Måndag - hela dagen

UPP I OTTAN eller åtminstone näst intill ;-) Väckarklockan skräller strax för 05 för min del på måndagar. Woffegubben kan ligga kvar lite längre men sedan möter han upp i gymmet för vår seniorträning. Jag fick i mig en portion gröt innan jag gav mig av till gymmet. Det funkade fint och den landade där den borde så jag slapp kramper och kräkningar. Frukosten brukar för all del gå bra men det är ingen garanti.

Först körde jag då ett pass Indoor Walking

1_gymklsr

Det är ett gäng med tappra motionärer som kommer till passen med start 06.30! Och instruktören Catarina gör så gott hon kan för att ta livet av oss ;-) Det är i alla fall ingen risk att man inte skulle vaknat till efter fyrtiofem minuters intensiv träning!
Jag hade lite svårt att komma upp i puls men efter 22 minuter i gul zone (71-80%) hände det litet på ”pulseriet” så det blev i alla fall 13 minuter i orange zone (81-90%). Röd zone (91-100%) är inte att tänka på numera. Minns faktiskt inte när jag lyckades ligga där så länge så att det är något att prata om. Men jag får nog vara nöjd med tanke på att jag körde ett ganska intensivt pulspass i går.

Angela_20170123_0628

Efter Indoor tog jag en kort stund i Milon hörnan och det kändes att jag inte varit här på ett tag. Det blev bara ett varv och det var nog klokt så det finns lite krafter för resten av dagens utmaningar. Jag tog en liten fruktstund ihop med Catarina och inväntade Woffegubben som kom med buss eftersom jag hade ”snott” bilen.

Ja, så var det då dags för seniorträningen som startar klockan nio varje måndag. Man kan välja att gå på Yoga eller stationsträningen som vi föredrar. Catarina går igenom alla stationer innan vi startar…

3_caatarinavisar

Det är bra träning där varje muskelgrupp tröttas ut rejält och genomtänkt så att ingen muskelgrupp klarar sig undan ;-) På varje station är det tre övningar som körs 30 sekunder X tre. Vi kör intensivt i en timma och avslutar med välbehövlig stretch. Därefter är det förstås kaffe. Den sociala biten är minst lika viktig som träningen och vi blir bjudna på kaffe med tilltugg.

För min och Woffes del så har jag med lite rejälare frukost eftersom han inget äter innan och jag har ju då varit igång en stund sedan gröten ;-)I dag hade jag med yoghurt med granatäpplekärnor i och det gick så klart åt skogen så när vi kom hem satte jag mig soffan och vilade mig igenom persen med huvudet i en spann ;-( Jag blir så himla trött efter dessa kramp- och kräkomgångar så jag somnade till och från. Det brukar ta ungefär två timmar innan det känns bra igen.
Så jag låg/satt i soffan ända tills det var dags att göra sig i ordning för kvällen runda på gymmet med SH´BAM inbokat…

4_dagsigen

Jag kan inte för allt i världen påstå att jag klarar dessa avancerade steg och hopp men det är så himla kul ändå. Jag dansar med så gott det går och kroppen blir glad ;-)
Nu har väl kroppen fått sitt för i dag så nu blir det soffhäng resten av kvällen…

Ser man på

JAG SOM GNÄLLDE i fredags om att jag inte lyckades komma upp i orange färg på grafen över spinning puls-passet – i dag gick det alldeles utmärkt! Å andra sidan hade jag en väldigt bra dag med maten i går och jag fick i mig gröt innan jag åkte i väg till gymmet i dag samt att det blev ju ytterligare en vilodag i går eftersom jag avbokade för att putsa fönster och inte heller det blev av ;-)

Det blev Italien i dag också, Sella Ronda, en tur med lite fler backar som tilltalar mig ;-)
Och i dag ser grafen ut som sig bör eller åtminstone något ditåt. Jag kunde önskat mig mer rött men jag ska inte klaga…

Angela_20170122_1003

Sedan var ju förstås tanken att jag skulle tillbaka och träna lite fler pass på kvällen men jag avbokade. Kände mig lite trött och soffan lockade allt för mycket…

Kvällen blev hemsk! Vi middag ganska sent och det blev ju som det brukar med fruktansvärda kramper och ett evigt hulkande innan allt kommit upp. I dag var det extra djävligt där kramperna aldrig ville ta slut och det var svårt att få upp eländet…

Uppstigning i ottan ;-)

BLIR DET NÄR simhallen väntar. Min klocka skräller redan 05.50 men det beror ju på att jag behöver lite tid innan jag är så rörlig som situationen kräver ;-) Vi åker hemifrån strax efter klockan sex…

1_ottan

Vi börjar alltid med lite rörlighetsträning i varma bassängen (ca 33 grader tror jag bestämt) för våra artrosknän. Tror dock att det är ganska bra träning även om man inte har artros ;-) I vilket fall som helst är det så skönt i det varma goa vattnet så det är nästan en plåga att gå bassängen vi simmar i sedan ;-)

Frukost blir det efter vi simmat klart och det är himla skönt måste jag säga för då behöver man inte skynda hem för den saken.

3_frukost

Jag äter alltid gröt numera för det är det enda som funkar med glidbråcket. Woffegubben däremot gottar sig både bacon, äggröra, flingor och fil samt världens godaste färska frallor och till det förstås gott pålägg samt kokta ägg och juice. Det är inte konstigt att han inte är hungrig förrän till kvällen när vi äter frukost i simhallen ;-)
Jag kan bli mördande sugen på dom goda frallorna och ett kokt ägg men för det mesta, numera, lyckas jag hålla huvudet kallt och låta bli eftersom jag vet att det inte fungerar!

Fredag ja, då har jag ”bara” spinning på schemat. Passet är redan 17.30 och varar en timma vilket är ganska skämt för då är man hemma igen innan det är sängdags ;-)

4_eldsalen

Man kan ju lätt förstå varför spinningsalen heter Eld ;-) Det blir så varmt när trettio cyklister trampar skiten ur sig (på instruktören Stefans uppmaning) att man kan tro att det brinner där inne så varmt är det ;-)

5_spinning

Som vanligt är Stefans proffspass dom bästa. Det här passet var nytt för mig då jag inte var med förra fredagen (eftersom Leon var hemma i Gråbo) då det kördes för första gången.
Det var minst sagt skitjobbigt men det kan man inte tro när man ser min graf över passet.
I 26 hundradelar var jag uppe i 80% (orange färg)!! Ska detta fortsätta länge till kommer jag väl inte ens att komma upp gul nivå som är 71-80% av maxpuls.

Angela_20170120_1730

I dag, innan passet, lyckades jag dock äta lite. Potatismos och stuvad spenat slank ner som om jag inte hade några problem som helst! Märkligt… Det är första gången något fungerat att äta efter frukostmålet på flera månader! Hela måltiden bestod av att det var panerad fisk och kokta grönsaker till också men det funkade inte sist så det var knappast någon idé att ens testa.
Det gör ju att känns ändå märkligare att jag inte lyckades prestera något resultat trots att jag hade ätit ordentlig! Dock var jag lika svettig och slut som när jag haft bättre puls än detta…

Egentligen borde jag inte vara förvånad för jag ser ju att jag tappar muskler. Jag har en ganska så avancerad våg som mäter, utöver vanlig vikt, fett och muskler samt visceralt fett och så klart BMI detta uråldriga mätinstrument som enligt mig borde förbjudas!
Så jag tappar muskler och fettet ökar, inga jättesteg men ändå. Kroppen är ju en smart rackare som sparar på fettet och släpper musklerna när det är svälttider och det är väl det den tror att jag är inne i nu, svälttider.
Ändå tränar jag ju en del så man tycker att musklerna åtminstone borde stanna där dom var och inte minska. Men så är det inte tyvärr!

Ensam till träning

JAG FICK ÅKA själv i dag till gymmet och seniorträningen eftersom Woffegubben har rejält ont i sitt vänstra knä. Han blev alltså hemma och kurerade sig med jag fick hålla fanan högt för oss båda på Bodyviven ;-)

1_bodyvive

Det blev ingen fika i dag heller efter seniorträningen eftersom tandläkaren väntade mig 12.30 och jag hade ambitionen att äta lite innan. Efter tanddragning lär jag ju inte kunna äta så jag tänkte att det kunde vara vettigt att få i sig något innan…
Det var det inte! Eftersom tiden var ganska knapp så fick jag fortsätta spy i bilen och bara hålla tummarna att det skulle vara klart innan jag fick munnen full av diverse verktyg. Det var med nöd och näppe men jag klarade det och somnade sista biten. Jag blir alltid helt utmattade efter dom här perserna och somnar ibland sittande på köksstolen…

Dags igen alltså…

2_igen

Det tog tid men patienten överlevde och fick åka hem med uppmaningen att inte träna i kväll. Tandläkaren känner mig tydligen bättre än jag trodde så det var bara att avboka både SH’BAM och Indoor Walking ;-) Hon var rädd för att det skulle börja blöda i kratern som tandutdragningen skapade. Så nu har jag en krater i munnen och en i plånboken ;-)

Eftermiddagen och kvällen blev av det lugnare slaget med TV-tittande och en liten aning pyssel. Jag hade inte särskilt ont men det är klart att man inte drar ut en stor kindtand utan någon känning alls.

Man kan tro...

ATT VI INTE gör annat än tränar ;-) Men det gör vi ju! Tisdagar är ju dock veckans första simdag. Så ingen tvekan om var vi befinner oss på tidig förmiddag…

1_simning

Man blir gärna lite matt och trött efter simhallens fuktiga, varma miljö men det faktum att man är färdigtränad och frukosterad redan kring 09.30 gör ju sitt till också ;-)

När vi kom hem knoppade Woffegubben in en stund medan jag pysslade med sådant som gjorde det omöjligt att somna.

Tiden rusar iväg när man är glad pensionär! Eller fritidsforkare som jag föredrar att titulera mig ;-) Innan jag visste ordet av det var det dags för mig att dra till gymmet.
Vilket ju då innebär noggrann planering av matintag så att det inte sker för nära då jag behöver minst två ”kräktimmar” innan jag kan göra någon aktivitet av något slag vad det nu än månde vara ;-(
Middagen gick så klart inte i dag heller – varför skulle den? Som tur är går frukost skapligt bra om jag håller mig till gröt eller filmjölk.

Nåväl, eftersom jag hade en riktig maratonkväll framför mig på gymmet tog jag med en näringsdryck och en proteinbar då jag tänkte att det kommer aldrig att funka med tom mage och tre intensiva pass…

Så när jag hade kört Indoor Walking med Mathilda och var nära döden, som vanligt på hennes pass ;-) så satte jag mig i fiket efter dusch och lite bastu. Det är ganska långt mellan pass ett och två så tiden fanns ju.

3_indoormathilda

2_kvallsgym

Ett tag verkade det som om det skulle funka men efter halva baren och lika mycket av näringsdrycken drog det igång igen! Jag hulkade mig fram till 19.20 då Functional Moves började och var egentligen inte färdigkräken utan fick gå ut efter halva passet för en omgång till och då var det kris. Jag försökte först länge att svälja ner och tänka på bättre tider men till slut gick det inte! Däremot var det nog sista stöten där för sedan gick det bra med resten av passet och även det nästa passet som bar Body Balance…

Jag längtar så till att det här eländet ska vara över! Jag längtar efter att få äta mat igen – och då menar jag inte bara gröt och fil. Just den här längtan gör ibland att jag tror att det ska gå bra så jag äter något jag längtar efter och sedan mår jag piss i flera timmar.

Jag är förvånad över att passet gick så bra med Mathilda i dag. Kom ju faktiskt upp i puls riktigt bra trots att jag inte fått i mig något sedan frukostgröten.

Röntgen som jag inte visste varför jag skulle göra ;-)

MÅNDAG ÄR SENIORTRÄNING och då är vi båda på gymmet fast jag brukar åka tidigare och dra ett pass med Indoor Walking innan Woffegubben kommer och det är dags för vår gemensamma träning. Så blev det inte i dag. Mådde minst sagt bra när klockan skrällde 05.50 så jag hoppade över del ett, alltså Indoor Walking-passet. Men senare kändes det bra igen så då drog vi i väg…

1_senirtraning

Det blev ingen fika efter stationsträningen, som seniorträningen är på måndagar, då jag skulle på den röntgen idag som jag inte visste varför jag skulle göra och inte heller det stolpskott, ursäkta, till läkare som sade att jag skulle gå på den!

2_rontgen

Nu vet jag bättre! Jag blev, som vanligt måste jag säga, väl mottagen på Alingsås Lasaretts röntgenavdelning. Man känner sig riktigt bekväm trots att röntgen ju aldrig är kul. Det var en så kallad kontraströntgen som skulle utföras och jag var utan tvekan ängslig för hur det skulle gå med kontrastvätskan jag skulle svälja. Men jag bad om en ”spypåse” som jag hade till hands hela tiden och faktiskt inte behövde använda ;-)

Det är en läkare som utför själva röntgen och han var, visade det sig minst lika trevlig som den unge manlige röntgensköterskan var. När det var klart, det tog ganska lång tid för Woffegubben hann somna i väntrummet ;-), då fick jag se på skärmen precis hur illa det är där nere i mellangärdet. För det första var strupen kraftigt förstorad, förmodligen för att magsäcken traskar upp och ner och har töjt ut den, och för det andra förstår jag nu varför jag knappast får behålla någon mat. Det har nämligen bildats en ”ny magsäck” så maten kommer aldrig dit en ska utan ligger och irriterar i svalget till jag helt enkelt kräks upp det. Smärtorna är förstås när magsäcken vandrar upp i svalget men det hade jag redan anat att det var så det låg till. Jag förstår att du inte kan äta sade han och jag förstår att det absolut inte går bra med annat än utan vätska. Jag blev så glad att jag fick veta detta eftersom jag inte förstod varför jag skulle göra den här röntgen över huvud taget. Och när jag sade det till läkaren så påpekade han första lugnt och fint att det inte var halsen utan alltså svalget som skulle röntgas.

Nu är det då ”bara” att invänta till resultatet når den remitterande läkaren, alltså min doktor på Närhälsan, och med förhoppningen att hon är åter från sin sjukskrivning. Det kan säkert ta någon månad eller mer innan Alingsås får tid för renskrivning av analys och sedan få den ivägskickad.

Efter den, faktiskt både givande och trevliga stunden, på röntgen tyckte vi att vi borde fira med en fika. Man kan ju inte var i Alingsås, fikastaden nummer ett, utan att fika ;-) Det blev årets första semla…

3_samla

Som vanligt, jag tror ju alltid att det ska gå bättre just den här gången, fick jag abrupt avbryta efter några tuggor och förflytta mig in på toaletten.

Nåväl, vi handlade lite på vägen hem och banne mig hann det skymma innan vi var hemma igen…

4_kvallning

På kvällen var jag inbokad på SH’BAM…

5_kvallsgym

Söndag blev intensiv

DET BÖRJADE MED Distansspinningen som i dag var i Italien, Italiens vackra land som Taube sjöng ;-) En ganska jobbig tur på så vis att det var för ”mycket” raksträcka för min smak. Men som alltid, och vad man än tycker om turen, så är det otroligt välgjort och genomtänkt med musiken och hur den matchar sträckan samt bakgrundssnack så det går att njuta ändå ;-)

1_Italienspinn

Man ser tydligt hur det blir sämre och sämre med min puls och då menar jag att jag knappt kommer över 80 procent. Det beror förmodligen på att jag inte får i mig tillräckligt med näring för jag tycker inte att jag kämpar mindre och jag är precis lika svettig och slut som om jag hade jobbat bättre än enligt grafen…

2_spinning

Efter spinning på söndagar är det Indoor Talking i fiket ;-) Det är ju lika fantastiskt år efter år att några har tid och samlas för lite småsnack efter ett 90-minuterspass och det faktum att det är söndag!

När jag kom hem var det i princip läge att börja med middagen då jag måste äta minst ett par timmar innan jag ska i väg igen. För om det går åt skogen, och det gör det till nittionio procent av hundra, behöver jag minst två timmar för att bli människa igen. Jag fattar inte hur tre tuggor med mat kan komma upp i det oändliga! Oftast minst två timmar ibland mer håller jag på och ”ulkar” upp dessa tre tuggor samt med kramper i mellangärdet, då magsäcken åker upp och ner i svalget, som inte går av för hackor. Nu har jag ju träning även på söndagkvällen så det gäller alltså att vara ”färdigkräkts” i god tid innan det är dags för nästa pass igen.

På kvällen var det dags för Functional Moves…

3_functionalmoves

Och efter det Body Balance…

4_bodybalance

Sen söndagkväll alltså innan jag kom hem igen. Lite TV för avkoppling och ett försök att få i sig lite i magen. Det blev lite fruktsallad som gick ner galant. Det är alltid skämt att lägga sig utan hungerskrik från magen ;-)

Inte varje dag precis

DEN HÄR DAGEN går nog till historien! Steffanie och jag inledde dagen med ett Indoor Walking pass med Mathilda på ”mitt” gym…

1_inteofta

Jodå, hon har varit med någon gång innan men det är ju inte varje dag precis så det var så himla kul att få träna tillsammans.
Efter passet…

2_spinning

…som för övrigt höll på att ta livet av mig som sig bör när Mathilda har kommandot, så visade jag runt lite på gymmet som ju genomgått en rejäl ansiktslyftning sedan Steffanie var här sist. Steffanie testade nytillskotten som är löp- och trappmaskin…

3_testarlopmaskin

4_testartrapp

Sedan blev det en härlig fika med Anita…

4_anita

Under tiden vi var på gymmet hade Woffegubben det mysigt med Leon. När vi kom hem igen blev det lunch på den goda laxen som blev över ifrån igår.

Som fick ett lager med fetaost…

lax1

Därefter ett med spenat…

lax2

Som till sist bakades in i smördeg…

Lax3

När vi ätit klart var det så smått dags för barnen att dra vidare in till stan för att träffa goda vänner där dom också skulle övernatta. Woffegubben körde dem med jag röjde lite på ytan och förberedde lite middag inför våra celebra gäster…

6_ingeroanders

Som var ingen mindre än kusin Inger och Anders! Så trevligt att ses och jag tror minsann det är minst två år sedan sist! Vi pratade om allt förstås och hade en mycket trevlig eftermiddag och kväll! Som vanligt skiljdes vi med orden om att det inte får dröja så länge till nästa gång vi ses!

Och även om Leon nu åkt vidare har vi kvar hans snöängel – i alla fall tills det börjar regna ;-)

5_leonangel

Barnbarn på väg

OCH FÖR ALL del den ömma moderna också. Hon ska ha arbetsmöte i Göteborg och stannar sedan några dagar här med Leon. Vi fick uppdraget att hämta upp Leon vid ankomst till Göteborgs Central så att Steffanie sedan kunde åka vidare till sitt möte.

Eftersom seniorträningen är i dag så beslöt vi oss för att Woffegubben fick bli upphämtade av barnbarn vid tåget och jag seniortränade för oss bägge men med tanke på den träningsvärk, som måste ha varit helvetet på jorden, jag hade igår så var det med viss tveksamhet jag äntrade gymmet…

2_wildside

I dag var det Bodyvive, phew, men det gick bra och jag överlevde passet och troligen mjuknade jag up en del också ;-)

Leon och Woffe hämtade mig på väg hem från Göteborg – så det fick vara bra med träning för i dag. Ingen fika med seniorerna heller men Leon smäller ju förstås en aning högre ;-)

Det var inget vidare väder i dag heller så det blev lite inomhuspyssel istället för att gå ut…

1_pyssel

Jag brukar säga att det är väl tur att den lille kommer ibland så vi får pyssla lite ;-)

Livserfarenhet

LIVSERFARENHET BORDE VÄL borga för att man lär sig något. Ja, det kanske är så för andra men jag tycks ha svårt för detta. I alla fall när det gäller träning. Har jag förstått nu…

Jag tyckte nog att jag hade kommit igång rätt bra efter det ofrivilliga uppehållet som blev längre än jag räknat med på grund av att jag låg helt däckad veckan före jul. Nåväl i går körde jag ett pass Functional Moves och efter det ett pass med Body Balance som jag inbillade mig skulle vara riktigt bra träning för mig…
Det var det säkert också – det är bara det att jag fick en träningsvärk som inte var av denna jord! När klockan skrällde strax i ottan så kom jag med nöd och näppe ur sängen. Vi skulle ju simma så klart som vi alltid gör på onsdagar.

Först tänkte jag nog att skulle mjuka upp i det varma vattnet under rörlighetsträningen men det var optimistiskt. OM jag ska berätta sanningen så kröp jag ner i sängen igen och så gjorde även Woffegubben.

Vi sov länge och när jag sedan till slut steg ur sängen och tittade ut så undrade jag om jag inte skulle krypa ner igen ,-)

1_busvader

Det blev en riktig innesittardag med mycket lugna rörelser ;-)