Sovmorgon

SOV ÄNDA TILL 08.00 i dag och tror inte det är sant! Har knoppen äntligen fattat att man, vid min ålder, inte kan leva på tre timmars sömn per natt ;-) Jag hoppas att det är så och ingen tillfällig sovmorgon.

Tyvärr är rygghelvetet inte bra i dag heller. Fattar inte riktigt varför den gör så ont nu. Det har ju varit skapligt en tid nu. Hade tänkt mig ett pass Crossfit i dag men avbokade i går kväll – vilket var tur för jag hade inte klarat det i dag.

Efter frukost på rostbröd så angrep jag strykrummet. Det var av nöden tvunget då högen började bli mördande stor.
Intet ont anande och med musik på högsta volym kommer det helt plötsligt in en ung tjej och överlämnar en blombukett! Ända in i strykrummet…

Från Göteborg… Jag fattade ingenting men det var förstås barnen – mina monsterflickor…

Jag grät vattenfall av glädjetårar den här gången…just nu är det många av den varan men inte glädjedito! Vet inte vad jag gjort för ont för att förtjäna dessa underbara ongar!?

Vi ska mycket snart på stor fest vilket jag inte alls ser fram emot men känner att jag måste gå med för Woffegubbens skull då det är hans fackklubb som bjuder. Jag har ju själv varit grafiker för inte så länge sedan och känner alla men just nu har jag som sagt inte lust med något annat än att sova och gråta.
Nåväl, det är en fin fest och kräver kostym – vilket alla muffinsar och annat gott och smått gjort så att kostymbyxorna inte går runt midjan – på Woffegubben då.
Som väl är är kostymen hans skräddarsydd så det fanns lite att göra på. Jag agerade skräddare i dag och lade ut några cm i midjan så att brallorna gick på igen ;-)

Därefter bar det iväg för att köpa lämpliga skor till kostymen då dom gamla åkt till sällare jaktmarker för länge sedan ;-)
Nåja, jag råkade också på två par sandaler som jag ”behövde”…

När vi kom hem efter den inkomstsänkande skoresan var det dags att förbereda middagen som i dag bestod av squashgratäng och laxbiffar…

Som vi, för ovanlighetens skull, avnjöt på Framförskapet…

Jag tror att Woffegubben var nöjd med all värme för i dag ;-) Framsidan av huset erbjuder ju skugga så här dags…

En liten trädgårdsrunda förväntas väl i det här vädret ;-)

Och, som alla andra år, tror Woffegubben att jag är hans mamma ;-) I alla fall tycker han att han ska ge mig Mors Dags-present ;-)
I år blev det en pakethållare till Mountanbiken…

Jag hade verkligen inte hjärta att berätta att det nog aldrig blir någon mountanbike för min del – så himla gulligt av honom!

Nåja, det har varit fint väder hela helgen…

Lite minnen

I GÅR BLEV det cykeltur här på Fuerte Ventura. Först tog vi en liten sväng till nästa by och en ännu mindre till den by som ligger närmast vårt hotell…

Efter det tog vi oss upp till en fyr – och tusan vete om jag hade hängt på om jag vetat hur jobbig det var att ta sig upp. En sex kilometer lång uppförsbacke…Phew! Men det var fint där uppe och nerfarten var ju desto bekvämare om man säger så…

Och förstås en utsikt som hette duga…

Vi har förstås tränat mycket men vi har öven fått lite matnyttigt med oss i bagaget när Jonna kostföreläst för oss…

Det har givetvis intte funkat med att vara med på varje pass varje dag men det är minst lika roligt att titta på våra helt underbart engagerade instruktörer ;-)

Och när Anna vickar på rumpan i skön dans så blir man glad i hela kroppen…

Nu är det sista dagen i dag och när man sammanfattar veckan så blir det svårt att hitta något att klaga på! Fantastiska instruktörer, lika fantastiska deltagare och därtill en veckas ljuvligt väder – ja, ni hör ju själva det går ju inte att klaga!

I går

…BLEV DET EN härlig men jobbig cykeltur på ön. Jonna och Helen tog emot våra hyrda montainbikes och efter frukost drog vi så i väg.

Det blev en aning stressigt för min del för innan dess hade vi kort promenad på stranden och yoga i sanden – det var en otrolig upplevelse att yoga i soluppgången! Nu gäller det bara att hålla kvar den bilden när vi kommer hem och står i en för all del trevlig sal på gymmet – dock utan soluppgång ;-)

Cyklingen var skitjobbig, ingen tvekan om det, men så himla kul och jag måste berömma ”våra” instruktörer – hur i hela friden orkar dom!?

Vi körde upp för ett berg, som jag tyvärr inte kan namnet på, och så klart på en grusväg som löpte parallellt med berget…

Jag blev tvungen att hoppa av cykeln två gånger innan vi var upp eftersom jag fick kramp – där man gör nummer ett. Visste inte ens att kunde få kramp där ;-) Sedan var det den sista biten upp som var en backe som heter duga – där gick jag!

Vi stannade en stund på toppen för att fika och vänta in alla medlemmar…

En utsikt som gjorde att man behövde luktsalt för att inte svimma ;-)

När alla kommit upp och fått sig lite till livs så bar det av hemåt igen…

Och väl hemma konstateras igen att vi har proffs som ser om oss, ingen kom undan stretch efter cyklingen ;-)

Sedan blev det lunch – lika god som alla andra luncher och – ska man hinna igenom för att smaka på allt måste vi nog stanna minst två veckor till ;-)

Om jag ska vara riktigt ärlig – det ska jag ju…så blev det ingen mer träning för mig denna dag, måndag! Jag var helt slut – så det blev en ljuvligt dopp i havet – och bara att ta sig ner och upp från stranden är ett träningspass i sig ;-)
Det var ljuvligt att bara kasta sig i det turkos havet och låta sinne och själ få njuta lite oxå!

På vägen upp blev det lite Sangria i baren ;-)

Efter det obligatoriska bärhänget, som ju då mest inriktar sig på bicepsen ;-), blev det middag och därefter gemensam aktivitet. Jag var helt slut efter middagen och föredrog att gå hem – orkade bara inte ;-)
Av samma anledning blev det heller inget bloggande – jag somnade som ett barn innan 20.00 ;-)

Vilken fantastiskt underbar resa! Jag hoppas med hela mitt hjärta att detta blir en tradition varje höst!

Det var tur jag inte visste

HUR SATANS TUFFT Dalsand X-Country var för då hade det nog inte blivit av ;-)

Men vi tar det från början – Tina och jag åkte upp till Bengtsfors efter avslutad arbetsdag.
Resan gick fint och när vi checkat in på Vandrarhemmet Gammelgården blev det lite umgänge med resten av gänget som anlände lite tidigare än oss…

Vi slarvade dock inte hela kvällen då det krävdes lite sömn inför det som komma skulle ;-)

När vi hade frukosterat oss och haft en evighetslång planering över klädseln, långbenat eller trekvarts, regnkläder eller ej, skoskydd osv osv gav vi oss av till startfållorna – långbenat och med regnkläder ;-)

Vädret var i sanning blandat…regn, sol, vind och faktiskt en gnutta hagel under dagen.

Varken Tina eller jag hade några som helst andra ambitioner än att ta oss i mål så vi startade i sista startgruppen…

Det blev först ett ärevarv ner till Bengtsfors centrum innan den ”riktiga” starten var. Där, en och en halv kilometer från där vi samlades, började tidtagningen.

Det var nog den jobbigaste cykling jag någonsin gjort! Till och med CyklelVasan, som ju är näst intill dubbelt så långt, kändes som rena barnleken. Man kan ju undra var Bengtsforsarna hittat alla dessa mördarbackar ;-)

Efter en av dem, mördarbackarna, blev vi tvungna att ta lite återhämtning…

Som sagt, det var fruktansvärt jobbigt men förbaskat kul oxå ;-) Så, det finns chans att det blir igen.

Eftersom vi startade sist så kom vi också sist i mål ;-)

Sedan blev det middag arrangerad av loppet…

Det smakade ljuvligt!

Sedan cyklade vi tillbaka till Vandrarhemmet. Duschade och packade ihop oss för hemresa ;-) Vår kamrater var nog redan hemma då alla är snabbisar med cykeln ;-)

Ett par härliga dygn i goda vänners lag och som sagt det var skitjobbigt men också lika kul ;-)

Packad...

NÄ DET BLEV inte cykel till och från jobbet i dag oxå! Jag steg visserligen upp en kvart före fem för att kolla läget men vissa, mindre ädlare delar, på kroppen sa NEJ ;-)

Så. Det. Blev. Bil…

Nu, i kväll har jag packat inför Bengtsfors.

Det ska bli himla kul med alla goa från gymmet och Tina och jag samåker ;-)

Jag tror ju inte att jag egentligen är förberedd inför detta men man kan ju inte göra mer än att komma sist ;-)

I dag har jag haft ett samtal med dietisten Maria på Kliniken angående den frånvarande viktminskningen…

Lite lustigt men jag fick ett mail från henne i förra veckan – jag hade ju tänkt att ta kontakt med dem för jag undrar vad som är fel!
Då mailar Maria mig som sagt förra veckan och undrar om jag vill ha ett samtal kring detta ;-) Hon berättde att Jonna, administratören på kliniken, läste min blogg ;-)
Här kan vi snacka om serviceanda!

Nåväl, jag svarade Maria att jag gärna ville det men att jag höll på att samla på mig en vecka först. Det vill säga vad och när och hur jag äter samt min träning så att hon skulle kunna få en uppfattning om just detta.
Så vi kom överens om att ha samtalet i dag.

Det var roligt att höra att jag fick med beröm godkänt för både matintaget och träningen. Hon var rent av lite imponerad ;-)

Vad kom vi fram till då? Jo, kanske att jag skulle skippa proteinet som jag tillsätter och att jag skulle ta mig en funderare på om jag kanske kunde tänka mig att använda lite magrare produkter av grädde, creme fraiche, Laktosfri mjölk osv osv.

Jag är ju lite motståndare till lightvarianter och vill gärna ha naturligt utan tillsatser men jag får kanske tänka om?

För övrigt kom vi fram till att jag nog får räkna med att det går lite långsammare för mig. Dels på grund av att startvikten inte var den ”värsta” och del för att jag inte påbörjat det här med träning nu utan hållit gång med den även innan. Alltså inte från soffpotatis till aktiv ;-)

Så, det får ta den tid det tar och jag är fantastiskt glad över att jag mår så oförskämt bra – vilket jag också påpekade. Känslan av att inte vara hungrig och känslan av att inte behöva lägga ner så mycket energi på det här med mat och hunger är outstanding! Och det kändes bra att få bekräftat att jag i alla fall inte äter ”fel” ;-)

Vi ska ju ha en återträff efter sex månader och den ser jag fram emot. Det är ”Livstidskurs” över en helg och kan säkert ge mycket tillbaka.

Så, jag kämpar vidare helt enkelt och ska försöka vara glad över mina ynka sex kilos viktminskning ;-)
Det kunde säkert varit värre!

Helg

REDAN IGÅR AVBOKADE jag dagens inbokade spinningpass. Jag kände mig lite trött efter veckan och för all del även efter After Work i goda vänners lag.

Jag kände att jag behövde sova ut och det gjorde jag ;-) Ändra fram till 09.00 och det var skönt.

Jag började dagen med rörlighetsträning, ett pass som jag fått av Anna, den lilla ;-)

Det ser inte mycket ut men phew, det var jobbigt. Jag gjorde hela övningen tio gånger…
Tanken och hoppet är ju att jag ska blir lite smidigare i mina sammanknutna muskler. Förhoppningsvis kan det kanske också hjälpa mot min onda rygg.

Det var så jobbigt så jag var tvungen att slappna av på spikmattan efter ;-)

Vi planerade redan tidigt i veckan att helgen skulle få innehålla en riktig l å n g frukost med rostat bröd och annat gott som hör frukost till.
Det var första ”mjuka” brödet jag ätit sedan operationen. Jag har hittills bara ätit knäckebröd.
Åhh, vad gott det var – jag åt två stycken och njöt av varje tugga ;-)

Till det blev det Chai Latte och bara det att ta sig tiden att sitta ner – det var länge sedan. Oftast äter vi frukost på stående fot.

Därefter bestämde jag mig för att ta årets första ”riktiga” cykeltur. Jag har visserligen cyklat fram och tillbaka till gymmet men nu kände jag för en längre tur. Vilket jag så väl behöver dessutom. Bengtsfors närmar sig med stormsteg och jag behöver några mil i benen om jag ska orka/klara av att cykla loppet.

…Så jag klädde ”upp” mig och packade lite mellanmål i ryggan och gav mig av…

Jag tog en tur på vår nyasfalterade, i alla fall till viss del, cykelbana som är gamla Västgötabanan och har varit helgrusad innan. Man har lämnat en bit med grus för ryttarna så alla blir nöjda ;-)

Det blev en härlig tur med solsken i blick…

När jag var tillbaka tog jag en liten sväng i trädgården och det händer en del trots snö i veckan och ett evigt regnande där emellan…

Sedan blev det förstås middag. Jag hade en latmiddag i dag då jag plockat fram färdig dito från frysen, lammfärspaj. Så jag gjorde bara sallad och en rosmarincremé som är så gott till just lammfärs…

Och minsann blev det flera ”Gelaluncher” över ;-)

Resten av kvällen blev det som vanligt en maskin tvätt och plock av ren dito. Sedan har jag bara kokat lite ägg och gjort smoothie…

I morgon är jag inbokad på ett spinningpass och som det ser ut nu, då regnet öser ned, så blir det nog det. Annars kan jag mycket väl tänka mig en utomhustur men som sagt – det hänger på vädret ;-)

Vart i hela friden

TAR DAGARNA VÄGEN? Det är kanske läge att döpa om det här till veckoboken ;-) Jag hinner bara inte ”underhålla” Angelas Dagbok som den så fyndigt heter…

På jobbet är det fult ös – medvetslös – fast bara kul ;-)

Jag har ju kommit igång med regelbunden träning efter det fem veckors evigt långa uppehållet. Det tar lite tid och resten av den, tiden alltså, går till att förbereda för nästa dag med mat, mellanmål och packning för både jobb och gym.

Under veckan som gått har jag kört styrka, indoorwalking, mojoyoga samt poweryoga. För det mesta har det gått bra men några pass har varit riktigt jobbiga och då menar jag inte för att jag tappat all styrka och kondition för den börjar sakta men säkert komma tillbaka. Nej, det har varit maten mellan passen som ställt till det.
När jag tränar dubbelpass – och det gör jag ju varje gång – så har jag försökt få i mig något mellan styrkan och konditionspasset. Det har väl gått så där om man säger så. Vid vissa tillfällen har jag mått skitdåligt av att jag ätit! Och äta måste jag ju när det blir så lång tid innan jag är hemma igen…

Jag har testat att äta olika saker såsom näringsdryck och barer och till och med pastasallad – inget har dock varit bra. I torsdags testade jag en Skyr, isländsk yoghurt med mycket protein i, och banne mig det funkade ;-)
Det kommer jag att fortsätt med ett tag sedan får jag väl prova mig fram igen efter en tid. På kliniken påpekade man just detta att inte ”ge upp” om det inte funkade utan hellre testa igen om ett tag. Så så får det bli!

Vad vikten anbelangar så är det ett riktigt sorgligt kapitel! Jag trodde i min enfald att, när jag väl fick börja träna igen, så skulle det hända något på vågskrället – men icke! Jag har gått upp två kilo!? Det innebär att jag är tillbaka i 80-talet ;-(…som jag var så stolt och glad över att jag trodde mig ha lämnat…

Det jag kan konstatera är att muskelmassan har ökat men jag har ju svårt att tro att det skulle röra sig om hela två kilo…
Nu har jag bestämt mig för att helt enkelt skita i vågen, ursäkta språket!
En gång i veckan blir det vägning – basta!

Nåväl, en jobbig, men rolig, arbetsvecka slutade i alla fall med lite avkoppling i goda arbetskamraters sällskap. Vi var minsann på afterwork på El Corazón under några trevliga timmar i fredagskväll med gott att dricka…

…och för al del att äta…

Och efter det blev det förstås en sväng i baren innan hemgång ;-)

Så man kan gott säga att veckan slutade bättre än den började ;-)

Sköna söndag ;-)

VI SOV GANSKA länge i dag och det var skönt. Härligt med dagar som inte innehåller någon ilsken väckningssignal från väckarklockan ;-)

Efter frukost, som blev omelett i dag, tog jag mig ut i trädgåren och fotade lite. Om man bara letar en aning ser man tydliga tecken på bättre tider.
Sipporna har slagit ut…

Likaså Kvitttenblommorna som så måningom blir frukter…

Jodå, det finns allt lite smått och gott bland buskarna som blommar redan…

Och en och annan tidig lökväxt…

Och hur ljuvliga är inte de första späda gröna bladen…

Fast jag gick ju egentligen ut för att äntligen få planterat utekrukorna så det blev gjort…

Än så länge är det dock bara nyckelpigor och grodor som blommar ;-)

När jag var klar i trädgården gick jag in för att förbereda middagen. Jag bottnade en ungsfast form med broccoli och fetaost…

Sedan på med lite godsaker…

In i ugnen och färdiga resultatet blev inte så illa ;-)

Till den blev det lax med gorgonzolaost…

När det var klart stack jag till gymmet. Tog mig faktiskt en tur och retur med mountainbiken.

Först körde jag styrka mha Milon, två varv. Det gick aningens lättare i dag men långt ifrån som innan uppehållet.
Avslutade sedan med ett spinningpass och därefter hem igen på cykeln ;-)

Väl hemma blev det middag och efter det så ”dog” jag i fåtöljen en stund.
Men ingen rast och vila för det skulle göras lunchlådor av resterna och gymväskan för i morgon packas.

En maskin tvätt blev det också men nu ska jag avsluta för i dag…

Eftermiddagen

STEFAN, VÅR FANTASTISKE spinningledare har pratat om att dom är ett gäng som brukar cykla ute när alpspiningen tar slut. Så i veckan kom det inbjudan om en tur Mjörn runt i dag med samling 13.00 vid Lerums Sportcentrum.

Jag tvekade några dagar innan ja tackade jag mest för att jag vet att jag inte hänger med i deras takt, dom är superduktiga dom här killarna. Förresten samma gäng som var med på Cykelvasan förra sommaren.
Nåväl, jag ville ju så gärna hänga på så jag tackade ja och sade att om jag inte hänger med i er takt så vänder jag och kör tillbaka så att jag inte sinkar er andra.

Jag körde hemifrån vid 12.30-tiden med matsäck på ryggen och en del fjärilar i magen ;-)

Vi träffades alltså utanför gymmet…

När vi står där och väntar på att alla ska anlända kommer jag på att jag glömt min vattenflaska så jag ringer Woffegubben och ber honom fylla den samt leverera den till cykelbanan som går ner mot Mjörn eftersom vi skulle komma den vägen. Det gör han så klart, min alldeles egne servicetekninker ;-) Han passar på att ta några kort också…

Vi kör alltså banvallen hela vägen mot Brobacka där vi strax innan får gå ut på väg 190. Sedan svänger vi mot Alingsås…

I Alingsås svänger vi ner mot Nolhagaparken, där jag faktiskt aldrig varit innan, och trampar på ett tag innan vi stannar för fika…

En sådan fantastisk dag va! Och jag behövde minsann inte känna att jag var flera mil bakom dom andra för farten gick i sådan takt att jag hängde på rätt bra ;-)

Det blev en aning jobbigt efter fikan för då hann jag känna efter hur trött jag var men det gick ändå bra och killarna stannade till och väntade efter besvärliga partier i skogen ;-)

Nu går färden tillbaka mot Floda och så småningom når vi startplatsen, alltså vid gymmet. Men, bara några hundra meter därifrån fick jag naturligtvis p u n k a på bakdäcket!! Tycker mig känna igen detta ;-) Efter två punkor på förra årets Vasaloppscykling tänkte jag bara att nu slänger jag cykeln i närmsta container…

Jag tänkte ringa Woffegubben så han kunde frakta hem både mig och cykel men Stefan sade att det fixar vi jag har grejer med mig…
Vilka goa gubbar alltså ;-)

Helt outstanding! Jag blev riktigt generad över vänligheten och fick inte ens ersätta vare sig slang eller annat!

Och här är Mjörn Runt alá Stefan Per och dom andra grabbarna…

Och tack vare att servicen var så bra så kunde jag ju cykla hem också ;-)

Så himla kul och så gott sällskap – hoppas det blir fler gånger framöver!

Årets milsamling 2010 ;-)

NÄR JAG TITTAR TILLBAKA på året som gått och hur många mil jag har i benen via Löpning, Powewalk, Barnvagnspromenad, Stavgång och Cykel samt Mountainbike så blir det faktiskt en del även m man tycker ibland att man varit slö ;-)

Jag har baserat på ovan nämnda, alltså Löpning, Powewalk, Barnvagnspromenad, Stavgång och Cykel samt Mountainbike, och bokfört varje månad.

Januari
Löpning: 39,13
Powerwalk: 62,07
Barnvagnspromenad (med Leon)
Stavgång
Cykel
Mountainbike
Totalt 101,2 km.

Februari
Löpning: 39,27
Powerwalk. 100,11
Barnvagnspromenad (med Leon)
Stavgång: 11,69
Cykel
Mountainbike
Totalt 151,07 km

Mars
Löpning: 54,66
Powerwalk: 91,39
Barnvagnspromenad (med Leon)
Stavgång: 12,36
Cykel: 13,44
Mountainbike
Totalt 171,85 km

April
Löpning: 42,91
Powerwalk: 66,37
Barnvagnspromenad (med Leon)
Stavgång: 5,0
Cykel: 232,44
Mountainbike
Totalt 346,72 km

Maj
Löpning: 25,03
Powerwalk: 52,59
Barnvagnspromenad (med Leon)
Stavgång: 20,0
Cykel: 147,4
Mountainbike
Totalt 245,02 km

Juni
Löpning
Powerwalk. 27,67
Barnvagnspromenad (med Leon)
Stavgång
Cykel: 420,05
Mountainbike: 13,53
Totalt 461,7 km

Juli
Löpning
Powerwalk: 19,88
Barnvagnspromenad (med Leon): 28,91
Stavgång
Cykel: 300,37
Mountainbike: 34,72
Totalt 383,88 km

Augusti
Löpning
Powerwalk: 19,09
Barnvagnspromenad (med Leon): 79,0
Stavgång
Cykel: 353,57
Mountainbike: 90
Totalt 544,16 km

September
Löpning: 8,34
Powerwalk: 33,42
Barnvagnspromenad (med Leon): 26,93
Stavgång: 14,41
Cykel: 9,68
Mountainbike
Totalt 57,51 km

Oktober
Löpning
Powerwalk: 44,02
Barnvagnspromenad (med Leon)
Stavgång
Cykel
Mountainbike
Totalt 44,02 km

November
Löpning
Powerwalk: 39,63
Barnvagnspromenad (med Leon)
Stavgång
Cykel
Mountainbike
Totalt 39,63 km

December
Löpning
Powerwalk: 3,65
Barnvagnspromenad (med Leon)
Stavgång
Cykel
Mountainbike
Totalt 3,65 km

Man kan lätt konstatera att det blir 2418,98 km, alltså näst intill 242 mil! Därutöver har jag styrketräning, crosstrainer och spinning som inte går att räkna i mil men massor i antal på ett år ;-)
…så även om de sista månaderna på året tangerar mot det katastrofala hållet så måste man nog ändå klappa sig själv på axeln baserat på året ;-)
så det gör jag nu