VECKA NIO som inte blev enligt träningsplanen men faktiskt blev bra ändå 😉
Det ble en extra vilodag på lördagen inför Vasaloppsspinningen som gick av stapeln på söndag.
Måndag:
Vilodag
Men en lunchpowerwalk blev det trots vilodag, dryga ”fyraochenhalvan” blev det på en dryg timma 😉
Tisdag:
En kort och blåsig brovandring fick bli dagens lunchpowerwalk i sällskap med David, 3,2 km och 40 minuter
Som sig bör…
Crosstrainer för uppvärmning 20 minuter och 2,6 km
Styrka/kondition via tre varvningar på Milon
Löpträning på bandet hann jag med i väntan på inbokat spinningpass, 3,6 km och halvtimman
Spinning Puls med Stefan, en timma
Och till sist Indoorwalking 45 minuter
Onsdag:
Vilodag
Luncpowerwalk – åter en dryg ”fyraochenhalva” och knappa timman.
Torsdag:
Lunchpowerwalk, 4,7 km och 55 minuter
Crosstrainer endast 10 minuter då det är lite stressigt med indorrwalkingpass redan 17.30
Styrka/kondition via tre varv på Milon
Indoorwalking med Cecilia 45 minuter
Spinning intervall med Marie 60 minnuter
Fredag:
Vilodag
Lördag:
Extra Vilodag
Söndag:
Vasaloppspinning med Stefan och spinninggänget. Nummerlappar, blåbärssoppa och vetebullar samt 80-talsmusik mixat med rapporter från direktsändningen på storbilds-TV.
En fantastisk dag! ”Vi” var lite snabbara i år dessutom… 😉
Veckans milsamling blev 29,69 km fördelat på:
Löpträning 3,63 km
Powerwalk 22,06 km
Crosstrainer 4 km
Och veckans ”timsamling” på aktiviteter blev 14,83 timmar fördelat på:
Crosstrainer för uppvärmning och motion 30 minuter.
Styrketräning/motion 1,8 timmar.
Spinning 6 timmar.
Löpning 30 minuter.
Indoorwalking 2 timmar.
Powerwalk 5 timmar.
Veckans steg stannade på 115 970.
Veckans förbrukade kalorier på träning 6 592.
Lämna ett svar