En dag då och då

JAG BORDE KANSKE döpa om Angelas dagbok till ”Angelas då och då dagbok 📓 ”

Jag fattar inte hur jag bar mig åt förr då jag heltidsarbetade, var lika aktiv på gymmet som nu fast det var på kvällstid samt allt annat med matlagning, lunchlådor och trädgård och därtill uppdaterade Angelas dagbok varje dag!

Nåväl, den sista tiden har det blivit mycket trädgård och pyssel kring den. Först har vi förstås cyklat till gymmet och kört vårt dagliga pass. Det är kallt på morgonen men vissa av dem är så vackra att man nästan svimmar på hojjen…

Lite frukost efter hemkomst och sedan raka vägen ut i trädgården. Förutom alla lökar jag grävt ner har Woffegubben hjälpt mig ansa Tulpanträdet. Det var tvunget då det numera är alldeles för mörkt i köket på grund av dess yvighet…

Det blev en hel släpkärra med grenar och bladverk när vi väl var klara. Blodplommonet fick sig en avhyvling också och nu är det ljusare i köket 🙂

Det sägs att det som göms i snö kommer upp i tö men jag hittade mina cyklamenplantor, som jag satte för flera år sedan, under Tulanträdets nerfallna löv…

Vi har även röjt undan alla tomatplantor som invaderat Pensionärskuvösen hela sommaren och har nu börjat ställa in alla utemöbler vilket definitivt konstaterar att hösten är här…

Woffe målade mitt planeringsbord som blivit riktigt ruggigt efter alla paprikaplantor som stått där…

Det är jobbigt att jobba i trädgården! Phew…

Även om det varit soliga dagar (tack och lov) blir man lite småfrusen efter många timmar utomhus så en värmande Rotfruktssoppa med pancetta satt fint…

Det är lite pyssel med att förbereda allt men väl värt besväret…

Man tärnar alla rotfrukter som står att hitta i kylskåpet.
Lök så klart, både gul och vit och purjo.
Pancettan steks.
Lite smaksättning
Sedan öser man på med alla rotfrukter, kokar en stund och njuter sedan av en värmande soppa.

Jobbar vidare

PÅ ONSDAGAR ÄR det Funktionell träning med Jessica så det är bara att packa cykeln och ge sig i väg 😉

Cykeln ser ut som en riktig packåsna

Efter passet blev det fika med Per. Woffegubben rusade iväg direkt då han skulle till Alingsås lasarett och träffa sin hjärtsköterska Petter.

Väl hemma igen blev det lökdags…

Förbereder för nedgrävning.

I dag kom jag lite längre i trädgårdsarbetet. Woffe skördade det som fanns kvar på tomatplantorna varefter han skickade ut dem till mig så jag fick tömt och tvättat av krukorna.

Mitt uppstammade Benvedsträd har så fina bär nu. Påminner om polkagrisar i färgerna…

Bären ger lite färg i den annars så trista hösten.

Det började ösregna men då var det ändå dags att ge upp för det började bli mörkt. Men fortsättning lär följa. Hoppas på fina höstdagar framöver. Det blir så mycket trevligare på våren om man inte har alla vissna växter kvar att ta hand om.

Så om vädret tillåter så får det bli fortsättning i morgon eftermiddag men först ska jag till Spine Center och jag hoppas på snar åtgärd.

Hösten står för dörren

DET FÅR BLI höströj i trädgården i dagarna som kommer. Det är inte roligt men kuvösen är full med tomatplantor och lite annat som vi försökt odla. Nu har alla plantor fått löss dessutom och dem vill jag inte ha in i huset.

Det ser ut att bli en fin dag så efter gymmet får det bli lite fart…

Man ser tydligt på vissa träd och buskar vart det är på väg…

Men något blommar fortfarande om än i liten skala…

På gymmet stod gympa på agendan och Jessica är så himla bra på att få oss att ta ut varje uns av kraft i alla hennes genomtänkta rörelser. Därtill är det himla kul och man ser att alla tycker det!

Som vanligt har det kommit med lite vårlökar hem från affären fast jag säger till mig själv varje höst att nu ska jag inte köpa några. Men det är tur att vi är ”äggmissbrukare” så jag har äggkartonger i parti och minut. Det blir lite enklare att sätta ner lökarna när man inte måste ta en i taget 😉

Efter några timmar jobb i trädgården konstaterade jag att det inte räcker. Jag hann inte ens börja med att röja ut alla krukor från altanen. Woffegubben var på sin rehabträning på Alingsås lasarett och kom hem ganska sent så jag fick ändå några timmar på mig innan det var dags för en alldeles för sen middag.

I dag var det dax för lax 😉 Jag gjorde laxen i ugnen med salsicciakorv, minipaprikor och massor av cocktailtomater. Det blir så gott…

Sist breder man över en örtgremolata på laxen som består av olika färska örter, lite olja och riven parmesanost…

Vilodag

DET BLEV VILODAG från gymmet i dag. Fredagens pass på morgonen med stretch, yoga och avslappning var som alltid helt underbar och på kvällen blev det säsongens första inomhuscykling med Stefan.

Det gick bättre än jag trodde så någon nytta har alla turer med Per, under våren och hela sommaren, gjort!

Så efter fredagsfys blev det fredagsmys med en lat kväll där inte mycket blev gjort…

I dag var det Promenadmarknad i Floda. Så kul att det äntligen händer något i den här konstiga tiden vi råkar befinna oss!

Man hade anordnat så fint med små tält på behörigt avstånd från varandra. Vi anlände vid 9-tiden…

Alla utställare/försäljare fick hyra varsitt tält som redan var uppställt när vi anlände.

Ja, sedan var det bara att packa upp och hänga alla väskor i ordning…

Det kom några droppar regn alldeles i början men drog vidare snart. Däremot blåste det rejält!

Det kom väldigt mycket folk och dom flesta tog hänsyn till varandra och höll avstånden bra. Vädret var bra med undantag för att det blåste rejält. Vid vissa tillfällen lyfte hela tältet och väskorna fladdrade runt och ramlade av ställningarna. Men det gick bra.

Det var kul även om jag inte sålde särskilt många väskor men roligt att komma ut lite och träffa både gymkamrater och kommunkamrater.

Efter middagen tog jag tiden till ett yogapass på hemmaplan. Det var behövligt efter dagens stillastående i det lilla fina tältet.

Och i morgon avslutar jag veckan med Pilates på gymmet.

Inte varje dag precis!

EN AV ANLEDNINGARNA till att jag slutade med mitt dagliga bloggande, för länge sedan, var att jag nog tyckte att det var samma sak varje dag. Så känns det nu också, det handlar mest om min träning och kampen om att hålla mig i någorlunda form trots rygghelvetet, ursäkta uttrycket!

Men, jag tar mig i kragen och försöker om inte varje dag så i alla fall då och då. Mycket tid går åt till träningen som sagt.

I söndags blev det Pilates, skönt efter veckans intensiva träning. Jag cyklar förstås fram och tillbaka till gymmet så länge det går. Vardagsmotion som inte är fy skam. När jag skulle dra iväg till Pilatesen ösregnade det men regnkläder och sydväst på så…

Förutom att det går mycket tid åt träningen så går det åt en hel del av den varan till matlagning och planering då jag är inne i en period med nyttigare och bättre mathållning. Oftast fallerar det efter en tid för att planeringen, som ju är ett måste, tar så mycket kraft. Just nu följer jag kostscheman ur boken
66 Day Challenge

Det handlar alltså om 10 veckor och nu är jag inne på vecka 5. Förhoppningsvis ska jag ta mig till slutet.

Jag köpte boken i början på året men sedan har tiden gått och jag har inte kommit mig till ro att börja. Sedan är det ju viktigt att man kan följa sin ambition utan störande moment så jag inväntade faktiskt ”rätt” period innan jag startade.

Just här är det torskrygg med rotsaksgratäng och det ser inte speciellt gott ut på bild men det blev himla gott. Kosten innebär mycket fisk och det är ju helt OK. Även kyckling och färs i olika former. Häromdagen gjorde jag lammfärsbiffar för fösta gången i mitt liv. Tycker att lammfärsen helt enkelt är för dyr men någon gång måste jag ju prova. I ärlighetens namn smakade det inte så annorlunda än vanlig nöt- eller kalvfärs som jag oftast använder mig av.

När andan faller på hamnar jag i Gelas Kreativa Verkstad. Inte på långa vägar lika mycket längre då det på grund av Coronan inte blir några marknader – alla är stängda. Risken att jag ”drunknar” i väskor som inte blir sålda är stor. Men en och annan blir det trots det. Just nu håller jag på med ett ljuvligt möbeltyg med sytema…

Och tyget före detta var också ett helt underbart möbeltyg med ljuvligt mönster…

Annars syr jag för tillfället mest på beställning. Min goda vän och före detta arbetskamrat Marie, som är en trogen väskköpare och till och med säljare, ville ha en hästväska till en god väns överraskningsfest. Och ännu en före detta arbetskamrat, Christina, ville ha en väska till den som ordnade festen…

Så nöjd

IDAG BLEV det en sådan där sällsynt dag när man kan känna sig nöjd över dagens aktiviteter.

I morse cyklade vi till gymmet och körde ett pass Funktionell träning med Jessica. Hon är ju bara så bra på det här med vilka rörelser man behöver i sin vardag. För att kunna utför dessa utan smärtor drillar hon oss i en timma fullproppad av bra träning.

Mycket nöjda fikade vi efteråt och därefter cyklade vi hem.

På väg hem pratade vi lite om att vi kanske skulle cykla och handla den här veckan istället för att ta bilen. Vi handlar det mesta på ICA kvantum i Lerum och dit är det ca 14 km från oss. Jag har köpt två toppenbra ”dramater” som är cykelväskor och Woffe har ju lagat sin kärra som går att ha efter cykeln så…

Sagt och gjort, vi åt lunch, rester från gårdagens torskgryta och i dag gick det bättre med magen. Fick ju så konstiga smärtor i går men det berodde med all säkerhet inte på torskgrytan för då borde reaktionen blivit densamma i dag.

Vi packade alltså ihop oss drog i väg…

Vi var överens om att vi gjorde två flugor på smällen 😉 Dels skonar vi miljön och dels får kroppen motion. Egentligen finns det fler skäl, frisk luft t ex: Vi får se om vi kan cykla och handla åtminstone till kylan kommer.

Här är mina nya ”dramatenväskor”…

Det var riktigt mysigt och gick alldeles utmärkt. Vi kunde visserligen inte handla obegränsat men fick trots det med det vi behöver och därpå 3 små rosor 😉

Till middag blev det i dag en sallad med kikärtor och annat smått och gott.

Mycket sallader nu! Till morgondagens lunch har jag gjort Blomkålssallad me pancetta och halloumi. Skönt att ha det klart. Vi ska ut på en cykeltur i morgon Per och jag så det känns bra att slippa ställa sig vid spisen när jag kommer hem…

Nästan som en vana

DET VAR INTE utan att gårdagens Indoorwalking med Catarina och även hennes seniorträning med styrka kändes i morse! Det är ju i och för sig inte konstigt då det enda jag i stort sett tränat under vår och sommar är cykling vilket självklart är bra men inte tillräckligt. Lite andra muskler blev nu aktiverade och lönar med ont, ont 😉

Nåja, vi ska väl genomlida detta också!

Woffegubben körde dubbelt i går för hans rehabträning på Alingsås Lasarett har också kommit igång. Det blev ju samma tvärnit på den som på vårt gym men nu så är han igång igen. Det är alltså rehabträning efter hjärtinfarkten så den är inriktad på att just stärka hjärtat med passande övningar.

På gymmet i dag var det Gympa med Jessica. Så härligt att vara igång igen trots att jag garanterat kommer att ha ändå mer träningsvärk efter den här starten! Vi cyklade fram och tillbaka till gymmet. Får passa på innan det blir för kallt!

Medan Woffe var på sin rehab och faktiskt även en magnetröntgen av prostatan så gjorde jag vår middag, Torskgryta, som vi avnjöt när han var åter.

Jag vete tusan vad som hände, om vi åt för sent eller om jag åt för mycket men jag fick så himla ont i magen så jag fick helt enkelt gå till sängs!

Somnade så småningom trots magsmärta och sov runt utan att vakna!

Nästan så man inte tror det är sant

I dag började seniorträningen på gymmet som lyst med sin frånvaro sedan pandemin stängde av allt!

Jag startade dagen med ett pass Indoorwalking med Catarina och sedan i väntan på att vi skulle fika körde jag lite styrka i Hoistmaskinerna.

Så mysigt att åter träffas för frukost efter pass…

Och efter det så tog seniorträningen vid. I dag var det styrka med Catarina och för att så många som möjligt skulle få chansen så körde hon två 35-minuterspass.

Eftersom det inte var fullbokat körde vi, Woffegubben och jag, även pass två.

Sedan blev det full rulle, vi cyklade förstås, hem och slänga i sig lunch. klockan 12.30 förväntade sig min tandläkare att jag skulle vara på plats!

Hon upptäckte vid senaste besöket att jag hade en tand som spruckit. Då det var omöjligt ,mha röntgenplåtarna, att avgöra åtgärd innan hon öppnat tanden och sett hur det såg ut. Det såg bra ut så det blev en lagning istället för rotfyllning. Ingen var gladare än jag…

När vi ändå var i farten passade vi på att uträtta lite ärenden, t ex att förnya mitt körkort.

Till slut, när vi var helt utmattade och hungern slet i oss båda så körde vi hemåt.

Dagens middag blev kassler med dvs blomkålsgratäng…

Och när jag ändå var i farten så gjorde jag två gratänger till så kan man vara lat en annan dag 😉

Äntligen

ÄR DET PÅ tiden att komma in i gamla bra vanor igen (dom dåliga får fortsätta med sin frånvaro).

Jag tänker så klart på att träningen måste prioriteras nu. Sedan pandemin utbröt och vårt fantastiska gym stängde av alla seniorpass och förresten alla andra pass också förstås, har det inte blivit någon regelbunden träning om man undantar cyklingen.

Det är ju i och för sig bra, det kunde varit värre, t ex att jag inte hade cyklat heller. Men enbart cykling räcker inte även om man kommer ganska långt vad gäller välbefinnande, motion och upplevelse och det är självklart viktigt också.

Däremot behövs det så mycket mer både vad gäller styrka och rörlighet!

Jag gjorde några futtiga försök i somras när knäsmärtorna höll på att göra mig galen och balansen var så dålig (är ska jag säga) så jag måste luta mig mot en vägg eller något stadigt när jag ska klä mig och behöver stå på ett ben. Men det vore ren lögn att påstå att det blev något av det. Nej, då kom det semester emellan och sedan var det kört. Vi var ändå inte borta i flera veckor i sträck så det hade inte varit konstigare än att fortsätta där jag slutade!

Hemmaträning i all ära men det blir ju för tusan inte av! Trots att jag har i stort sett utrusning så att jag inte skulle behöva besöka gymmet så hjälper inte det! Sådan är jag och jag tror många med mig…

Förra lördagen tog jag mig dock i kragen och anmälde mig till Indoorwalking som är ett tufft pass i 45 minuter. Och det var tufft! På söndagen gick jag på en klass med Pilates. Det kändes himla bra även om jag ju faktiskt hade lite träningsvärk efteråt.

I veckan som gått har jag inte varit på gymmet men däremot cyklat ganska långa turer varje dag så inte förrän i dag bokade jag mig på nytt med ett pass Indoorwalking och Marie, som instruktören heter, vet exakt hur hon ska köra skiten ur oss 😉

Och det bästa med dessa två pass med en veckas mellanrum är att det kändes fantastiskt bra i knäet. Visst det gör fortfarande ont men inte tillnärmelsevis som det har gjort.

Jag körde ett pass med Indoor innan semestrarna började och det var med nöd och näppe jag klarade 45 minuter. Så otroligt skönt att det verkar vara på rätt väg.

Det gäller dock att boka sig precis på minuten för det är bara hälften deltagare som får vara med nu pga pandemin. Hälften av alla walkers är avstängda och det gäller så klart all annan träning också. Hälften av alla spinningcyklar och salarna är väl utmärkta var man ska stå/ligga för att hålla avstånd…

I morgon blir det med all säkerhet lite cykel så då får jag hoppa över Pilatesen denna veckan. Men det kommer ju fler söndagar och ännu fler där det förmodligen inte är lämpligt att cykla.

På måndag drar vår träning igång igen så då blir det fullt ös med styrketräning, gymnastik, funktionell träning, spinning och stretch&relax. Därpå ska jag försöka pressa in några konditionspass såsom Indoorwalking och även lite Pilates och Yoga.

På måndag ska jag till tandläkaren och behandla en tand som spruckit. Förmodligen blir det rotfyllning om tanden ser bra ut och då vet jag inte riktigt i vilken kondition jag kommer att befinna mig i men jag hinner träna på måndagen innan tandläkaren i alla fall. Sedan får vi om jag är fit for fight på tisdag igen – hoppas det 😉

Inte bara jag…

MAN SKULLE KUNNA tro att det bara är jag som är tokig nog att stiga upp i ottan och ge sig ut för att motionera. Antingen stavgång i en uppvaknande Phuket eller en timma på gymmet som hotellet erhåller med…

Gymmet är helt OK, att skylla på det är inte godkänt 😉 men allra bäst är ändå mina tidiga stavgångsturer tidigt på morgonen innan invasionen med resten av turisterna kommer fram som svampar ur jorden…

Jag tror egentligen inte att vi är så olika vi har bara olika sätt att lösa problemen på 😉

Utefter Karon Beach finns det flera ställen där man kan gymma i det fria…

Om jag råkar komma förbi när fiskarna kommer in så är min dag gjord. I dag blev det ingen stor fångst men thailändarna ser lika glada ut och stretar på. Kanske blir det bättre i morgon…

Och som sagt, det är inte bara jag…