Många korta…

NÅGON INSKOLNING SÅ HÄR EFTER FYRA VECKOR SEMESTER var det inte tal om – nej, det var fullt ös medvetslös och jag kände mig faktiskt lite stressad ett tag 😉

Jag tog dock mitt förnuft till fånga och gav mig at på lunchpowerwalk som jag egentligen inte alls hade tid med men kände att jag så väl behövde för att rensa skallen lite 😉

Och eftersom jag startade min arbetsdag redan 06.45 så smet jag i väg något tidigare med bussen hem till Gråbo där jag sedan plockade ut cykeln ur förrådet och stack i väg till gymmet…

På gymmet blev det först uppvärmning 20 minuter på crosstrainern:

Totaltid: 00:20:26
Maxpuls: 120
Medelpuls: 103
Procent av maxpuls: 74
Procent av medelpuls: 63
Förbrukade kalorier: 136

Jag har inte löptränat en meter sedan Göteborgsvarvet så jag tänkte nog att jag glömt av helt och hållet hur man gör när man springer 😉 Men jag körde en kort/mjukvariant på löpbandet och överlevde ;-O

Totaltid: 00:20:33
Maxpuls: 131
Medelpuls: 121
Procent av maxpuls: 80
Procent av medelpuls: 74
Sträcka: 2,5 km
Förbrukade kalorier: 119

Varvade sedan ner inför spinningen med powerwalk på bandet i några minuter innan det var så dags…

Totaltid: 00:15:36
Maxpuls: 116
Medelpuls: 108
Procent av maxpuls: 71
Procent av medelpuls: 66
Sträcka: 1,5 km
Förbrukade kalorier: 119

Ja, sedan hade jag då bokat in mig på höstens första spinningpass. Roger, vår spinningledare körde förstås skiten ur oss – som alltid…

Totaltid: 00:45:01
Maxpuls: 138
Medelpuls: 119
Procent av maxpuls: 85
Procent av medelpuls: 73
Förbrukade kalorier: 334

Efter dusch, vilket var en ljuvlig känsla så här första passet på gymmet sedan maj…Jag är ytterst tacksam att jag blev igenkända OCH insläppt blev det cykeltur hem…

Det blev alltså många korta, men intensiva, pass på motionslistan i dag. Nu hoppas jag bara att jag kommer ur sängen till morgonen för det nalkas ännu en arbetsdag och ännu ett spinningpass på kvällskröken…