Och…hur gick det då vecka fyra?

VECKA FYRA som faktiskt blev lite bättre än jag förväntat mig och framförallt bättre än träningsplanen 😉

Vi har ju fått in Indoorwalking på gymmet så nu blir det lite problem här alltså 😉 Vill ju så gärna men vet samtidigt att jag borde hålla mig till planen.
Samtidigt som jag måste prioritera löpträningen…Samtidigt som att jag fick det glada beskedet i dag att Stefan kör mars ut med söndagsspinningen.
Men varför oroa sig i förväg! Nej, nu njuter jag av veckan som gått som blev så bra trots att det ”sket” sig lite på torsdagen 😉

Måndag:
Vilodag

En lunchpowerwalk på 5,11 km och dryga timman. ett ledset grått och disigt Göteborg men i god väns sällskap spelade vädret mindre roll 😉

Tisdag:

Lunchpowerwalk, även i dag med trevligt sällskap, 4,65 km.
Crosstrainer 20 minuter.
Styrka tre varv på Milon, 56 minuter.
Löpträning 24 minuter på löpbandet.
Spinning puls med Stefan 62 minuter.

Onsdag:

Vilodag
Lunchpowerwalk i isande kall vind, 6,16 km.

Torsdag:

Här sprack träningsplanen för andra veckan i rad…
Det blev ingen lunchpowerwalk och inte heller gymaktiviteterna som planerat.

Men det blev i alla fall…
Styrka tre varv på Milon 54 minuter.
Spinning med Marie 60 minuter.

Fredag:

Vilodag
Satan i gatan vad kallt det blåste…det blev en kortis lunchpowerwalk på endast 3 km och 41 minuter. Brrr.

Lördag:

En härlig lördag på gymmet – ett riktigt maratonpass faktiskt 😉

Crosstrainer 20 minuter 2,7 km.
Styrka tre varv på Milon, 56 minuter.
Löpträning 34 minnuter 4,0 km.
Indoorwalking som hade premiär i dag, 30 minuter.

Söndag:

Alpspinning – i dag till Großglockner 😉 95 minuter.

Och när jag åkte från gymmet var det ljuvligt väder ute så jag tvingade ut Woffegubben på en powerwalk, 6 km 😉
Den var ju inte planerad så den får väl då ersätta den jag inte fick till i torsdags 😉

Och jag fortsätter med mina ”samlingar” av mil, tid och förbrukade kalorier av träning 😉
Lite kul är det faktiskt att summera så här.

Veckans milsamling blev 37,5 km (aningens bättre än vecka 3) fördelat på:

Löpträning 7,01 km
Powerwalk 25,21 km
Crosstrainer 5,3 km

Och veckans ”timsamling” på aktiviteter blev 13,5 timmar (något mer än förra veckan) fördelat på:

Crosstrainer för uppvärmning och motion 40 minuter.
Styrketräning/motion 165 minuter.
Spinning 217 minuter.
Löpning 58 minuter.
Indoorwalking 30 minuter.
Powerwalk 332 minuter.

Veckans steg stannade på 114 500 (bra mycket bättre 😉 än vecka 3).

Veckans förbrukade kalorier på träning 5 980, faktiskt en aningens fler än förra veckans 😉

I jakt på solen

NÄR JAG KOM HEM från gymmet var det en helt fantastisk sol som gjorde att hela Gråbo badade i sol! Så jag ”tvingade” med Woffegubben på en ”liten” powerwalk.

Så himla skönt att få se henne…

Och en blå himmel…

Samt konstatera att det inte är så dumt att bo centralt…

Vi konstaterade även att det rivs skolor…

Samt byggs ny…

Inget snack om att det inte händer saker på den Svenska landsbygden

Det blev en skön promenad i alla fall…

För övrigt har mina tankar förstås varit omkring den nya äran att få bära titeln som Svärmor 😉
Jag är sååå glad för de unga tu!

Tjugonionde dagen…

I GÅR KVÄLL när jag skulle gå till sängs var det endast 0,2 minusgrader så jag planerade för att gå till gymmet i dag. Klockfan ringde sålunda 06.30 för att först hinna med morgonspik och sedan kunna ge mig i väg dryga timman innan start.

När jag steg av spikmattan – jodu, då var det sju minus
Sååå, det blev bil till gymmet som ju är mer vanligt än ovanligt denna vinter! Förra året gick jag ta mig tusan varenda en söndag… Både fram och tillbaka!

Men alpspiningen, i dag upp till Großglockner, var lika fantastisk som vanligt så man ska väl inte klaga 😉 Och fikan efter spinningen var ljuvlig! Det är så himla mysigt att folk tar sig tiden att kunna umgås med dels kläder på ;-O och under lediga former.

Det är inte bara ett speedat gäng utan också himla kul att få skratta och prata under lite lugnare former.

I dag hade Stefan infört en ny strategi – nu handlade om att höja centrimetrar! Och vid förfrågan om detta så blev svaret:
– Jag har ju märkt att ni fuskar 😉

Så man kan säga att det var ont om små millimetrar i dag…

Men vansinnigt roligt som alltid med Stefan och klassen 😉