Hela havet stormar

JEZUZ MARIA VAD det stormat! Det var inte lätt att komma sig till ro för att sova i går kväll – vinden bokstavligt tjöt kring knutarna och det brötade utan dess like! Vi fick plocka ner fågelborden för dom blåste med full fart mot fönstren…

Nu, i kväll, tycks det har lugnat ner sig så vi får väl hålla tummarna att det är över för den här gången.

Jag har ägnat stora delar av dagen på gymmet. Det var dags för både spinning och indoor walking inför Vasaloppet. Den som är med på alla pass har en garanterad post men det kommer inte jag att ha så vi får väl se hur det blir i år. Vi drar ju iväg snart nu så där jag missar jag minst 3 gånger på vardera.

Nåväl, i dag testade jag både spinningen och indoor walking så mellan dessa pass åkte jag bara hem och lagade middag innan det var dags igen. Benen känns lite möra nu ;-)

Bakslag efter bakslag

NÅJA, JAG HAR lärt mig att man inte ska klaga så jag tillhör på sätt och vis den generationen Men nu, när jag har all möjlighet i världen att träna det som jag tycker är roligt så är det smärtan som sätter begränsningarna!

Min doktor är ju bra på det viset – att hon säger att jag för allt i världen inte ska sluta med min träning men vissa dagar fungerar det bara inte! I går morse kom jag knappt ur sängen på hela dagen så jag avbokade all träning…

I dag var det i princip detsamma men nu tänkte jag att vad i hela friden ska jag göra annars? Så jag lullade omkring i pyjamas, och vilade för all del, fram till det var tvunget för avresa ;-)

Jag skulle ju inte bara träna utan också handla så jag hade redan innan bokat in Alingsås…

Crossfit förstås…

Och därefter, med samma instruktör (som ju förstås är en av mina favvon) Body Balance…

Vi får se om jag kommer ur sängen i morgon bitti men jag hade i alla fall en fantastiskt kväll!

Tidlösa

NÄR TIDLÖSAN KIKAR fram bladlös och naken så tyder det, vad man än kan tycka vädermässigt, på att hösten är på ingång. Det är en lustig och fin blomma som påminner om en jättestor krokus. Bladen kommer på våren…

Jag köpte lökarna på en trädgårdsmässa för många år sedan och dom har blommat och ”bladat” troget varje år, höst och vår. I våras, när vi tog bort lite annat som dött, så blev jag tvungen att flytta dem. Trodde nog inte att dom skulle överleva – så fel jag hade ;-)

Som sig bör så kom det en skur på eftermiddagen så jag fick i mig en sen lunch. När skuren (och för all del lunchen) var över, den varade ganska länge, så jag gick ut och fortsatte min eviga kamp mot ogräset! Jag blev så klart inte färdig i dag heller med framsidan men … har kommit en god bit på vägen. Så håller vädret och hälsan i sig så kanske jag blir klar i år ;-)

Jag fick rusa iväg till gymmet då jag trodde att jag bokat in mig på Crossfit 18.00 – det visade sig vara 17.00! Vilken himla tur att jag kollade. Nåja, jag hann med några minuters marginal men med desto mer jord under naglarna ;-)

I dag var det Jonna som var coach. Jag undrar hur länge alla underbara coacher och cf:are står ut med tanten? Jag blir ju aldrig så bra som dem – det kan vi snabbt konstatera – men alla är så himla goa trots det och det är ju så himla kul! Och coacherna ska vi bara inte prata om som hela tiden tar fram alternativa övningar för mig som inte klarar allt… Jag har sagt det förut och kan nog säga det tusen gånger till jag går på Världens Bästa Gym Samt att denna träningsform är en av de bättre om man vill ha ständig träningsvärk ;-)

Och eftersom jag trodde att CF-passet var 18-19 så hade jag bokat in mig på ett Indoorwalking-pass 19.10! Jaja, det blev till att varva ner en timma med en proteindrink på Sportcaféet. (Tantvarning i allra högsta grad – att inte ha bättre koll)

En härlig kväll – om någon frågar mig ;-)

Tanten är på gång igen...

NU HAR VI jobbat första veckan efter semesteruppehållet. Det brukar kännas lite trögt att sätta igång efter ledighet men det har gått ganska bra. Det är otroligt lugnt på jobbet så det har inte varit någon rivstart precis ;-)

När vi kom hem förra helgen kan man gott säga att trädgården var helt igenvuxen av ogräs och gräs. Kanske inte så konstigt efter fyra veckors total frånvaro. Jag tyckte jag hade bra koll innan vi drog iväg – det har jag inte längre kan man säga. Jag har försökt rensa undan lite under veckan men det går trögt. En kväll hade jag dessutom sådan ”otur” så att det regnade och då blev jag ju tvungen att ägna kvällens timmar vid dumburken.
Nåja, nu har jag väl kommit i kapp någorlunda med framsidan och där var det ju utan tvekan värst. Så det är bara att kämpa på…

Andra saker som gnager i mig är att komma igång med träningen igen. Hade stora ambitioner i början på veckan och bokade in mig på crossfit men avbokade i sista stund! Cyklingen till och från jobbet gick om intet också eftersom jag kunde skylla på vädret – i alla fall fram till slutet på veckan ;-)

I torsdags kom jag i alla fall iväg på crossfit-pass med Elin…

Jag är så glad för att jag äntligen fick ändan ur vagnen – däremot så är musklerna inte i samma glada mode men det hör ju till. Och som tur är kan känner ju Elin mig bättre än jag känner mig själv så hon hejdade mig en aning – annars hade det nog varit ändå värre ;-)

Så himla gött att vara igång igen!

Och banne mig så kunde jag inte skylla på något i morse utan tog tag i jobbcyklingen också…

Nåja, jag ska ju hem också men det ska väl gå bra gissar jag ;-)

Dagar som aldrig tar slut

SÅ VAR VI där igen med usel sömn och allt vad det drar med sig i trötthet och andra nackdelar. I går kväll tog jag till lite sovhjälp så att jag åtminstone fick några timmar.
Det blev bilen till gymmet då jag kände mig högst osäker på om pendeltåget skulle gå efter gårdagens regnoväder men det hade ordnat till sig igen. I annat fall hade jag helt enkelt åkt tillbaka och kastat mig på bussen. Nu slapp jag det.

Jag värmde som vanligt upp en stund innan mha crosstrainern…

Dagens crossfit var som alltid kul och givande. Riktigt svettigt faktiskt ;-)

Nu vill jag bara sova – om jag kunde…

På riktigt

ANDRA GÅNGEN GILLT. Jag hade ju planerat in den första ”riktiga” träningen redan i tisdagsmorse men – den blev inte av som bekant eftersom jag vaknade natten till tisdag och hade jätteont. Smärtan var nog en cocktail av Spinal Stenosen och rester från söndagens vandring, alltså på ren svenska träningsvärk ;-)

Nåväl, i dag steg jag upp i ottan…

…och bussade mig till gymmet. Jag var lite tidig så det blev lite väntan innan det öppnade 06.00…

Jag värmde upp en några minuter innan på crosstrainern…

Därefter bar det av in i båxen och gud vilken pirrande känsla – har ju inte varit här på åtta veckor. Man skulle kunna rubricera det som en skräckblandad förtjusning ;-)

Elin ”höll efter mig” så jag inte körde för hårt – hon är fantastisk!

Jag körde förstås utan vikt och stången stannade i axelhöjd på inrådan av coachen. Det var nog bra för jag inser att jag tappat det mesta på det här uppehållet. Jag körde inte heller hela för Elin tyckte jag kunde nöja med 21-15-9 men jag kände mig så taggad och det gick så bra så jag fjäskade till mig en nia till ;-)
Pullups dårå – det blev ringar och jag kunde konstatera att jag måste ökat i vikt för jag var tung att dra upp ;-)

Med risk för att vara tjatig så har jag förmånen att få träna med Världens Bästa Gäng och Världens Bästa Coacher på Världens Bästa Gym. En bättre start på dagen blir svår att hitta!

Syndafloden har gjort ett tillfälligt uppehåll så det blev en liten lunchpw i dag. Det var länge sedan sist…

Abrupt uppvaknande

Blogg100 - Ett inlägg om dagen i 100 dagar
JAG TÄNKER TA sovmorgon till morgonen sa han – livskamraten. Med det avsågs att han inte skulle åka med bussen hemifrån förrän 07.05. Varför röra till rutinerna på det viset undrade jag – vän av ordning då?
”Normalt” åker vi tillsammans antingen 05.45 (de dagar då Woffegubben simmar innan jobbet) eller 06.05. Nåja, jag åker överhuvud taget inte tillsammans med Woffe på torsdagar eftersom jag tar bilen till Universums Bästa Gym för ett tidigt (06.30) pass Crossfit.
Så föreställ er den fasa jag kände när jag vaknade upp, som jag trodde var innan klockan skulle ringa 05.00, och tittade på klockan som var 05.55! Jag skulle alltså lämnat hemmet redan för 10 minuter sedan då…

Jag hann till 06.30 – fråga mig inte hur men redan innan halv stod jag i buren! Som tur var hade jag packat allt dagen innan och lagt fram de träningskläder jag skulle ha. Det brukar jag i och för sig alltid göra men det händer att jag inte orkar och tänker att jag hinner till morgonen ;-) Det var väl en jäkla tur att jag inte tänkte så i går kväll! Och när jag mumlade till Woffe att det var dumt att ändra på väl invanda rutiner så kunde jag absolut inte i min vildaste fantasi tro att jag skulle bli ”drabbad” ;-)

Elin, som är en av våra ruskigt duktiga coacher och hade morgonens pass fick mig att vakna och det blev som vanligt, och med risk för att bli tjatig, en alldeles fantastisk start på dagen!

Att vi avslutade med Tabata framgår dock inte på tavlan ;-)

Torsdagar är ju mina träningsdagar och nu säger nog ”alla” som läser vadå torsdagar du tränar ju för bövelen varje dag. Men nej, jag tränar inte varje dag och vad jag menar med just torsdagar är att då blir det träning först tidig morgon och sedan igen på kvällen. DET händer bara på torsdag och absolut bara fram till mars månads slut.
För 27 mars går sista spinningpulspasset och 30 mars sista spinningdistanspasset – sedan blir vi helt skoningslöst utkastade av Stefan, vår absolut bästa spinninginstruktör, som tycker att det är varmt nog för cykling utomhus då ;-) I april, den sjätte för att vara exakt, är årets första Mjörn-runt inplanerad. Jag vet ju inte ännu om jag kan deltaga pga att jag borde ligga på operationsbordet just den veckan och förmodligen inte är fit for fight för utomhuscykling då ;-)
Men…det ser ju mörkt ut med min tid så man vet aldrig!

Lite kallt i vinden men ändå lite varmare än förväntat och en förhoppning väcktes på lunchpowerwalken i dag ;-)

I spinningsalen var det dock mer än varmt…

Och så avslutade jag min kväll ;-)

Träning

VAD SÄGS OM lite Bodysteps Superhereoes…

Helt fantastiska – att dom bara orkar i den här värmen!

Otroligt i den här värmen ;-)

Lite senare blev det spinning med Roger…

Phew! Det var varmt även inomhus ;-)

Årets träningsresa

DET ÄR INTE klokt att det gått mer än ett år sedan sist. Sedan vi var på träningsresa med goa gymmet och instruktörer samt medlemmar. Några var med förra året men de flesta är nya om man bortser från våra instruktörer då ;-)

I år är vi på en helt annan anläggning som ska vara proffsigare men jag hade ju å andra sidan inget att klaga på förra året heller ;-)

Det är naturligtvis jättefint här och min utsikt från rummet går absolut inte att klaga på…

Som alltid finns det ljuvliga blomster,buskar och träd. Här är mycket välskött och det finns hela tiden trädgårdsmästare som håller undan viset och krattar blad…

Sanden på stranden är svart…men man vänjer sig vid det oxå ;-) Det är första gången jag får uppleva svart sand…

Det finns förstås flera pooler så…

Det är mycket träningsgäster här i olika grupperingar och en del av dem föredrar att ha sina yogaklasser utomhus…

Även om man inte skulle göra så mycket annat än att gå upp och ner från hotellrummet skulle det säkert ge lite resultat det också ;-)

Och som sagt området är jättefint med växter och välskötta sådana…

Så här första dagen blev det några få pass då vi skulle bo in oss också men vi hann med ett pass Crostfit och ett danspass med party ;-)

Varje kväll är det obligatorisk barhäng…

Och efter det middag förstås…

Med viss risk för att vara tjatig ;-)

Khao Lak 20121229, lördag

NÄ, DET BLEV ingen aktivitet denna morgon heller ;-) Verkar vara stört omöjligt att övertala mig själv med uppstigning i ottan och då kan man undra hur det ska gå sista dagen? Bussen hämtar oss 04.30! På morgonen alltså!

Nåja den dagen den sorgen – det är trots allt n ä s t a n en vecka kvar…

På väg till frukosten kunde jag notera att man planerat en ny blomma som pryder sin plats väl…

Det blev som sig brukar, omelett och massor av annat gott men i dag pressade jag ner lite frukt också. Det blev alltså frukostavslutning med fruktstund ;-)

Woffegubben är fortfarande röd som en krabba så han ville sitta i skuggan även i dag – jag tog mig ner till stranden…

Varje dag anordnar hotellet volleyboll, eller vad tusan det nu heter på stranden och det är alltid folk som orkar delta ;-)


Jag har lite svårt att bara ligga och jäsa och läsa ;-) Så jag bestämde mig för en liten strandpowerwalk och i dag gick jag åt andra hållet…

Det var ganska vindigt i dag – vilket bara var skönt för all del – och det blev en del vågor…

Jag såg många vindsurfare och glada barn som roade sig i vågorna ;-)

Åt andra hållet på stranden ja. Den stranden är inte så lång…

Snart tar skogen vid och lite bersknallar så den tar alltså slut ganska snart…

Så jag vände tillbaka och konstaterade att man faktiskt även kan ha nytta av ett dött träd…

Då det blev en aningens för kort så fortsatte jag bort mot fyren innan jag vände åter och tog mig till min solstol…

Inte så långt kanske men naggande gott!

Därefter flyttade jag mig upp till poolen men först ville Woffe ha något att äta så det blev poolbaren en stund…

Till slut kom verkligheten i kapp och jag ekiperade mig för gymmet – i dag ville till och med Woffe gå med ;-)

Jag körde ”som vanligt” lite kondition och lite styrka – med betoning på lite…

Däremot…sprang jag! Jo, det är sant! På löpbandet. Det var nog det första löpsteget jag vågat ta sedan jag ställde in Göteborgsvarvet för två år sedan pga av min onda höft. Helt fantastiskt – i alla fall just nu! Vi får se hur det känns i morgon ;-) Jag tog det väldigt varsamt och sprang i två minuter och sedan gick i två. Så höll jag på i tjugo minuter – men ändå?! Det är som sagt mer än hundra procent mot vad jag gjort innan ;-)

Efter dusch blev det förstås en kort tur på byn för att dels hämta tvätt som vi lämnat in men också för middag…