SOM JAG FICK I DAG av min favvoinstruktör Marie innehåller bland annat:
Knäböj med balansboll.
Bilden är lånad här
Sedan ska jag göra, eller rättare sagt först ska jag värma upp i roddmaskinen en stund men sedan ska jag göra…
Dynamiska utfall
Liggande höftextension
Bröstpress liggande med 3-5 kg hantlar
Bicepscurl med hantlar sittande på balansboll
Kickback
Axelövningar varav två varianter ståendes och en på balansboll
Crunchövningar (mage) i tre steg
Ryggresning liggandes på golvet i tre varanter
Ryggträning och här kommer den enda maskinen in för det nya programmet
Alla övningar har 15 rep och tre set utom magövningarna som har 30×3 och ryggresningarna som har 8 rep…
Jag testade igenom några av övningarn innan förnuftet grep tag i mig och sade att jag skulle åka hem och bli helt frisk 😉
Det ska i alla fall bli roligt att få lite variation i träningen jag har kört det gamla programmet alldeles för länge! Ett helt år om vi ska vara noga 😉
Jag misstänker att jag kommer att få en hiskelig träningsvärk av utfallsövningarna – det anade jag redan då jag utförde dem 😉
Hoppas att du kryar på dig snabbt nu då och blir helt frisk så du kan börja med dina nya övningar! 😉
Träningsvärk o ja, balansbollen är ”skurken” men oj vad du kommer att märka att vardagsbestyren – matkassar, bak, you name it, kommer att bli så mycket lättare. Kramizar Lotta
Lotta> Neeej, du menar väl inte att jag måste börja baka nu då 😉 *Kram*
Lotta igen> Fast då vet jag ju en som blir glad! Familjens kakmonster, läs Woffe 😉
Bim> Det önskar jag med men i dag undrar jag?! Döv på ena örat, snorig i ”ena” näsan och gud vete allt ;-(