Andas i det tomrum som blir över

FÖR MIG BÖRJADE DAGEN MED ETT gympass. Styrketräning stod på schemat och det var på tiden för det är en vecka sedan sist! Jag örjade med att värma upp 20 minuter (1,8 km) på löpbandet medelst gång. Sedan tog styrkepasset en timma och det kändes för all del bra även om det borde vara mer regelbundet än så här.

Efter styrkan bestämde jag mig för lite motionsträning så det blev en timma till och då på crosstrainern.

När jag kom hem och hade packat upp gjorde jag något som i stort sett aldrig förekommer. Jag tog två av mina nyinköpta tidningar och hissade upp sängen i sittande läge. Kröp ner och njöt till fullo. Minsann slumrade jag till en aning också 😉

Resten av dagen har jag röjt ur garderoberna på alla kläder som är för stora. Jag påbörjade en dito i somras men nu rök resten med. Frågan är vad jag ska göra med alla fina kläder? Känns inte riktigt klokt det här.

Nu står maten i ugnen och sedan blir det nog lite slappande framför TV:n och blir det energi över så behöver jag jobba lite. Inte så att jag behöver åka till jobbet utan kan jobba hemifrån men jag har inte bestämt mig om det blir i kväll eller i morgon?

Och i morgon blir det alpbiking igen 😉

Det är mycket nu

VIDEOKONFERENSMÖTE vilken underbar uppfinning! Näst intill lika bra som att mötas på ”riktigt” med undantag att man ju då slipper det eviga resandet. Fredag förmiddag för mig gick till denna delikata uppfinning och efter det var fullt ös medvetslöst resten av dagen. Det var med nöd och näppe jag hann kasta mig på tåget strax innan 16. Jag hade nämligen tid för mitt andra inviduella möte i LifeTime.

Det var ett mycket givande möte och jag fick en liten duvning i hur jag ska förhålla mig till det som brister i dag. Det vill säga att tillräckligt mycket fördelat på en herrans massa måltider. Det har jag förfärligt svårt att klara – men efter goda råd och en inspirerande konsulent får man ta sig i kragen – så är det bara!

Vi snackade också om jag skulle ta en runda med helfart som jag ju faktiskt har planerat sedan länge att det skulle bli när jag väl var hemma från semestern igen. Hon tyckte inte det då det blir svårt att klara just nu för mig (med jobbet och myckekt resande) utan rekommenderade halvfart. Så jag ska ta mig en titt i ”manualen” om vad det innebär och planera för det i stället. Då äter man några ”riktiga” mål och soppar resten.

Sedan snackade vi om min träning och jag får med beröm godkänt 😉 Men jag har i alla fall kommit fram till vad jag ska satsa på för tillfället. Tyvärr har ju styrketräningen blivit lidande av att jag gått på mycket spinningpass och motionstränat i första hand. Jag har ju mål när det gäller spinningen och det har jag i och för sig öven med motionsträningen förstås. Vad spinningen gäller är det första delmålet att klara av att cykla Vasaloppet som vi ju tränar oss inför varja söndag nu. Sedan är det ju Kortvasan och Göteborgsvarvet som gnager där inne och faktiskt kräver att jag håller min kondition på topp. Sedan är min ambition att kunna cykla till och från jobbet i stor mängd. Förra året blev det inte en enda gång! I september har vi ett gemensamt mål i xtravaganzagruppen och det är att cykla Mjörn Runt så det gäller att inte slappa av efter Vasaloppscyklingen 😉

Vad gäller styrketräningen då så har jag en ny tid inbokat för nytt program och där ska vi satsa på ett där jag kan göra både och vid varje tillfälle. Ska bli spännande. Den är inplanerad till 1 februari.

Efter mötet blev det en motionsrunda på löpbandet. Först värmde jag upp 20 minuter (1,9 km) med lite gång och sedan bestämde jag för ett intevallpass. Jag har ett färdigt intervall i pulsklockan som är på 5 minuter med lägre fart och 3 minuter med full sprut. Lite för långa intervaller egentligen men jag tänkte att jag kör så länge jag orkar.

Det gick riktigt bra – i alla fall över förväntan. Så fort som jag sprang på 3-minutarna har jag nog aldrig ens varit i närheten av. På femminutarna blev det lite lugnare då för att få ner pulsen någon innan nästa treminutare var i antågande.

Jag lyckades få upp pulsen i 153 slag/minut och det är det högsta jag någonsin lyckats med 😉 Totalt höll jag på i 45 minuter och kom då 6,2 km på den tiden. Sedan lugnade jag mig lite och gick raskt i 45 minuter till och kom 4,7 km till. Under tiden dök Woffegubben upp och tog bandet bredvid så han fick sig lite rörelseglädje också innan vi duschade och åkte hem.

Och nu är det redan lördag nör jag skriver detta – jag ligger som vanligt efter. Frågan jag ställer mig är om jag kommer att hinna med bloggen framöver. Jobbet kräver mitt engagemang till mer än hundra procent framöver med de stora projekt jag har framför mig. Giltighetstiden på dessa är över ett år!!

Den tid som sedan blir över måste jag ägna åt träning och för all del allt annat också för som kvinna är man ju även projektledare i hemmet…eller hur?

Pubrunda

OM DET HADE VARIT I TORSDAGKVÄLL NU så hade det sett så här…

1_olkvall.jpg

För då var det nämligen dags igen att samla sig i goda vänners lag och sänka några Staropramen…

2_gangetsamlat.jpg

Vi sade till våra kolleger att vi skulle gå och styrketräna…

3_ylva1.jpg 3_ake1.jpg

4_janne1.jpg 4_gela1.jpg

På favvopuben

5_nagrablevdet.jpg

Och det var ju som alltid trevligt. Vi löste förmodligen alla återstående världsproblem men framför allt hade vi roligt…

6_litekulmed.jpg

Och på tal om inget så tog vi lite foton som mina kamrater ska ha på Facebook – så här varsogoda!

10_ylva2.jpg

9_ake2.jpg

8_janne2.jpg

En helt igenom jättemysig kväll som vi väl snart måste göra om så vi inte hinner få maltbrist…

7_allvarocksa.jpg