Fy bubblan

VILKET VÄDER vi vaknade till i dag…

Satan i gatan vad det regnade! Det var skönt att komma in i värmen på jobbet…

Det blev en lång dag utan avbrott och lunchrasten gick till läsning av dagens tidning…

För någon lunchpowerwalk blev liksom inte aktuellt…

Inte förrän dagen var näst intill slut behagade vädret bättra sig.
Nåja, jag slapp i alla fall bli dyngsur när jag gick till pendeln…

Så man får väl inte vara otacksam ;-)

På gymmet blev det uppvärmning via crosstrainer och sedan följt av styrketräning på Milon, två varv. Det kunde blivit tre varv eftersom tiden fanns – egentligen…Men när jag checkade in visade det sig att mitt kort fått hjärnblödning och Milon ville inte erkänna att jag var ”känd” ;-)
Så experthjälp fick tillkallas och ett nytt kort fick reggas – så där gick lite tid.
Men, jag tror och känner att två varv kanske är väl tillräckligt. Åtminstone när jag har annan träning efter. Det är mest av gammal vana som jag tror att tre varv är bra – tidsmässigt stämmer det bättre med tiden jag lade innan jag började med Milon på just styrketräningen.

Jag hann en kilometer på löpbandet också innan det var dags att ta plats i salen för Indoorwalking där jag slog ihjäl sista timman av kvällens träning ;-)

I morgon är det vilodag så jag behöver inte ens packa gymtrunken i kväll ;-)

12 januari, 2012 | Kategori: Arbete, Blogging, Gym, Indoorwalking, Styrketräning | Kommentera

Sometimes I get a good feeling

SÅ VAR DET inte i dag…Jag har suttit på ändan hela dagen med ett kort undantag när jag var tvungen att gå på ett möte. Visserligen på samma våningsplan så det blev inte så långt att gå ;-)

Trots att solen lös som en tok på himlavalvet kom jag mig inte för att ta ”min” lunchpowerwalk!
Nädå, jag satt och komponerade måltiderna som jag och Leon ska laga om några veckor när vi får en hel helg tillsammans. Ja, morfar får förstås vara med på ett hörn oxå ;-)

De ömma föräldrarna har alltså vuxit till sig så att vi ska ta hand om den lille en hel helg! Som jag längtar och längtat på detta ögonblick!!

Föräldrarna ska ägna sig åt varandra och ha en bf-helg – kan bara ana hur det blir…mest sovande ;-)

Men Leon och jag ska laga till frukostar, luncher och middagar och sedan kommer han säkert att hjälpa morfar sätta upp brevlådan som de ömma föräldrarna fick i julklapp.
Blir det fint väder ska vi nog ta en tur till lekparken – hoppas på det.
Och vi måste ju handla allt som behövs för mathållningen den helgen – det gör vi nog på fredagen. Jag tänker nämligen bli närvarande mormor redan på torsdagen och på fredag ska Leon skolka från föris och hjälpa mig planera inför stundande helg.
På torsdagen ska vi hämta knodden tillsammans, Steffanie och jag, och sedan ska jag träna mig på nattning så att den ömma modern kan få lite ro vid frånvaron ;-)
Jisses måtte dessa två veckor gå med raketfart!

Jag kastade mig på pendeln, som gick utan problem trots att snön från i går var borta ;-) , för färd mot dagens första aktivitet. Om man nu inte räknar ”rövsitt” en hel dag för aktivitet…?

Jag körde styrka mha Milon, två varv. Brukar ju köra tre men jag orkade faktiskt inte!
Kanske beslutar jag mig för att två varv blir optimalt när jag kör många pass i veckorna – vi får se.
Avslutningsvis tog jag 20 minuter kondition på crosstrainern.

Och när jag känner efter så var det kanske bra att det inte blev någon lunchpw i dag för vänstersidan, där jag har ont, höll riktigt bra i dag. Inga vikande ben ;-)

Och ”Färdtjänsten”, läs Woffegubben, behövde inte bli besviken – jag höll avtalad tid för hämtning med råge…

Till min stora glädje har det tillkommit två spinningpass i veckan på gymmet så nu har jag bestämt mig för vilodag på fredag och resten av veckan ser ut så här:

Om allt går som jag tänkt mig vill säga…jag är ju reserv på IDW:n på lördag men jag är ändock förstereserv så…? Annars får jag väl värma upp på annat sätt inför spinningen – kanske stavgå till gymmet?

10 januari, 2012 | Kategori: Arbete, Dagbok, Gym, Mitt liv som mormor, Styrketräning | 2 comments

Tja, vad ska man säga

MÅNDAG ÄR JU måndag hur man än vrider och vänder på det! Upp i ottan – inte mycket att orda om det mer än att det hade varit skönare att få ligga kvar.

Lite mörbultad är kroppen efter en ganska tuff träningsvecka och banne mig har jag inte fått träningsvärk i armarna efter gårdagens stavgång ;-)

Träningsveckan gav:
15,6 timmar fördelade på powerwalks, stavgång, styrka mha Milon, RPM, spinning och indoorwalking.
Sammanräknat 35,5 km.
Och banne mig brännde jag av 7 414 kcal bara på träning.
Stegmässigt en himla bra vecka med 123 325 steg.
Indoortalkingen är inte medräknad ;-)

Trist väder och noll lust för lunchpowerwalk i dag men jag övertalade mig själv till en liten en…

Och…när jag precis kom innanför dörrarna på jobbet, i tryggt förvar, började det snöa!
Vem tusan har beställt det?
Va?

Jag har bokat biljett till Malmö i dag. Avresa 26/1 ;-)
…
Och jag har beställt tid hos farbror doktorn för min onda vänstersida – som jag tror är benböjaren.
Att jag äntligen fick ändan ur vagnen!
I går när jag stavgick hem från gymmet vek sig benet flera gånger och det gjorde satans ont!

Jag rusade, som vanligt på måndagar, till pendeln för vidare färd mot Stenkullen och gymmet.
…Tja, vad ska man säga?

Det snöade tre flingor och då är det ju tvärstopp på Västtrafik så när jag väl kom fram fanns det ingen tid för styrketräning som planerat.

När jag var omklädd och stod utanför Indoorwalking-salen, i god till 17.25 när passet skulle börja, tyckte jag det var lite märkligt att jag var ensam?
Gick till slut ner och bad personalen läsa på min bokningslapp (ser ju inte utan glasögonen)…och där stod det 18.05

Jaha, då var klockan 17.20 så banne mig hann jag inte två varv styrka på Milon i alla fall ;-)

Den enda smolken i bägaren var att jag helt förträngde att meddela min cahufför, läs Woffegubben, att passat var flyttat och att jag därför inte skulle vara klar på överenskommen tid!
Stackars Woffegubben – men har fick hem tanten till slut i alla fall ;-)

9 januari, 2012 | Kategori: Arbete, Dagbok, Mitt liv som mormor, Motion, Powerwalk, Styrketräning | Kommentera

Jisses...

DEN DÄR EMIL har nog sabbat mångas nattsömn! Hujedamejjen var det blåst och blåser! Vi är för all del ganska förskonade där hemma men jag kan tänka mig värre ställen att bo i lägen som dessa.

Jag var tidigare än vanligt på jobbet och ensam nu när David fortfarande är julledlig ;-) I alla fall tills resten av gänget ramlar in…

Har börjar fundera lite på hur jag ska lägga upp träningen i vår – i alla fall fram till och med mars månad då vi avslutar distansspinningen med årets Vasalopp på spinningcykeln. Därefter försvinner söndarnas spinning och förmodligen också onsdagens spinning puls. Men fram till dess har jag tänkt mig såhär:

Sedan vet jag ju att det är en sak att planera och en helt annan att verkligen få det genomfört! Men det är väl inte
fel
att
ha
ambitionen ;-)

Dagens lunchpowerwalk gick i motvind kan man säga. Herregud vad det blåser…

Men, jag ska inte klaga! Solen tittade fram och någon hade ställt ut en skinnsoffa, att vila i om man så önskade, samt att chabraket äntligen monteras ner ;-)

Det blev en riktigt ”långis” i dag…

Efter jobbet kastade jag mig på pendeln till Stenkullen – och just precis: gymmet ;-)

I kväll blev det först tre varv Milon och i dag med extremt tempo på konditionen så det bet rejält ;-)

Avsluta med Spinning Puls och som vanligt helt otroligt av Stefan – trots att jag egentligen var helt slut lyckades han igen!

I morgon blir det vilodag…

4 januari, 2012 | Kategori: Arbete, Gym, Motion, Powerwalk, Spinning, Styrketräning, Träningsplan | 4 comments

Solen tittade förbi

UPP I OTTAN igen – nyårshelgen försvann snabbare är en månadslön. Så på’t igen bara! Woffegubben ville simma, som alltid, innan jobbet så 06.40 var jag på jobbet och han i simhallen.

Regnet öste ner i morse men frampå dagen fixade vädret till sig och när det var dags för lunchpowerwalk så tittade till och med lilla solen fram. Man är ju inte otacksam så årets första blev ganska behaglig…

Efter jobbet blev det gymmet med två varv Milon under 35 minuter.
Tänkte börja lite försiktigt och jag hade förresten inte hunnit mer (även om jag hade orkat vilket jag inte gjorde…) för Indoorwalkingen tog över där.

Karin körde som vanligt livet ur oss och avslöjade att hon ska starta upp ett entimmespass på torsdagar med start snart ;-)
Passar mig precis!

Nåväl, efter en timma IDW var jag ganska mör och det lär inte bli så mycket mer i kväll…

Bara packa gymtrunken och sedan slappa i fåtöljen!

2 januari, 2012 | Kategori: Arbete, Indoorwalking, Motion, Powerwalk, Styrketräning | 2 comments

Det ser ljusare ut på värkfronten ;-)

I GÅR VAR JAG HOS vår företagsläkare med anledning av min envetna huvudvärk. Det gav inte så mycket om jag ska vara ärlig men…

…den här veckan har varit en aning bättre vad gäller just den – huvudvärken. Min gode arbetskamrat David hjälpte mig att ställa in min stol lite bättre i måndags och i dag fick jag en ny skärm som går att sänka så mycket som krävs för att jag inte ska behöva titta upp.
Jag har faktiskt inte behövt ta några värktabletter med undantag för i går eftermiddag då jag hade bestämt att jag äntligen skulle försöka mig på gymmet med styrkepass och spinning. Då fick jag förstås en gruvlig huvudvärk strax innan det var dags att kasta sig på pendeln så då tog jag veckans första dos. Om det var för att jag var exalterad över att äntligen få komma i gång igen ska jag låta vara osagt ;-)

Jag känner efter dagen att nackvärken har släppt en aning och det beror förstås på att jag kan sitta ”rätt” på min arbetsplats igen. Sedan har Anna, den lilla, beordrat mig att stå upp att jobba flera gånger om dagen. Det har jag utövat hela veckan och då kan jag ju också få ”rätt” höjd på skärmen. Nåja, jag ska väl inte ropa hej ännu men jag känner mig väldigt glad över att det varit en mycket bättre vecka!

I dag åkte vi hem lite tidigare så jag kastade mig på hojjen och cyklade till gymmet. Underbart väder – rena högsommarvärmen – så det hade varit kriminellt att färdas på annat vis ;-)

Jag testade, för första gången, ett pass med RPM. Instruktören körde skiten ur mig totalt men det var kul så jag testar nog igen när tillfälle ges ;-)

Det känns skönt att var igång igen – jo, jag vet att två veckor inte är hela världen men jag är ju som jag är när jag nu inte blev som jag skulle så…

I morgon ska jag ut med goda vänner och tillika arbetskamrater och lära mig att plocka svamp så i kväll har jag fixat lite matsäck inför morgondagens fika i svampskogen. Det ska bli så roligt att få lära sig det här med att hitta svamp. För det har jag aldrig lyckats med trots att jag/vi luffar en hel del i skogen ;-)

30 september, 2011 | Kategori: Arbete, Cykling, Gym, Motion, Spinning, Styrketräning | 2 comments

Besegrad – erkänner…

JAG HAR AVBOKAT morgondagens kväll på gymmet med CXWORX och Indoorwalking! Men det är ju gott i sig att man tror på sig själv…

I kväll när jag kom hem från ännu en ”maratonkväll” gjorde jag det med sprängande huvudvärk! Kände av den redan vid styrketräningen och sedan eskalerade det på indoorwalkingen för att sedan vid kvällens sista pass, CXWORX bli outhärdig…

Om det berodde på att jag tränat för mycket eller att man nästan svimmar på grund av att luften tar slut efter fem minuter ska jag låta vara osagt. Kanske är det en kombination.

Men det ska bli bättre med luften – frågan är bara om man orkar tills dess? Annars vet jag att det har satsats miljonbelopp på just detta men också att det inte är intrimmat pga att ombyggnationen inte är klar och då kan man bara inte ”sätta på”.
Det får man helt enkelt förstå men det är i alla fall orsaken till att jag avbokat alla aktiviteter i morgon och vilar till torsdag…

Så i morgon blir det rätt och slätt vilodag ;-)

Förutom dessa ”små aber” som vi gymmare och för all del även instruktörer hålls med just är det himla kul! Jag kan inte säga att jag blir bättre på CXWORX:en – jag sliter som ett djur men det är nog för tidigt att säga att jag inte kan. I och med att ryggen gör så förbannat ont kan jag inte riktigt hinna med i de snabba växlingarna och inte heller klara rörelserna på optimalt sätt.

Vi får helt enkelt se vad och hur jag känner inför nästa veckas träning. Det blir i alla fall ingen mer den här veckan i och med avbokningen i morgon.

På torsdag hoppas jag i alla fall orka med styrka och spinning. Sedan blir det vilodag på fredag och endast indoorwalking och styrka på lördag om allt går enligt plan – vi får helt enkelt se vad kroppen tycker om det ;-)

Natten till måndag badade stackars Woffegubben i svett till och från och fick byta nattakläder flera gånger. Förmodligen febertoppar.
På måndagmorgon kände han sig dock fit for fight så han jobbade som vanligt.

I morse när vi klev ur sänghalmen kunde har inte gå…Ena foten gjorde så ont att han inte kunde trampa ner med den. Inga synliga skador eller svullnad – det gick bara inte att sätta ner eländet i golvet…

Så jag fick åka ensam till Saltgruvan i dag och så blir det nog i morgon också då dagen i vila inte har gett någon förbättring! Himla konstigt…

Vi får helt enkelt se vad en dags vila till kan ge för resultat. OM det inte blir någon förändring i morgon får han helt enkelt kontakta sjukvården – vilket jag tyckte borde ha gjorts redan i dag men…

30 augusti, 2011 | Kategori: Arbete, CXWORX, Gym, Indoorwalking, Motion, Styrketräning, Woffe o Gela | 2 comments

En låååång dag

JAG BÖRJADE min lördag på gymmet. Hade förberett mig på att cykla fram och åter men himlen blev kolsvart precis innan det var dags så det blev bil…

På gymmet hade jag ett Indoorwalking-pass inbokat och därefter körde jag styrka/kondition mha tre varv på Milon.

Det hade utlovats en hejdundranade åskväder till i dag men så blev det inte – däremot så rätt som det regnade kom det en skur ;-)

Resten av dagen tillbringade jag i köket med undantag för en kort stund då jag var på Lidl och ICA och stödhandlade ;-)

Jag får fortsätta under morgondagen då jag har råvaror som måste tas omhand som jag inte orkade med i dag…

Just nu sitter jag i Pensionärskuvösen och njuter av räkor men det lär inte bli sent i dag – jag är nästan däckad redan nu av trötthet.

Nåväl, ett antal middagar/luncher är inför framtiden är avklarade och jag ska som sagt fortsätta i morgon.
Jag avskyr dessa matlagarhelger men i morgon är det i alla fall vilodag från gymmet så jag hoppas bli klar innan det blir mörkt ;-)

Det har varit en bra vecka träningsmässigt sett. Jag håller i och för sig på att ”prova mig fram” men ska nog snart ha hittat en rytm. I alla fall normalveckor. Sedan vet vi ju alla att det kommer ett eller annat undantag när det inte funkar att ”gå enligt tänkt schema” men…

Jag vet redan nu sådana undantag ;-) Och det är snart ;-)

27 augusti, 2011 | Kategori: Gym, Indoorwalking, Mat, Motion, Styrketräning | Kommentera

Knappast hemma ;-)

DET BLIR INGEN tid över för bloggen – så är det bara när jag har ”kommit igång” på gymmet efter en otroligt slapp sommar med inte mindre än ”inteettendagymbesök”.

Jag håller fortfarande på med att hitta ”min träning” och provar mig fram hur träningsschemat ska se ut. Men jag har börjat med ett nytt pass som heter CXWORX som ska stärka bål och rygg… Det finns ju ingen tvekan om att jag behöver det med min smärtande rygg. Kommer ju knappast ur sängen på morgonen…

Dock har den träningen inneburit att jag i dagarna två inte har vågat djupandas, hosta eller, Gud förbjude, n y s a. Shit vilken träningsvärk jag fick efter veckans två CXWORX-pass…

Jag kan inte heller påstå att jag kan eller vet hur rörelserna verkligen ska göras men jag får helt enkelt ge det en chans innan jag ratar det helt och hållet. Det är kul och jag tror nog att jag ska komma in i det ;-)

I måndags hade gymmet invigning av den helt fantastiska nya spinningsalen och favvoinstruktören Stefan körde skiten ur oss med ett 90-minuterspass i alperna!
Så himla fina cyklar och en fantastisk sal!

Detsamma gäller indoorwalkingen… Så fint och underbart att träna när det finns lite yta och härliga dekorationer på väggarna.

Jag är så glad att ”våra” nya ägare har förstått vikten av att investera för sina medlemmar. Dusch/och omklädningsrummet är som en dröm i jämförelse hur det var innan. Ja, det blir en spännande höst med träning och upplevelser på gymmet…

Jag har ägnat mycket tid där den här veckan för att komma ”igång” efter sommarens slapperi vad gäller träning.
Nåja, jag har ju inte varit helt passiv – det har blivit lite cykling och ett antal mil powerwalkade men det är inte på långa vägar samma muskler så nu gäller det att komma i fas igen.

I kväll när jag om hem efter styrka/kondition samt spinning var det så där fantastiskt som man inte kommer ihåg att det kan vara i slutet av augusti så jag bara v ä g r a d e att sitta inomhus för denna uppdatering…

Det blev pensionärskuvösen…

Och eftersom det regnar ute…då och då så tog jag in mina kompisar från ”Utanförskapet” och njuter till fullo av dem här…

25 augusti, 2011 | Kategori: Gym, Indoorwalking, Motion, Spinning, Styrketräning | Kommentera

Värdens bästa gym

HAR UPPGRADERAT, som vi säger i branschen, till Universums bästa gym ;-)

Gissa om jag, och säkert alla andra medlemmar också, blev stum av förvåning när man i dag fick inviga damernas omklädningsrum! Helt fantastisk förvandling – man kan inte tro att det ens är samma byggnad…

Fräsch och modernt med uppmuntrande ord som dekoration på väggarna…

Och en helt fantastiskt inredning…

Visste man inte bättre kunde man tro att man hamnat i skogen ;-)

Och duscharna sedan…som en dröm…

Och skåp! Så himla skönt att slippa släpa med sig väskan ner i gymmet!
Ja, det är så fint så man vill nästan inte lämna för att gå ner och träna ;-)

I dag körde jag först tjugo minuter uppvärmning på crosstrainern och sedan styrka/konditon tre varv på Milon.

Man vill faktiskt knappast gå hem heller efter dusch…

Jag är så glad för att dom nya ägarna vill satsa på gymmet. Ett mysigare och familjärare gym tror jag inte finns ;-)
NU kan man bara hoppas att dom, ägarna, aldrig släpper taget och att dom inte släpper taget på någon ur personalen!
Får man vara lite egoistisk så är jag ju äldre än alla där så man kan ju hoppas att det inte blir några förändringar av det slaget under min tid som medlem…;-)

Sedan inte nog med det…Vi får helt nya spinningscyklar som jag fick kika på i dag…

Inte ens uppackade ännu men ska snart stå i vår nya fina spinningsal! Det ska bli kul att få komma igång igen!

Nåväl, jag blev tvungen att släppa taget och gå hem till slut. I ordets rätta bemärkelse för det var så fint väder när jag kom ut så jag ringde Woffegubben och sade att han inte behövde hämta mig.

Och tänk vad lite gott humör, som jag fick på gymmet i dag, kan göra för mänskligheten ;-)
Jag såg massor av ”pärlor” på min powerwalk hem…

Jag var inte ensam, det är man aldrig på ”Bättringsvägen”, det var cyklister, skidåkare samt joggare och promenadörer och så den här lille krabaten som bara var lite skygg…

Och någon har petat ner ett solrosfrö i en allmän rabatt ;-)

Det blev en skönt tur hem…

15 augusti, 2011 | Kategori: Gym, Motion, Powerwalk, Styrketräning | En kommentar
« Nyare inlägg  
  Äldre inlägg »