Märkligt

INNAN MÖRKRET FÖLL i kväll sade Woffe att jag skulle titta ut på himlen som var alldeles rosa. Mycket märkligt måste jag säga! Har faktiskt aldrig förut sett något liknande en regning dag med inslag av åska under eftermiddagen. Att det kan hända en sen sommarkväll när solen lyst som en stolle hela dagen men…

Jag var bara tvungen att fota märkligheten, först en bild utan blixt…

1_utanblixt.jpg

Med blixt blev det väldigt konstigt…

2_medblixt.jpg

Bokslut september 2006

DAGS FÖR BOKSLUT…

gymmet har jag varit 14 gånger och 26,3 timmar totalt. Uppvärmning, styrka och motion fördelat på följande: Uppvärmning 6,1 timmar, styrketräning 12,2 timmar samt motion 8,1 timmar. Eftersom jag har börjar kolla hur många kilometer uppvärmning och motion ger (när jag gör den på löpbandet) så kan jag under september

tillgodoräkna mig 6,5 mil.

I simhallen 10 tillfällen…totalt 4,7 timmar och på den tiden tagit mig 7,9 km.

Promenaderna har blivit en del korta och färre långa. 15 promenader har det blivit totalt och det har givit mig 3,6 mil i benen och 7.8 timmar på tiduret.

Cykeln är blygsamt använd, 4 cykelturer, varav bara en är t o r jobbet, stannar på 8,8 mil på 4,8 timmar.

Stegvis har jag presterat 344 873 steg! Om man tittar in bakom så visar det sig att 42 200 är omräknade från cykling och 29 280 från simning så kan man konstatera att bara 272 393 är ”riktiga steg”.

Vad man än kan säga om septembers motion så slår den i alla fall augusti

månad!

After Sleep

ELLER KLUBBEN FÖR INBÖRDES BEUNDRAN skulle man kanske kunna rubricera detta inlägg som! När jag slog upp mina ljusblå strax före klockan slog åtta i morse förberedde jag mig för en cykeltur till gymmet. Det blev gröt, en maskin tvätt samt en maskin i tumlaren (som jag tvättadde igår) och packning av cykelväska. På med pulsband och cykeldator…

EFFEKTIV CYKELTID: 18 minuter och 30 sekuder.

MEDELHASTIGHET: 20,1 km.

MAXHASTIGHET: 34,5

DISTANS DAGENS TUR: 6,2 km.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 94 varav 55 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 113.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 13 minuter och 58 sekunder.

TOTAL TID DAGENS PASS: 18 minuter och 33 sekunder.

På gymmet körde jag först 30 minuter (2,8 km) uppvärmning på löpbandet, 1 timma styrketräning samt avlutningsvis 1 timma (5,8 km) på löpbandet där jag hade på mig pulsmätaren eftersom den ändå var med 😉

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 362 varav 50 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 117.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 55 minuter och 31 sekunder.

TOTAL TID DAGENS PASS: 1 timma och 01 sekunder.

På vägen hem var risken stor att jag mer eller mindre (mest mer) skulle bli dränkt då det under min gymtid regnade så det stod som spö i backen men när jag kom ut efter dusch och påklädning var det faktiskt uppehåll.

EFFEKTIV CYKELTID: 19 minuter och 50 sekuder.

MEDELHASTIGHET: 18,7 km.

MAXHASTIGHET: 41,5

DISTANS DAGENS TUR: 6,2 km.

KALORIFÖRBRUKNING DAGENS PASS: 100 varav 55 % fett.

MEDELPULS DAGENS PASS: 111.

INOM REKOMMENDERAD ZON: 14 minuter.

TOTAL TID DAGENS PASS: 19 minuter och 12 sekunder.

Gissa vad som hände när jag precis hann innanför dörren hemmavid? Det började spöregna!

Jag känner mig nöjd med dagens träning och jag har väl åtminstone bränt av gröten, inte vidbränt då alltså utan kalorimässigt 😉

Nu ska jag fortsätta med tvätteriet och påbörja middagen till den stackars mannen i huset som jobbar i dag…

Jo, så fyller ju en en god bloggvän 33 år i dag!