30 mars sista spinningdistanspasset – sedan blir vi helt skoningslöst utkastade av Stefan, vår absolut bästa spinninginstruktör, som tycker att det är varmt nog för cykling utomhus då ;-) I april, den sjätte för att vara exakt, är årets första Mjörn-runt inplanerad. Jag vet ju inte ännu om jag kan deltaga pga att jag borde ligga på operationsbordet just den veckan och förmodligen inte är fit for fight för utomhuscykling då ;-)
Men…det ser ju mörkt ut med min tid så man vet aldrig!

Lite kallt i vinden men ändå lite varmare än förväntat och en förhoppning väcktes på lunchpowerwalken i dag ;-)

I spinningsalen var det dock mer än varmt…

Och så avslutade jag min kväll ;-)

För sjunde året i rad

Blogg100 - Ett inlägg om dagen i 100 dagar
DET BLEV INGEN sovmorgon i dag söndag till trots. Årets Vasalopp på spinningcykel tillsammans med en hel spinningsal med halvtossiga cyklister och en hel sal med minst lika halvtossiga ”indoorwalkare” har vi idag utfört Endorfins egna vasalopp… Det var mitt sjunde men det var redan uppfunnet när jag anslöt så något/några år mer har det förekommit på gymmet.
Det är en ganska lång och tuff resa att kvalificera sig till en plats. Man måste delta alla söndagar, med start precis efter nyår, på de 90-minuters alppass som körs. Har man det har man en plats med automatik. Har man inte deltagit alla gånger får man vara med och slåss om de platser som blir över ;-)
Så 07.30 i morse var det dags att hämta ut nummerlappen och infinna sig i spinning-salen och numera även indoorwalking-salen. Trycket har varit så stort så sedan några år är det inte bara spinnare som kör utan nu även ”indoorwalkingare”. Bägge salarna har storbildsteve där direktsändningen beskådas varvat till Stefans helt underbara musik. I dag vaggade han oss tillbaka till 80-talet med musiken ;-)

Klockan 08.00 går starten precis som i Sälen och naturligtvis har vi nummerlappar, spurtpriser, blåbärssoppa, vetebullar, kaffe, sportdryck och frukt. Faktiskt ett helt fantastiskt arrangemang som kräver sin personal både dagen innan och dagen D då allt ska kopplas så att samma bild på stortevevapparaterna i bägge salarna och i dag har personalen sprungit som skållade råttor och servat oss deltagare!

Fyra timmar och fjorton minuter tog det oss att gå i mål i Mora ;-) Det var åtskilligt många darrande ben som stapplade ur salarna! Men stämningen var hög och det är verkligen högt i tak – ett sån’t gäng och så enormt fantastiska instruktörer växer inte på träd!
Det blev även en kort Indoortalking i Endorfins Sportcaféetmed några av oss. Lite eftersnack är alltid bra ;-)
Jag satt bland annat där på soffan nyduschad och stärkt och skröt om att jag skulle åka hem och ta ner julgardinerna…Jojo, jag tackar jag!

Några gardiner kom inte ner och inte upp heller om man säger så! Men jag svabbade av toaletterna och tvättade två omgångar tvätt – det var precis så långt återstående ork räckte ;-)

Jag var väl inte precis direkt olycklig över att slökokaren kokte ärtsoppan i natt under tiden vi människorbarn sov. Nu är väl inte ärtsoppa direkt drömmiddagen en söndag men i dag blev den det ;-)

Med gott knäckebrod och ost blev det så himla gott! Det var ju mitt första ärtsoppekok men inte sista kan jag lova.

För att kompensera torftigheten en aning så blir det lite gubbar med grädde till efterrätt ;-)

Ja, det ar andra dagen av hundra ;-) Än så länge har det funkat men eldprovet blir förmodligen nu när arbetsveckan drar igång igen. Helgerna är ju utan tvekan lättare, i alla fall tidsmässigt!
Har jag förresten nämnt att mina fantastiska, ruskigt kloka ungar är på oxå. Den förstfödda Steffanie och den därpå efterkommande Anna ;-)