Dagen startade i gymmet

Thailand, Phuket 20181214

JAG BESLUTADE I ett svagt ögonblick att jag skulle ”köra” gym varannan dag och stavgång varannan! Och det är ju inget fel med det – inte förrän klockfan ringer 05.00 😉

…Nä, jag klagar inte. Är ju inte kul att bli helt försoffad heller!

Det blev alltså en timma styrke- och funktionell träning. Sedan tänkte jag mig en ”promenad” på löpbandet och började då fundera på om jag verkligen inte skulle klara att springa ”lite”…


… så jag sprang 2,5 minuter och gick 2,5 i en timmas tid. Kändes superbra – jag som inte kunnat springa sedan ryggen började bråka med mig och det är ju flera år sedan!
Och utsikten kan man ju inte klaga på heller…

Totalt blev det

Vissa dagar kommer vi inte längre än till poolen och det är cirka 5 meter! I dag var det en sådan dag!

På kvällen släpade vi oss bara ner för backen och stöttade våra närmsta restaurang som inte har speciellt många gäster på kvällen. Det är så klart bättre dagtid eftersom den ligger precis vid stranden…

I går

VI BÖRJADE DAGEN med dryga timman i hotellets gym. Det är lite av en fantastisk upplevelse när solen gassar in genom gymmets fönster redan vid 6-tiden på morgonen…

Vi körde styrka efter bästa förmåga…

När Woffe gick upp till rummet för att duscha tog jag en stund på löpbandet – vi kan ju ändå bara duscha en i taget om det ska bli bra 😉

Överallt, vad man än tittar, så finns det ett och annat unikum där man tänker att inget borde kunna växa här…

Efter frukost åkte vi till Patong då vi behövde komplettera med lite axplock schampo och duschceme osv osv.

Lite hit och dit

EN GOD START på dagen fick det bli i gymmet. Jag kan säga att det var ett måste då benen kändes som cementpelare efter den långa flygresan med mestadels sittande. Det kändes riktigt skönt och himla bra att Woffegubben hängde på!
Vi avlutade funktionell träning med lite kondition på löpbandet. Det var länge sedan jag vågade mig på att småspringa på löpbandet 😉

Frukost efter det var inte fy skam…

Vi hämtade ut ”våra” moppar och lyssnade lite på Vings reseledare om utflykter men bestämde inget ännu…

Min moppe blev blå i år och Woffe fick samma som han hade tidigare i år när vi var här 😉

Vi invigde mopparna med att åka iväg för att få hem lite vatten och annat smått och gott. Väl hemma igen dök vi ner i varsin liggstol vid poolen. Jag somnade som en gris och missade hela boken som jag lyssnar på 😉

På väg till dagens middagsrestaurang så kikade vi lite på marknaden som vi har på ”våran” gata. Det är gatan längs Kata Beach som har den…

Det är otroligt svårt att hålla fingrarna i styr och låta dom ljuvliga solnedgångarna vara 😉

Kyckling Gordon Blue till middag och just i dag blev det en liten efterrätt 😉

Så har det gått en vecka igen

JUST NU KÄNNS det som om tiden bara kan få gå utan att göra några som helst avtryck. På något vis känns det som om jag är utanför min egen kropp som om jag inte passar i den längre…

Det är klart att veckorna ser i stort sett likadana ut – så känner väl alla mer eller mindre. Så ock för mig/oss. Måndagen börjar ju med seniorträning, styrka med gummiband. Ett rätt så tufft pass där man hittar muskler som man inte hade en aning om fanns…

Tisdagar kör jag Functional Moves, mycket bra träning för balans och rörlighet, och efter det brukar jag köra Yinyoga. Just den har jag valt bort ett par veckor men i dag hade jag inget att skylla på…

1_Traningtisdag

Onsdagar har jag som regel som vilodag från gymmet men den här onsdagen blev det ingen vila trots att jag inte tränade på gymmet 😉 Men en gång om året arrangerar mitt underbara gym en resa till Ullared för seniorerna. Vi är ju där då och då Woffe och jag när vi åker till Malmö (liksom ändå kör förbi) men det är så himla kul att åka med det här gänget så det vill jag inte missa. Och som sagt, man vet ju inte på förhand vad man inte visste att man faktiskt behövde 😉
En stor buss hämtade oss…

2_buss

Så klart hade Eleonore och Catarina ordnat med underhållning på vägen. I år blev det en musikquizz vilken jag på förhand kunde säga att jag inte skulle klara. Jag är hopplöst dåligt på sångtitlar och artister så…

3_quizz

…jag fick inte förstapriset och inget annat heller 😉
Det var en trevlig dag och vid 16-tiden tog bussen oss tillbaka hem igen. Woffegubben mötte upp med bilen på gymmets parkering och därefter åkte vi och handlade på ICA då det var så dags…

På torsdagsmorgon är det seniorträning igen. Jag cyklade och Woffegubben tog bilen. Han vill inte cykla när det är minusgrader ute. Jag kan ju inte skylla på det eftersom jag har satt på dubbdäck för en mindre förmögenhet 😉

4_synas

På seniorträningen skulle det egentligen varit Basis Ball Centercore men Catarina är inte helt frisk ännu så Petra körde skiten ur oss med Raw-varianten i dag också 😉

På kvällen hade vi besök av Marie som hade med sig tröstpresent (för att vår Thailandsresa inte blir av) som var mycket beroendeframkallande. Jisses vad goda dom är…

6_beroendeframkallande

Marie åker ju som sagt den 8/12 till Thailand utan oss så det var kul att träffas lite innan.

På fredagen skrotade jag mest runt härhemma och gjorde ingenting, eller jo det gjorde jag ju. Jag gjorde mitt livs första sötpotatispommes…

5_sotpotatis

På fredagskvällen är det förstås Fredagsfys Innan Fredagsmys som Stefan så klokt säger…

7_fredagsfys

I kvarteret lyser det av adventsstakar och stjärnor i nyputsade fönster och buskarna är fyllda med juleljus. Hos oss är det mörkt – inga stakar inga stjärnor – precis som det hade varit om vi hade fått resa iväg. Jag vill helt enkelt inte. Det kommer ju att bli både jul och nyår ändå så jag skiter helt enkelt i det. Nästa år, för det är ju så att den förbaskade julen återkommer, ska jag se till att inga hinder finns för att vara bortrest…

Man Cold

I DAG FICK jag gymma själv…Woffegubben har åkt på förkylning som heter duga ;-( Nyser och snörvlar vilket inte gör det lämpligt att gå till gymmet vare sig för sig själv eller andra! Jag började som vanligt med ett pass Indoor Walking med Catharina 06.30. En bra start på dagen och man har garanterat vaknat efter de fyrtiofem minuter som passet är 😉

1_ensam

Som vanligt blir det lite fika mellan IW:n och seniorpasset och det är ganska skönt att sitta ner en stund. I dag dessutom i goda vänners lag då både Anita och Catarina skulle fika…

2_fika1

Det blev såklart en fika till efter seniorträningen och det är lika gott att pusta ut då som efter IW:n. Catarina, som även har seniorträningen, kör näst intill livet ur oss på stationsträningen som det är på måndagar!

När jag kom hem sov Woffegubben fortfarande och hade inte ens fått i sig lite frukost ännu. Men jag tog det piano och somnade själv framför dumburken så han hade lugn och ro i alla fall 😉
Egentligen hade jag nog tänkt mig en mer aktiv dag då jag skulle göra köttfärspaj till middag. Den hade nog blivit svår att pricka in då woffe åt sin frukost först vid 15-tiden och jag som ska i väg igen till gymmet. Nåja, jag får spara pajen till i morgon så får det bli lite soppa när jag kommer hem efter Sh’bam och VINYASA/YIN YOGA.

Det blev en simpel sparrissoppa där jag toppade med lite nudlar. Det blev faktiskt helt OK.

Milan – San Remo

SÄGA VAD MAN vill men att Spinna distans med Stefan gör att man blir berest 😉 I dag bar det av till Italien och Upp till San Remo…

1_spinningdistans

Som alltid på söndagar så blev det förstås en pass Indoor talking efter spinningen. I dag var det inte så många men det är olika från gång till gång. Dock lika trevligt att sitta ner en stund i goda vänners lag.

Det blev lite slappade i soffan innan det var dags att bege sig till gymmet igen för ett pass med Functional Moves. Faktum är att det är lika svårt varje söndag att ”starta om” till 19.10 då passet är men med lite god vilja och hemlängtan brukar det gå vägen. Och som alltid, när man väl är där så är man glad att man lyckades få ändan ur soffan. Ett himla bra slut på veckan med lite rörlighetsträning!

Mount Ventoux

ATT VARA PÅ fest dagen innan det är spinning distans 90 minuter med Stefan är ingen ursäkt till frånvaro så det var bara att ta sig upp och rusta sig för Mount Ventoux i Frankrike 😉 Härlig spinning som alltid och jag gillade den här turen för det var uppför som jag föredrar. Efter spinning blir det Indoor Talking på gymmets fik…

1_indoortalking

Just det här ”passet” med Indoor Talking är lika viktigt som distansspinningen 😉

Hem och vila några timmar innan det är dags för Functional Moves. Man kan ju tycka att det borde räcka med morgonens pass med spinning men Functional Moves vill jag inte missa för jag behöver det så väl. Det är mycket balans, rörlighet och en gnutta kondition. Dom finns bara på söndag och tisdag så det är bara att bita ihop 😉

Försökte äta middag innan avfärd (i god tid då jag hinner må dåligt och bli bra igen) som naturligtvis inte funkade. Efter två timmar hade det lilla jag fick i mig kommit upp med stort besvär och kramper, som jag inte önskar min värste fiende, så att jag blev fit for fight igen för nästa pass 😉 Lite omrufsad men ändå glad att jag lyckades bli ”klar” i tid…

2_liteomrufsad

Japp det var min söndag och det blev lite slapp i soffan innan sänggång. Man känner sig skönt avslappnad efter avverkat pass och för all del ganska nöjd med sig själv. Det är ju inte alltid så kul att släpa sig iväg igen till gymmet. Särskilt inte om man hunnit slå ner ändan i soffan som man ju gör när pass två börjar efter 19. Men när man väl kommer i gång är tveksamheten till att köra ännu ett pass som bortblåst!

Blev en hel del gjort

DENNA DYSTRA TISDAG började som vanligt med avfart till simhallen i ottan…

1_avfartsimhall

Det blev en ganska jobbig dag då jag blev tvungen att köra alla rundor med bensparken och armhävningarna på en gång eftersom vi tydligen inspirerat fler simborgare att armhäva 😉 Tyvärr gör dom flesta inte som vi, 15 stycken och sedan släpper taget om bron utan vissa håller på en lång stund och en del tar tag i fästet och bara hänger där och viftar lite med benen. Så himla typiskt för innan vi började fanns det inte en själ som höll till där.
Nåväl, nog gnällt om detta. När jag hade klarat av alla 10 varven så simmade jag helt sonika klart efter det. Det blev ju klart mycket jobbigare att köra den här varianten men jag fick i alla fall gjort mitt ”program”.
Frukosten och tidningen smakar ju som vanligt gott så där fanns inget att klaga på 😉

2_frukostotidning

Woffegubben hade packat bilen full med elektronik såsom TV, bioljud, högtalare, micro och annat smått och gott som vi skulle köra till återvinningsstationen så det blev Hultet direkt efter simhallen. Lika glad varje gång över lyxen att ha en återvinningsstation. Numera har man ställt upp två stora containrar som man kan ställa av prylar som kan säljas vidare och där pengarna går till välgörande ändamål. Där hamnade alla våra prylar i dag så det kändes än bättre än att bara bli av med dem 😉

3_tippen

Det var även dags att klippa burret på oss bägge därför hamnade vi på Gråbo Klippsalong innan vi slutligen landade här hemma…

4_frissan

Dagar likt denna kan man väl benämna ganska effektiva men för min del var det inte slut med aktiviteter ännu då jag hade två pass inbokade på gymmet, Indoor Walking med Mathilda och Functional Moves med Nicola. Det var lite tungt att ”starta om” när jag väl hade hamnat i soffan men då gäller det att ha fokus…

5_fokus

Jag hade full fokus men inte fulla krafterna och det beror säkert på att det var jobbigare i simhallen i morse…

Angela_20170124_1724

Som alltid dock så är Mathildas pass super! Man går därifrån blöt av svett som en svamp 😉
Efter dusch och en vilostund caféet var det dags för kvällens sista pass nämligen Functional Moves. Det är en ny release sedan förra veckan och lite svåra rörelser men det ska nog nötas in 😉

Det gick skapligt med maten hela dagen med undantag för när jag kom hem störthungrig efter gymmet. Men jag får väl vara tacksam för att det funkade innan träningen så jag inte var hungrig redan då 😉 Det har ju hänt ånga gånger…

Ensam till träning

JAG FICK ÅKA själv i dag till gymmet och seniorträningen eftersom Woffegubben har rejält ont i sitt vänstra knä. Han blev alltså hemma och kurerade sig med jag fick hålla fanan högt för oss båda på Bodyviven 😉

1_bodyvive

Det blev ingen fika i dag heller efter seniorträningen eftersom tandläkaren väntade mig 12.30 och jag hade ambitionen att äta lite innan. Efter tanddragning lär jag ju inte kunna äta så jag tänkte att det kunde vara vettigt att få i sig något innan…
Det var det inte! Eftersom tiden var ganska knapp så fick jag fortsätta spy i bilen och bara hålla tummarna att det skulle vara klart innan jag fick munnen full av diverse verktyg. Det var med nöd och näppe men jag klarade det och somnade sista biten. Jag blir alltid helt utmattade efter dom här perserna och somnar ibland sittande på köksstolen…

Dags igen alltså…

2_igen

Det tog tid men patienten överlevde och fick åka hem med uppmaningen att inte träna i kväll. Tandläkaren känner mig tydligen bättre än jag trodde så det var bara att avboka både SH’BAM och Indoor Walking 😉 Hon var rädd för att det skulle börja blöda i kratern som tandutdragningen skapade. Så nu har jag en krater i munnen och en i plånboken 😉

Eftermiddagen och kvällen blev av det lugnare slaget med TV-tittande och en liten aning pyssel. Jag hade inte särskilt ont men det är klart att man inte drar ut en stor kindtand utan någon känning alls.

Man kan tro…

ATT VI INTE gör annat än tränar 😉 Men det gör vi ju! Tisdagar är ju dock veckans första simdag. Så ingen tvekan om var vi befinner oss på tidig förmiddag…

1_simning

Man blir gärna lite matt och trött efter simhallens fuktiga, varma miljö men det faktum att man är färdigtränad och frukosterad redan kring 09.30 gör ju sitt till också 😉

När vi kom hem knoppade Woffegubben in en stund medan jag pysslade med sådant som gjorde det omöjligt att somna.

Tiden rusar iväg när man är glad pensionär! Eller fritidsforkare som jag föredrar att titulera mig 😉 Innan jag visste ordet av det var det dags för mig att dra till gymmet.
Vilket ju då innebär noggrann planering av matintag så att det inte sker för nära då jag behöver minst två ”kräktimmar” innan jag kan göra någon aktivitet av något slag vad det nu än månde vara ;-(
Middagen gick så klart inte i dag heller – varför skulle den? Som tur är går frukost skapligt bra om jag håller mig till gröt eller filmjölk.

Nåväl, eftersom jag hade en riktig maratonkväll framför mig på gymmet tog jag med en näringsdryck och en proteinbar då jag tänkte att det kommer aldrig att funka med tom mage och tre intensiva pass…

Så när jag hade kört Indoor Walking med Mathilda och var nära döden, som vanligt på hennes pass 😉 så satte jag mig i fiket efter dusch och lite bastu. Det är ganska långt mellan pass ett och två så tiden fanns ju.

3_indoormathilda

2_kvallsgym

Ett tag verkade det som om det skulle funka men efter halva baren och lika mycket av näringsdrycken drog det igång igen! Jag hulkade mig fram till 19.20 då Functional Moves började och var egentligen inte färdigkräken utan fick gå ut efter halva passet för en omgång till och då var det kris. Jag försökte först länge att svälja ner och tänka på bättre tider men till slut gick det inte! Däremot var det nog sista stöten där för sedan gick det bra med resten av passet och även det nästa passet som bar Body Balance…

Jag längtar så till att det här eländet ska vara över! Jag längtar efter att få äta mat igen – och då menar jag inte bara gröt och fil. Just den här längtan gör ibland att jag tror att det ska gå bra så jag äter något jag längtar efter och sedan mår jag piss i flera timmar.

Jag är förvånad över att passet gick så bra med Mathilda i dag. Kom ju faktiskt upp i puls riktigt bra trots att jag inte fått i mig något sedan frukostgröten.