Jag har plockat

BLÅBÄR, AMERIKANSKA…

1_blabar.jpg

Och…

2_plommontill.jpg

Till Steffanie och Peter så det blir frakt till Malmö i morgon.

Middag ja, det blev grillad kycklingfilé och potatisgratäng samt grönsallad igen…

3_grillatkycklingigen.jpg

Det börjar nästan bli en vana ;-)

I DAG CYKLADE vi till gymmet. Strålande väder så det är bäst att passa på. Testade de nya långbenade cykelbrallorna vilket var i varmaste laget just i dag men tidig morgon blir det perfekt.

Cykelturen till och från gymmet gav följande resutltat på cykeltmätaren:

EFFEKTIV CYKELTID: 1 timma och 9 minuter

MEDELHASTIGHET: 18,3

MAXHASTIGHET: 40,5

DISTANS DAGENS TUR: 2 mil, 1 km och 380 meter

Ja, och på gymmet blev det 20 minuter uppvärmning på löpbandet och därefter 75 minuter styrka. Körde ganska lugnt i dag också men höjde vikterna en aning. Tog dock bara 3 set med 15 rep på varje även i dag. Normalt kör jag 3×15 varannan gång och 4×15 varannan gång. Får se när jag är mogen för normala vikter och växlandet mellan 3×15 och 4×15.

Som sagt så är det sista semesterdagen i dag och eftermiddagen kommer vi att ta det lite lugnt. Grilla kycklingfilé och göra potatisgratäng och sallad till det blir nog det enda. Sedan får vi förbereda oss lite inför morgondagens resa till Malmö…