Måndag - hela dagen

UPP I OTTAN eller åtminstone näst intill ;-) Väckarklockan skräller strax för 05 för min del på måndagar. Woffegubben kan ligga kvar lite längre men sedan möter han upp i gymmet för vår seniorträning. Jag fick i mig en portion gröt innan jag gav mig av till gymmet. Det funkade fint och den landade där den borde så jag slapp kramper och kräkningar. Frukosten brukar för all del gå bra men det är ingen garanti.

Först körde jag då ett pass Indoor Walking

1_gymklsr

Det är ett gäng med tappra motionärer som kommer till passen med start 06.30! Och instruktören Catarina gör så gott hon kan för att ta livet av oss ;-) Det är i alla fall ingen risk att man inte skulle vaknat till efter fyrtiofem minuters intensiv träning!
Jag hade lite svårt att komma upp i puls men efter 22 minuter i gul zone (71-80%) hände det litet på ”pulseriet” så det blev i alla fall 13 minuter i orange zone (81-90%). Röd zone (91-100%) är inte att tänka på numera. Minns faktiskt inte när jag lyckades ligga där så länge så att det är något att prata om. Men jag får nog vara nöjd med tanke på att jag körde ett ganska intensivt pulspass i går.

Angela_20170123_0628

Efter Indoor tog jag en kort stund i Milon hörnan och det kändes att jag inte varit här på ett tag. Det blev bara ett varv och det var nog klokt så det finns lite krafter för resten av dagens utmaningar. Jag tog en liten fruktstund ihop med Catarina och inväntade Woffegubben som kom med buss eftersom jag hade ”snott” bilen.

Ja, så var det då dags för seniorträningen som startar klockan nio varje måndag. Man kan välja att gå på Yoga eller stationsträningen som vi föredrar. Catarina går igenom alla stationer innan vi startar…

3_caatarinavisar

Det är bra träning där varje muskelgrupp tröttas ut rejält och genomtänkt så att ingen muskelgrupp klarar sig undan ;-) På varje station är det tre övningar som körs 30 sekunder X tre. Vi kör intensivt i en timma och avslutar med välbehövlig stretch. Därefter är det förstås kaffe. Den sociala biten är minst lika viktig som träningen och vi blir bjudna på kaffe med tilltugg.

För min och Woffes del så har jag med lite rejälare frukost eftersom han inget äter innan och jag har ju då varit igång en stund sedan gröten ;-)I dag hade jag med yoghurt med granatäpplekärnor i och det gick så klart åt skogen så när vi kom hem satte jag mig soffan och vilade mig igenom persen med huvudet i en spann ;-( Jag blir så himla trött efter dessa kramp- och kräkomgångar så jag somnade till och från. Det brukar ta ungefär två timmar innan det känns bra igen.
Så jag låg/satt i soffan ända tills det var dags att göra sig i ordning för kvällen runda på gymmet med SH´BAM inbokat…

4_dagsigen

Jag kan inte för allt i världen påstå att jag klarar dessa avancerade steg och hopp men det är så himla kul ändå. Jag dansar med så gott det går och kroppen blir glad ;-)
Nu har väl kroppen fått sitt för i dag så nu blir det soffhäng resten av kvällen…