Söndag blev intensiv

DET BÖRJADE MED Distansspinningen som i dag var i Italien, Italiens vackra land som Taube sjöng 😉 En ganska jobbig tur på så vis att det var för ”mycket” raksträcka för min smak. Men som alltid, och vad man än tycker om turen, så är det otroligt välgjort och genomtänkt med musiken och hur den matchar sträckan samt bakgrundssnack så det går att njuta ändå 😉

1_Italienspinn

Man ser tydligt hur det blir sämre och sämre med min puls och då menar jag att jag knappt kommer över 80 procent. Det beror förmodligen på att jag inte får i mig tillräckligt med näring för jag tycker inte att jag kämpar mindre och jag är precis lika svettig och slut som om jag hade jobbat bättre än enligt grafen…

2_spinning

Efter spinning på söndagar är det Indoor Talking i fiket 😉 Det är ju lika fantastiskt år efter år att några har tid och samlas för lite småsnack efter ett 90-minuterspass och det faktum att det är söndag!

När jag kom hem var det i princip läge att börja med middagen då jag måste äta minst ett par timmar innan jag ska i väg igen. För om det går åt skogen, och det gör det till nittionio procent av hundra, behöver jag minst två timmar för att bli människa igen. Jag fattar inte hur tre tuggor med mat kan komma upp i det oändliga! Oftast minst två timmar ibland mer håller jag på och ”ulkar” upp dessa tre tuggor samt med kramper i mellangärdet, då magsäcken åker upp och ner i svalget, som inte går av för hackor. Nu har jag ju träning även på söndagkvällen så det gäller alltså att vara ”färdigkräkts” i god tid innan det är dags för nästa pass igen.

På kvällen var det dags för Functional Moves…

3_functionalmoves

Och efter det Body Balance…

4_bodybalance

Sen söndagkväll alltså innan jag kom hem igen. Lite TV för avkoppling och ett försök att få i sig lite i magen. Det blev lite fruktsallad som gick ner galant. Det är alltid skämt att lägga sig utan hungerskrik från magen 😉

Livserfarenhet

LIVSERFARENHET BORDE VÄL borga för att man lär sig något. Ja, det kanske är så för andra men jag tycks ha svårt för detta. I alla fall när det gäller träning. Har jag förstått nu…

Jag tyckte nog att jag hade kommit igång rätt bra efter det ofrivilliga uppehållet som blev längre än jag räknat med på grund av att jag låg helt däckad veckan före jul. Nåväl i går körde jag ett pass Functional Moves och efter det ett pass med Body Balance som jag inbillade mig skulle vara riktigt bra träning för mig…
Det var det säkert också – det är bara det att jag fick en träningsvärk som inte var av denna jord! När klockan skrällde strax i ottan så kom jag med nöd och näppe ur sängen. Vi skulle ju simma så klart som vi alltid gör på onsdagar.

Först tänkte jag nog att skulle mjuka upp i det varma vattnet under rörlighetsträningen men det var optimistiskt. OM jag ska berätta sanningen så kröp jag ner i sängen igen och så gjorde även Woffegubben.

Vi sov länge och när jag sedan till slut steg ur sängen och tittade ut så undrade jag om jag inte skulle krypa ner igen ,-)

1_busvader

Det blev en riktig innesittardag med mycket lugna rörelser 😉

Måndag igen

IBLAND KÄNNS DET som om det är fler måndagar än resten av veckans dagar 😉 På måndagar skräller väckarklockan redan i ottan då jag oftast kör ett pass indoor walking innan Woffegubben ansluter till seniorträningen som startar 09.00.

Så indoor walking 06.30 gör att man vaknar till 😉

1_IW

3_indoormandag

Oftast är det, trots tidig måndagsmorgon, ett troget gäng som kör. Många rusar vidare till jobb efter passet men i dag hann järngänget med en fika innan det var dags…

3Jarnganget

Seniorträningen var lika tuff som vanligt och jag brukar skoja om att man får dricka kaffet efter med sugrör eftersom det är omöjligt att få armen upp i det läge som behövs om man ska kunna dricka på vanligt sätt 😉 Jag tänker att det kan låta lite tamt med seniorträning men så lättlurad ska man inte vara! Det är ett helt otroligt gäng där vi säkert har en och annan 80-åring med som skuttar runt på dom olika stationerna som vilken 20-åring som helst. Fika efter förstås – den är lika viktig som själva träningen 😉

Vi bestämde oss för att ta en sväng in till den stora staden för jag behövde besöka Panduro för lite pärlinköp. Så vi tog bussen in och flanerade runt en stund och dagens tredje fika blev på Condeco…

4_condecofika

Det gick ju inte så bra så klart! Blev jättedålig IGEN… Att jag aldrig kan förstå att det inte funkar med Chai Latte och jättemuffins? Nåja, vi hade ju ingen brådska så vi satt helt enkelt kvar tills anfallet gick över och jag kunde ta mig till bussen för hemfärd.

Appropå

SMÄRTA OCH GNÄLL så var jag i går på en smärtklinik. Min fantastiska doktor, som jag går hos för min rygg, tyckte på senaste återbesöket att jag inte skulle gå omkring med ständig smärta och ville att jag skulle testa om en smärtklinik kunde göra något för mig.

Så, efter lång väntan och en viss del av godkännande som patient, så var det alltså dags. Körde hemifrån med en stor del av fjärilar i magen eftersom jag blev godkänd som patient, vilket innebär att man fyller i en mycket ingående dokumentation om sitt hälsotillstånd samt en ”dagbok” där man graderar smärtan under en period. Den här skickade jag ju in innan jag fick ryggblockaden eftersom jag då inte ens visste när den skulle ske. Det innebär alltså att jag kommer dit med minimal smärta och inte på långa vägar det ”tillstånd” som dokumentationen förtäljer.
Men, jag kan ju bara berätta som det är och bli hemskickad igen – tänkte jag!

Jag började dagen med att avboka mitt inbokade crossfit-pass eftersom jag fick lite Ågren över om jag skulle hinna. Var inbokad 10.00 på Smärtcentrum och CF-passet är 13.00. Man måste avboka två timmar innan och jag tänkte att det kan nog gå åt skogen…

Jag irrade omkring en god stund innan jag hittade men så frågade jag mig fram och till slut och hittade dit jag skulle 😉
Fick vänta en stund efter utsatt tid innan det blev min tur. Men vilken mottagning jag fick! Doktorn bad om ursäkt för att fått vänta! Han hade också koll på att jag varit där lite tidigare och väntat ganska länge!? Men jag förklarade att det berodde på att jag inte var säker på att hitta 😉

För att göra en lång historia kort så blev jag väldigt väl mottagen och han, doktorn, både lyssnade noga på min ”story” och gjorde en noggrann undersökning.
Resultatet blev att vi nu ska testa en annan medicin så vi får se.

Doktorn var lite missnöjd över mitt blodtryck, övertrycket var för högt, så han ville att jag skulle kolla upp det vidare hemma på vårdcentralen. Han vill också att jag skulle beställa tid hos ”min” doktor för att diskutera vidare med medicineringen.

När jag gick ut från smärtkliniken visade det sig att med lite god vilja skulle jag hinna med crossfitpasset i alla fall så jag bokade på snabbt på väg till parkeringen 😉

Väl hemma hann jag kasta i mig lite mat, byta till gymkläder och sedan i väg…

20150522CF

Nåja…löpträning är ju tyvärr numera inget jag klarar men jag brukar ro istället och så fick det bli i dag också 😉 Sju kilometer rodd och resten gick fint – eller jag fint och fint! Var helt slut efteråt men kände mig nöjd!

Hemma igen efter träning var det dags för middag som blev Gorgonzolabiffar med blomkålssallad…

1_gorgonzolabiffar

2_blomkalssallad

Hekt OK men lite svårstekta då färsen inte höll ihop…

3_OKmensvarstekt

I dag var jag tyvärr mindre nöjd! Ryggvärken är på samma nivå som innan ryggblockaden och träningsvärken från gårdagens pass är helt outstandning. Nacken känns som om jag har en nackspärr, vaderna är goa också och knäet tar livet av mig!

Så det mest ansträngande som skett här i dag är kålpuddingen jag lyckades prestera till middag…

2_vitkal

3_blandfars

4kalpa

Lite riven smakrik ost överst…

5_rivenost

När jag ändå var i farten fixade jag resten av vitkålen som jag stuvade…

6_ifarten

Kålpuddingen och sallad serverades förstås i kuvösen…

7_kuvosen

Man kan konstatera att även om löksäsongen, pga kylan, varit lång börjar den nu nå sitt slut…

1_dentidsomvar

Och även om knäet nu inte tillåtit någon fysisk aktivitet i trädgården så kunde inget hindra mig från att sitta på ljugarbänken. Där kan man konstatera att innan Tulpanträdets stora fantastisk blad slagit ut till fullo så kan man faktiskt se Blodplommonträdets röda blad…

8_ljugarbanken

Gym och trädgård

JAG BÖRJADE GÅRDAGEN med att köra ett par maskiner disk…

1_diskar 😉

Det ska snart bli lite fest här i närheten nämligen 😉

Efter en veckas uppehåll från gymmet, eftersom jag har haft Knodden här, så var det dags att bekänna färg igen…

2_crossfit

Om jag ska vara ärlig så blev det inte så bra med Split Verk – visserligen är jag ju en riktig Jerk 😉 men övningen skalades så att jag kunde ”vara med” i alla fall.
Passet var långt utanför mina komfortzoner och det kändes inte bra när jag låg långt efter med mina burpees…
Funderar ibland om jag kanske skulle gå med i någon virkförening i stället. Kanske passar gamla kärringar bättre?
Nåja, nya tag nästa gång!

Det var fint väder när jag cyklade iväg till gymmet men hamnade i en rejäl skur på vägen hem.

Väl hemma blev det lunch och det smakade gott efter träningen. Jag åt rester från gårdagens fisk så det var bekvämt med att bara värma.

En stund i trädgården blev det också Jag klippte gräset när vi kom hem från Malmö men sedan dess har det regnat till och från så jag har inte kunnat kratta förrän nu i dag då.

Nu är i stort sett alla vårlökar överblommade, några håller tappert på ännu, men tack vare den kalla våren har ju säsongen varit lång.

Buskarna däremot börjar nu slå ut i blom…

3_rosa

4_merrosa

5_vit

6_lagerhagg

7Jarnek

Ja, alla har ju inte kommit så långt förstås. Japanen har inte öppnat sina blad ännu…

8_japan

Och Perukbusken, som jag är lika förvånad över att den överlever varje år, har också en och annan gren som snart bjuder på utslagna blad.

9_peruk

Hela havet stormar

JEZUZ MARIA VAD det stormat! Det var inte lätt att komma sig till ro för att sova i går kväll – vinden bokstavligt tjöt kring knutarna och det brötade utan dess like! Vi fick plocka ner fågelborden för dom blåste med full fart mot fönstren…

Nu, i kväll, tycks det har lugnat ner sig så vi får väl hålla tummarna att det är över för den här gången.

Jag har ägnat stora delar av dagen på gymmet. Det var dags för både spinning och indoor walking inför Vasaloppet. Den som är med på alla pass har en garanterad post men det kommer inte jag att ha så vi får väl se hur det blir i år. Vi drar ju iväg snart nu så där jag missar jag minst 3 gånger på vardera.

Nåväl, i dag testade jag både spinningen och indoor walking så mellan dessa pass åkte jag bara hem och lagade middag innan det var dags igen. Benen känns lite möra nu 😉

Bakslag efter bakslag

NÅJA, JAG HAR lärt mig att man inte ska klaga så jag tillhör på sätt och vis den generationen Men nu, när jag har all möjlighet i världen att träna det som jag tycker är roligt så är det smärtan som sätter begränsningarna!

Min doktor är ju bra på det viset – att hon säger att jag för allt i världen inte ska sluta med min träning men vissa dagar fungerar det bara inte! I går morse kom jag knappt ur sängen på hela dagen så jag avbokade all träning…

I dag var det i princip detsamma men nu tänkte jag att vad i hela friden ska jag göra annars? Så jag lullade omkring i pyjamas, och vilade för all del, fram till det var tvunget för avresa 😉

Jag skulle ju inte bara träna utan också handla så jag hade redan innan bokat in Alingsås…

Crossfit förstås…

Och därefter, med samma instruktör (som ju förstås är en av mina favvon) Body Balance…

Vi får se om jag kommer ur sängen i morgon bitti men jag hade i alla fall en fantastiskt kväll!

Tidlösa

NÄR TIDLÖSAN KIKAR fram bladlös och naken så tyder det, vad man än kan tycka vädermässigt, på att hösten är på ingång. Det är en lustig och fin blomma som påminner om en jättestor krokus. Bladen kommer på våren…

Jag köpte lökarna på en trädgårdsmässa för många år sedan och dom har blommat och ”bladat” troget varje år, höst och vår. I våras, när vi tog bort lite annat som dött, så blev jag tvungen att flytta dem. Trodde nog inte att dom skulle överleva – så fel jag hade 😉

Som sig bör så kom det en skur på eftermiddagen så jag fick i mig en sen lunch. När skuren (och för all del lunchen) var över, den varade ganska länge, så jag gick ut och fortsatte min eviga kamp mot ogräset! Jag blev så klart inte färdig i dag heller med framsidan men … har kommit en god bit på vägen. Så håller vädret och hälsan i sig så kanske jag blir klar i år 😉

Jag fick rusa iväg till gymmet då jag trodde att jag bokat in mig på Crossfit 18.00 – det visade sig vara 17.00! Vilken himla tur att jag kollade. Nåja, jag hann med några minuters marginal men med desto mer jord under naglarna 😉

I dag var det Jonna som var coach. Jag undrar hur länge alla underbara coacher och cf:are står ut med tanten? Jag blir ju aldrig så bra som dem – det kan vi snabbt konstatera – men alla är så himla goa trots det och det är ju så himla kul! Och coacherna ska vi bara inte prata om som hela tiden tar fram alternativa övningar för mig som inte klarar allt… Jag har sagt det förut och kan nog säga det tusen gånger till jag går på Världens Bästa Gym Samt att denna träningsform är en av de bättre om man vill ha ständig träningsvärk 😉

Och eftersom jag trodde att CF-passet var 18-19 så hade jag bokat in mig på ett Indoorwalking-pass 19.10! Jaja, det blev till att varva ner en timma med en proteindrink på Sportcaféet. (Tantvarning i allra högsta grad – att inte ha bättre koll)

En härlig kväll – om någon frågar mig 😉

Tanten är på gång igen...

NU HAR VI jobbat första veckan efter semesteruppehållet. Det brukar kännas lite trögt att sätta igång efter ledighet men det har gått ganska bra. Det är otroligt lugnt på jobbet så det har inte varit någon rivstart precis 😉

När vi kom hem förra helgen kan man gott säga att trädgården var helt igenvuxen av ogräs och gräs. Kanske inte så konstigt efter fyra veckors total frånvaro. Jag tyckte jag hade bra koll innan vi drog iväg – det har jag inte längre kan man säga. Jag har försökt rensa undan lite under veckan men det går trögt. En kväll hade jag dessutom sådan ”otur” så att det regnade och då blev jag ju tvungen att ägna kvällens timmar vid dumburken.
Nåja, nu har jag väl kommit i kapp någorlunda med framsidan och där var det ju utan tvekan värst. Så det är bara att kämpa på…

Andra saker som gnager i mig är att komma igång med träningen igen. Hade stora ambitioner i början på veckan och bokade in mig på crossfit men avbokade i sista stund! Cyklingen till och från jobbet gick om intet också eftersom jag kunde skylla på vädret – i alla fall fram till slutet på veckan 😉

I torsdags kom jag i alla fall iväg på crossfit-pass med Elin…

Jag är så glad för att jag äntligen fick ändan ur vagnen – däremot så är musklerna inte i samma glada mode men det hör ju till. Och som tur är kan känner ju Elin mig bättre än jag känner mig själv så hon hejdade mig en aning – annars hade det nog varit ändå värre 😉

Så himla gött att vara igång igen!

Och banne mig så kunde jag inte skylla på något i morse utan tog tag i jobbcyklingen också…

Nåja, jag ska ju hem också men det ska väl gå bra gissar jag 😉

Dagar som aldrig tar slut

SÅ VAR VI där igen med usel sömn och allt vad det drar med sig i trötthet och andra nackdelar. I går kväll tog jag till lite sovhjälp så att jag åtminstone fick några timmar.
Det blev bilen till gymmet då jag kände mig högst osäker på om pendeltåget skulle gå efter gårdagens regnoväder men det hade ordnat till sig igen. I annat fall hade jag helt enkelt åkt tillbaka och kastat mig på bussen. Nu slapp jag det.

Jag värmde som vanligt upp en stund innan mha crosstrainern…

Dagens crossfit var som alltid kul och givande. Riktigt svettigt faktiskt 😉

Nu vill jag bara sova – om jag kunde…