Åttonde dagen

INTE ETT GRAM MINDRE på vågen sedan i går – däremot får jag väl vara nöjd med veckans resultat som är minus fyra komma tre kilo…

Det har gått skapligt bra med hungerkänslorna men det blev tufft på distansspinningen där jag förbrukade 834 kalorier på ett bräde! Jag kände mig faktiskt lite illamående ett tag men drack lite mer vatten och klarade mig på så vis igenom.

När jag tittar tillbaka första åttondedagen så kan jag lätt konstatera att jag längtar i alla fall till sommaren 😉

Nåväl nu är det inte sommar så det blir till att försöka njuta av nuet och det gjorde vi verkligen i kväll. Vi var nämligen hos goda vänner i Fiskebäck som vi inte sett på minst två år 😉

Värdinnan fixar och ordnar…

…Med den goda middagen som vi blev bjudna på! Det vankdes ugnsbakad lax med potatis, himmelsk god sås (det har Woffegubben berättat) samt förstås en god sallad till det…

Vi pratade och pratade och skulle helt säkert kunnat hållit på ännu om vi inte hade haft vett på att åka hem 😉

Så klart blev det förstås kaffe och kaka efter maten.

En sådan trevlig kväll var det minsann längesedan vi hade! Nu ska vi bara hoppas att det inte ska ta två år igen innan nästa träff…

Det gick över förväntan att ”inte äta” trots allt gott som serverades så vi får väl hoppas att det ska gå bra några dagar till.

Hur blev det då?

OM JAG NU GETT mig in på en träningsplan så måste jag ju också följa upp…

Måndag:

Vilodag
En lunchpowerwalk på 4,12 km men den räknar jag egentligen inte så man kan säga att det gick enligt plan 😉

Tisdag:

En lunchpowerwalk på 3.85 km och allt enligt plan, dvs.

Styrka/kondition via Milon 65 minuter och 58 sekunder (tre varv) 😉
Spinning puls med Stefan 60 minuter och 53 sekunder.

Onsdag:

Vilodag
En lunchpowerwalk på 2,84 km så även här kan man godkänna vilodagen.

Torsdag:

Ingen vanlig torsdag då det var Trettondagen så ingen spinning fanns att tillgå på kvällen.
Men jag körde i alla fall:
Crosstrainer, uppvärmning 10 minnuter.
Styrka/motion 53 minuter och 23 sekunder (tre varv Milon)
Och därtill 50 miuters snöskottning vid hemkomst från gymmet 😉

Fredag:

Vilodag
Och det blev det i ordets rätta bemäkelse!

Lördag:

Crosstrainer 20 minuter som uppvärmning.
Styrka/kondition 74 minuter och 34 sekunder (fyra varv på Milon).
Löpband, löpträning i lugn takt 23 minuter och 26 sekunder,
Avslutningsvis crosstrainer 20 minuter och 23 sekunder.
Faktisk mer än jag föresatt som målet för dagen 😉

Söndag:

Spinning Distans med Stefan. I dag bar det av upp till Alpe d’Huez. Jobbigt men roligt pass i 90 minuter.

Sammanfattningsvis så har veckans milsamling givit 18,39 km fördelat på:
Löpträning 2,5 km
Powerwalk 9,29 km
Crosstrainer 6,6 km

Och veckans ”timsamling” på gymmet blev 6,0 timmar fördelat på:
Crosstrainer för uppvärmning och motion 1 timma.
Styrketräning/motion 2 timmar och 20 minuter.
Spinning 2 timmar och 30 minuter.

Veckans steg stannade på 68 918.

Veckans förbrukade kalorier på träning 4 045.

En bra vecka vecka om man ser till planen… Det enda som fallerat är spinningen på torsdagskvällen men som sagt är det helg så är det. Nya tag till nästa vecka för att se om det går att leva upp planen till fullo 😉