Nya lärdomar

VI BÖRJADE TISDAGEN fjärde september med ett joggingpass som uppvärmning.


Steffanie skulle nämligen inviga mig i intervallträningsmetoden. Därför värmde vi upp med ett lugnt joggingpass innan:

Träning: Free

Totaltid: 30 minuter och 5 sekunder

Maxpuls: 173 (fast där tror jag att något blivit fel)

Medelpuls: 113 (nog mer sanningsenligt)

Procent av maxpuls: 102 (?)

Procent av medelpuls: 66

Distans: 3,7 km

Max hastighet km/h: 8,9

Medel hastighet km/h: 7,6

Förbrukade kalorier: 210

Sedan mätte Steffanie upp en sträcka som tog 50 sekunder att springa, ganska snabbt och med lite längre steg. Snabbare än vad man normalt lunkar på. Sedan småjoggade vi tillbaka och på igen. Detta upprepades åtta gånger.

Det var riktigt kul och jag tror jag hängde på proffset (läs Steffanie) ganska bra 😉

Träning: Intervall

Totaltid: 18 minuter och 48 sekunder

Maxpuls: 142

Medelpuls: 126

Procent av maxpuls: 84

Procent av medelpuls: 74

Distans: 2,5 km

Max hastighet km/h: 13,4

Medel hastighet km/h: 8,1

Förbrukade kalorier: 160

Efter dusch blev det en välförtjänt frukost som även i dag bestod av omelett…

1_frukostomelettigen.jpg

Resten av dagen tog vi det ganska lugnt, Steffanie passade till exempel på att blogga…

2_steffaniebloggar.jpg

På eftermiddagen fick barnet badlust så vi begav oss ner till badplatsen. Jag hade inte hoppat i om jag så hade blivit erbjuden en tusing…16 grader i vattnet?!

3_steffaniebadar.jpg

Nä, Conny och jag höll oss ovan vattenytan och beskådade tokan…

4_vitittarpa.jpg

Efter middag och disk flyttade vi in till Conny för lite sällskapspel. I dag stod Skipbo på menyn…

5_skipbo1.jpg

Den som känner mig vet ju hur road jag är av sällskapsspel men faktum är att vi hade några trevlig timmar tillsammans…

6_jagroad.jpg

Spelkungen himself förklarar reglerna och vi amatörer får spela en testomgång…

7_spelkungen.jpg

Steffanie vinner testomgången…

8_steffanieler.jpg

Totalt sopade förstås Conny hem segern tätt följd av Evy, vår granne, som också slöt upp efter en stund.

Vi har haft ännu en fin men kall dag. Kallt i vinden men full sol gör att man står ut 😉

4 kommentarer tillNya lärdomar

Lämna ett svar

Du kan använda dessa HTML-taggar

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>