Sol och humör har återvänt

EFTER EN INTE alltför bra fredag kom lördagen med bättre förutsättningar ;-) Solen sken när jag vaknade efter en rejäl sovmorgon – vilket kanske var vad jag behövde – och genast kändes allt lättare!

En lite tur i trädgården gav en extra skjuts på glädjetemometern. Olvonen står i full blom och likaså den inte fullt så iögonfallande Hasseln…

Vi ägnade dagen åt att pyssla i ordning lite inför nästa helg då vårt kära barnbarn kommer – ja, för all del hans föräldrar också ;-)
Hörnan där Leons leksaker huserar har sett ut som ett katastrofområde så jag for i väg till Ikea för inskaffa lite apor

Det blev riktigt bra ju…

När jag ändå var där fick jag med lite tulpaner hem till köket också. Det är ju faktiskt där jag tillbringar den mesta tiden – känns det som om i alla fall…

När Leons lilla hörna var färdigpysslad så var det dags för middag. I dag blev det pepparbiffar, ugnsrostade grönsaker och peppargräddsås…

Seg som kola

PÅ SÖNDAGEN VAKNADE vi inte på morgonen om man säger så, snarare någon gång under förmiddagen ;-) Men vi kom hem bra sent på nattkröken, eller möjligtvis tidigt på morgonditon- beror på hur man ser på saken, så det fanns en förklaring om det nu är någon tröst.

I alla fall så har vi en del pyssel att göra innan vårt besök kommer om några dagar. Tänker inte trötta mig själv med någon uppräkning men jag började i alla fall redan tidigare i veckan med att klippa till nya gardiner till sov- och vardagsrum. Mer än så blev det inte så jag fick ta mig i kragen och sytt eländet också…

När jag ändå var i pysseltagen, eller om det kanske var så att jag helst ville ägan mig åt något annat – vad vet jag, så gjorde jag i ordning en pyssellåda till Leon som vi ska ha roligt med när han kommer på besök ;-)

Gardinerna blev i alla fall och mot all förmodan färdigsydda – nu ska vi bara vänta på att någon smyger sig hem till oss och putsar fönstren samt hänger upp dem…

Det blev middag i kuvösen…

Den Svenska Sommaren var det ja!

Woffegubben pysslade förstås också denna sega söndag, bland annat att med att sätta namn på min cykel…

Kvällen gick i packningens tecken då vi bägge planerar för cykling i morgon otta ;-)

Ännu en helg som försvann snabbare än en månadslön men vi hade en helmysig dag och kväll i Malmö i alla fall ;-)

Sansa sig...

JAG SKA INTE sticka under stol med att jag är aningen chockad över gårdagens besked om eventuell Artros i höften. Det behöver jag nog inte försöka med heller för dem som känner mig förstår min upprördhet. Jag som inte ens vet hur man gör när man sjukskriver sig ;-)

Om det nu är så – att jag har Artros i höften – så har jag ju knappast något val. Jag menar det är bara att acceptera och göra det bästa av situationen. Det låter väl hurtigt och bra? (Helvetes skit säger jag tyst för mig själv!)

Eftersom jag är helt novis när det gäller alla sjukdomar så tar jag ett djupt andetag och googlar om tillståndet.

Höftledsartros är en nedbrytning av brosket i höftens led mellan bäckenbenet och lårbenet.

Läser vidare…

De vanligaste symtomen för höftledsartros är:

att du har ont i höften när du börjar röra dig, så kallad startsmärta
att du har ont i höften när du står eller går
att du har en stel höftled eller att stelheten ökar mer och mer
att du har värk i höften på natten och när du vilar.

Och här tror jag ett kort ögonblick att jag blivit intervjuad för ovan stämmer precis. Inser sedan att jag inte är ensam. I Sverige finns det 7-8 000 000 som har Artros…Bara i Sverige!
Så. Där rök chansen om att vara unik. Lär väl knappast hitta någon som inte känner någon eller har denna ”folksjukdom”. Mycket märkligt?

Det finns dock glädjande besked i allt jag googlar fram:

Du kan inte påverka själva artrosen. Men ofta blir det bättre och du får mindre ont om du rör på dig och tränar. Träning hjälper till att bygga upp styrkan, förbättra uthålligheten och töja ut strama muskler. Promenera, cykla och simma är bra träning vid höftartros.

Jag fruktade nämligen att min doktor ska säga, om två veckor (eller snarare t o l v dagar om vi ser det krasst), att jag måste sluta träna. Så det var ju bra om man nu ska hitta något som är bra i detta ;-)

Har du ont i höften kan du använda promenadkäpp. Promenadkäppen hjälper till att avlasta lederna.

Njaee, men jag får väl använda mina stavar lite mer frekvent. Kan ju vara bra att ha som stöd när benet viker sig tänker jag lite ironiskt dårå.

Det finns olika hjälpmedel som avlastar leden, fråga en arbetsterapeut eller sjukgymnast. Arbetsterapeuten kan också hjälpa till med anpassning i hemmet och på arbetsplatsen.

Suck…Sportrehab då – igen!
Det är inte så att jag är otacksam över Sportrehab – tvärtom faktiskt! Dom har hjälpt mig med hiskeligt bra resultat tidigare, t ex när jag fick discbråcket i nacken. Ve och fasa vilket vrak jag var när dom satte tänderna i mig.
Ja, inte bokstavligt då.
Det är bara det att det är tidsödande och det ställs krav på övningar man ska göra mellan besöken – men jag hör själv nu att det låter djävligt gnälligt av mig så glöm det!

Well, det var inte min mening att trötta mina få läsare med fakta ni förmodligen redan visste om – det är bara jag som är så satans okunnig och jag ska förbereda mig upp till tänderna inför återbesöket.

Om det nu är Artros?

Är det inte Artros – ja, då ska jag bära mina nyvunna kunskaper på lätt(ad) vänsterhöft.

I går kväll körde jag, om är något omtumlad och tankarna i mer eller mindre kaos, ett pass styrka och ett avslutande pass motion bestående av Indoorwalking. I dag är det däremot vilodag ;-)

Det må vara som det vill med allt men solen lockade i alla fall ut mig på en mycket kort, med betoning på kort, promenad. Bara runt kvarteret så jag fick lite ”frisk” luft. Hur frisk luften är i centrala Göteborg finns det säkert åsikter om men det tar vi en annan gång ;-)

Dessutom är det ju faktiskt vilodag i dag ;-)

När jag kom hem, ja jag tog bussen hem lite tidigare för att hinna klippa mig, så blev det lite pyssel med tvätt som skulle först tvättas och sedan hängas upp ;-)

Tulipanerna från förra veckan så lite ledsna ut…

…men när jag ansat till dem kom jag fram till att de duger några dagar till ;-)

Det visste jag naturligtvis inte då – när jag köpte en ny bukett till mig från Woffegubben…

Dessutom har jag vattnat mina stackars orchideer, det är ett under att dom inte sagt upp bekantskapen för länge sedan och flyttat, och därmed räddat alla från en hemsk död. Vattenbristdöd!
Jag kanske kommer till himlen trots allt ;-)

Jag har också, med stor beslutsångest bestämt mig för att avboka morgondagens dubbelpass av Indoorwalking och Spinning.
Om det beror på:
1. Att mitt onda vandrat ner i knäet under dagen…?
2. Eller allt jag läst om Artros i dag på nätet…?
3. Eller att GT har larmat om snökaos i morgon ska jag låta vara osagt?
4. Eller om jag/vi kanske borde ta tag i den där veckostädningen som inte blivit av på några veckor?
5. Eller om jag skulle ta och ta den där sovmorgonen som jag så hett traktat efter länge nu?

Som sagt…jag vet inte vad som fick mig att ta beslutet ;-)

Nu tänker jag i alla fall, i väntan på att maskin numro två med tvätt ska bli klar, njuta av en liten men spartansk ostbricka…

Bara så där – från Gråbo…

Midsommardagen

EFTER FRUKOSTEN blev det minigolf för hela gänget utom jag som behövde stödhandla lite från ICA ;-) Nu vill jag ju å andra sidan inte påstå att jag är särskilt förtjust i golf så det blev en cykeltur in till Varberg i stället ;-)

Men Leon, den ömma modern och jag fick lite tid att ägna åt lekplatsen…

Men man kan ju inte gräva i all evighet, lite gunga fick det bli också…

Sedan var det dags för middag och då hade tyvärr Sofia dragit vidare hem till sitt men tio pers duger det också.

I dag vankades det ”pannkakstårta” som består av omeletter som varvas med köttfärs och riven ost…

Och Anna dekorerar dom färdiga mästerverken, tre till antalet, med tomater…

Hon får förstås hjälp av fyrbeningarna ;-)

Det blev sedan om sent sider kväll med lite umgänge…

Dock inte lika sent, eller tidigt om man uttrycker sig så, som kvällen innan. Alla var nog lite trötta…

;-)

Torsdag = Gymkväll ;-)

FY OCH USCHIBABBBA vilket djäkla väder vi har! I går var det snöstörm och snöade på tvären – tro mig! I dag var det shit the same men snön var utbytt mot regn – och tillika det kom på tvären. Man hade varit torrare om man klivit ur en biltvätt och då menar jag utan bil!

Så några lunchpowerwalkar har jag inte känt mig lockad till. Däremot tog jag mig ner till Nordstan då jag söker glitter och glamour inför schlagerfestivalsarrangemangen på gymmet till lördag ;-)

Först blir det schlagerindoorwalking på morgonkvisten och senare på eftermiddagen blir det schlagerspinning ;-)

Men för att återgå till nutid så har jag ägnat kvällen på gymmet, som vanligt på torsdagar. Det blev först styrketräning/motion via tre varv på Milon. Tyvärr hinner jag inte värma upp på crosstrainer dessa dagar då indoorwallingen börjar redan 17.30 och eftersom jag har blivit en bättre människa skulle jag inta mitt mellanmål mellan dessa aktiviteter…Så blev det inte i dag då jag bara inte kunde pressa ner jordgubbarna och filen men det fanns med i väskan i alla fall ;-)

Efter indoorwalkingen blev det spinning intervall – lika tufft som det varit länge nu ;-)
Först därefter kunde jag ta min fil och mina gubbar ;-)

Resten av kvällen har jag ägnat i köksregionen för att få till morgondagens frukost och luncher och nu är det nog tusan dags att inta ryggläge i sängen…?

Andra dagen med julmaten…

SOM TUR VAR ringde det från jobbet och väckte mig 08.30 ;-) Annars vete fåglarna hur länge jag hade sovit…?

Woffegubben började dagen med lite pyssel, etiketterna till all mat som ska med till Blekinge…

Vörtisarna…

Janssons…

Dags att griljera skinkorna ;-)

Ris a´la Maltan och Saftsoppan – check…

Äggen ska kokas…

Under tiden påbörjar jag rödkålssalladen…

Som sedemera blandas med vispad grädde och krossad ananas…

Mördande gott till skinkan ;-)

Minsann är jag färdig med min del av julmaten – tur att man har en j ä t t e k y l…

Och på insidan väntar andra påsar på vidare transport till Blekinge…

Minus några då, som jag in i det sista väntade med att packa ur, eftersom våran ”lilla” ligger sjuk med hög feber och hosta…

Det är den svåraste mentala tanken att vänja sig vid att Anna, Oskar och fyrbeningarna inte kommer att vara med att fira julen…

Om vi nu över huvud taget kommer fram i morgon med det här djävla vädret – ursäkta mitt språk…
Woffegubben kollan in alternativa vägar…

Den som lever, eller överlever, får se!

I dag

VAR JAG LEDIG HELA DAGEN…Om man nu kan kalla mer är tolv timmars kökstjänst för ledigt ;-)

Nåja, det är ju självvalt så då är det OK ;-)

Jag började i alla dagen med att kolla in så att fyrbeningarnas presenter var på plats…

Det gäller att ha koll på läget nu när det är fyra…

1_kollarpresenterna.jpg

Påskpyntar lite…

2_paskljus.jpg

Och byter ut dom svarta ljusen mot vita…

3_bytersvartmotvitt.jpg

Jag börjar sedan med att förbereda påskmaten med lite som går att göra i förväg, t ex Matjesill med örter och färskoströra med pumpafrön…

Och sedan blir det bak resten av dagen och kvällen. Först gör jag två påskbröd…

4_bakarpasklimpor.jpg

5_fardigalimpor.jpg

Sedan blir det en foccaccia…

6_bakarfoccaccia.jpg

Som färdigbakad blir…

7_fardigfoccaccia.jpg

Och nu är det sängen som gäller för tidigt i morgon blir det ett spinningpass ;-)

Gymmet för hela slanten

I MORSE SOMNADE JAG IFRÅN ALLA mina ambitioner om att ge mig ut och träna. Klockan ringde 04.30 och jag lade mig då på spikmattan…Vilken jag låg kvar på när det var dags att åka till jobbet ;-) Att det ska vara så gott att sova på en spikmatta?! Det blev alltså ingen träning i morse men en rejäl avslappning – minst en och en halv timma ;-)

Nåja, det vara bara att ta igen nu i kväll på gymmet.

Först var det styrketräning i 90 minuter som mitt pass brukar ta och efter det blev det alltså motion i två omgångar. Först löptränade jag på bandet 5 km och sedan powerwalkae jag 5,5 km.

Träning: Löpträning på löpband

Totaltid: 00:38:57

Maxpuls: 152

Medelpuls: 136

Procent av maxpuls: 93

Procent av medelpuls: 83

Tid över pulsintervallet: 00:15:12

Tid under pulsintervallet: 00:01:18

Tid inom pulsintervallet: 00:22:27

Distans: 5 km

Förbrukade kalorier: 454

Jag hade mitt Nike + kopplat till Ipoden och jag började faktiskt med att kalibrera löpsteg och gångsteg.

Men vi är inte riktigt överens här ;-)

Nike + tyckte att jag sprungit 5,08 km…?

Träning: Powerwalk på löpband

Totaltid: 00:49:24

Maxpuls: 186 ? Tror pulsklockan fick tuppjuck här…

Medelpuls: 122

Procent av maxpuls: 113

Distans: 5,5 km

Förbrukade kalorier: 450

Här tyckte helt plötsligt Nke + att jag pw 4,98 km? Av någon anledning?!

Jaja, det är i alla fall lite kul ;-)

Och eftersom styrkan brände 472 kcal så har jag totalt bränt av 1386 och det tacar vi ju inte nej till efter den soffsittarhelgen ;-)

Höftböjaren tycker nog att jag ska vila till morgonen – vi får se. Det ömmar lite nu efter löpträning och powerwalken.

Och nu blir det spikmatta och sköna, goa, varma sängen…

Ett beslut taget

I STÄLLER FÖR ATT KÖRA GAMLA bokhyllan till tippen beslutade vi att ställa den i strykrummet tills vidare…

Här står del ett, som huserar numera alla gymkläder…

1_forsta.jpg

Eftersom jag bara måste ha musik när jag stryker så kopplar nu Müller min stereo…

2_mullerkopplat.jpg

Och därmed är alltså del två på plats, som i den dolda delen huserar alla joggingskor samt vandrarkängor, och därtill CD-hyllorna som numera huserar videofilmerna som ingen längre tycks vilja kännas vid ;-)

3_andradelen.jpg

Ja, det var vår dag!

Bokslut november 2006

MEN HALLÅ – NU IGEN! Vad fort det går – jag tycker inte det var länge sedan jag skrev oktobers bokslut…

På gymmet har jag varit 19 gånger och 39 timmar totalt. 10 gånger har det blivit hela kitet med uppvärmning, styrka och motion och 9 gånger med ”bara” motion. Uppvärmning, styrka och motion fördelat på följande: Uppvärmning 6 timmar, styrketräning 12 timmar samt motion 22 timmar. Eftersom jag har börjar kolla hur många kilometer uppvärmning och motion ger (när jag gör den på löpbandet) så kan jag under oktober månad tillgodoräkna mig 6,6 mil gång och 7,5 mil löpning på löpbandet.

I simhallen 5 tillfällen…totalt 1,5 timmar och på den tiden tagit mig 2,5 km. Inte mycket att skryta med men lusten har helt enkelt lyst med sin frånvaro.

Promenaderna är ett fåtal korta och färre långa. 9 promenader har det blivit totalt och det har givit mig 1,6 mil i benen och 3,5 timmar på tiduret.

Cykeln är blygsamt använd för att inte rent av säga alls!

Stegvis har jag presterat 366 888 steg! Om man tittar in bakom så visar det sig att 10 440 är omräknade från rodd (1 gång) och simning så kan man konstatera att bara 356 448 är ”riktiga steg”.

Vad man än kan säga om novembers motion så fattas det några dagar om man säger så. Det beror på resor och nöjen ;-) Jag visste att den skulle bli sämre än oktober men ja, det får ju duga.