Vilken fantastisk morgon!

INTE MED EN GÅNG när klockan ringde i morse men när jag väl röjt runt lite med morgonbestyren upptäckte jag att jag inte hade ont i ryggen!! Om det nu bara beror på Voltaren-tabletterna jag införskaffade i går eller om det är en kombination av att jag tagit mig själv i örat och stretchat…Åtminstone efter simningen.

Jag blev så pigg och glad av detta faktum så jag pinnade på med 100 meter till i bassängen på samma tid som jag simmar 100 meter mindre ;-) Och, jag vågar knappt säga det, men det verkar som om höftvärken på vänster sida, som jag dragits med sedan Göteborgsvarvet, också är borta.

OM man ändå kunde känna en sådan livsglädje varje morgon – det hade varit något!

Ännu en måndag till ända

JAG HADE SVÅRT FÖR ATT SOMNA i går kväll och låg länge och snurrade som en fläkt innan jag slutligen domnade till. Trots det gick det relativt (allt är ju relativt) bra att komma upp i morse och vi kom i skaplig tid till simhallen. Det blev den vanliga 700:aden som alltid på dagar när dom inte öppnar förrän 07.00. Sedan blev det förstås powerwalk till jobbet.

Min rygg smärtar – jag vete tusan var det kan vara? Men det är väl bara att kämpa på.

Jag har en misstanke på att det vara den ”andra” crosstrainern…Vi har nämligen två nya på gymmet, eller ja nya och nya, men dom funkar lite annorlunda än dom ”gamla” och kan ställas in på olika sätt. Jag körde ganska hårt på en av dessa förra veckan och som ett brev på posten dagen efter fick jag problem med ryggen.

På gymmet i kväll blev det styrkepass, något stympat då jag hoppade över övningar som gjorde ont i ryggen, med tillhörande uppvärmning och lite motion efter. Det blev dock ingen powewalk hem från gymmet då förnuftet sa ifrån att det inte är lämpligt att gå 6,1 km med ganska tung rygga. Jag kände det redan i dag på lunchen när jag tog en rask powerwalk. Lite synd är det för jag vill ju gärna passa på så länge det går med väder och vind.

Men man kan ju inte få allt!

Så Woffegubben fick hämta mig…

Vilodag

BLIR DET I MORGON för då hinns det inte med annat efter jobbet än att åka raka vägen till Varberg ;-)

Det blev i alla fall en liten simtur i morse och sedan powerwalk från Valhalla till jobbet. Eftersom mitt batteri på pulsklockan larmade om att det var näst intill slut tog jag lunchen i anspråk och traskade över bron till Backaplan och fik ett nytt.

Jag kände inte ett uns för att tillbringa kvällen på gymmet i dag men det brukar ju gå över bara man kommer i gång så…

Det blev 20 minuter uppvärmning på crosstrainern innan styrkan som tog 70 minuter i anspråk.

Därefter blev det bara 20 minuter motion på crosstrainern igen eftersom min avsikt var att gå dom 6 km hem också.

Så blev det också och nu har jag precis kommit innanför dörren ;-)

Eftersom det ösregnade

MED BETONING PÅ ÖS, när jag var klar på gymmet så fick jag lägga ner planerna på att powerwalka hem.

Det itrriterade mig en smula eftersom jag hade räknat in det som motion efter styrkepasset. Först ställde jag mig på crosstrainern i 20 minuter för jag trodde jag kunde vänta ut regnet men det var ju bara en helt absurd tanke. När jag kikade ut vräkte det ner om än mer…

Då slog mig tanken att jag avverkar naturligtvis de 6 km på löpbandet – man får inte vara dum!

Först prövade jag mina vingar…eller ben var det nog…med att springa dom första 2,5 km och sedan powerwalkade jag i snabb takt och väl uppvärmd resterade 3,5.

Totalt blev det då först 20 minuter uppvärmning på crosstrainern, sedan 70 minuter styrka som mitt superset-pass tar, därefter 20 minuter motion på crosstrainern och sedan ytterligare 60 minuter med blandad löpträning och powerwalk.

Allt tack vare det förb….de regnet ;-)

Sedan ringde jag färdtjänsten och bad om att bli hämtad ;-)

Det blev minst sagt en rivstart på jobbet, denna den första efter semestern, men det var helt OK för tiden bara rusade i väg och jag hann inte deppa så mycket för min svunna ledighet ;-) Eftermiddagen blev utan tvekan lugnare.

I morgon har jag bokat in mig på höstens första spinningpulspass, det gäller att komma i gång nu efter den här katastrofalt slappa sommaren. Man kan ju alltid hoppas på att det blir bättre väder så jag kan gå hem efter spinningen.

Jag måste komma i kapp med konditionen som jag tappat helt och hållet. Kanske våga mig på ett och annat löppass så snart modet återvänder efter min ”näradöden” upplevelse sist jag sprang i Varberg.

Vi simmade en kortis i morse, bara 500 meter för min del, vilket berodde på att det var satans svårt att stiga upp efter en klocka som skrällde så vi kom väldigt sent ;-)

Får se om det går att skärpa till sig?

Under nästa vecka har jag för övrigt bokat in mig hos min favvoinstruktör på gymmet. Hon ska få ge mig ett nytt program och massor av inspiration så att jag kommer i form till Thailandresan ;-)

Nu är det väskor som ska packas…badväskan för morgonsimmet och gymväskan för spinningpasset. Och den slarvern som jag delar möbler med, Woffegubben, åt varken sin, med kärlek tillagade medhavda omelett eller sin lunch, så honom tänker jag inte lägga energi på för morgondagens måltider ;-)

Väskor var det ja…

Morgonsim

ALLA VET JU SÄKERT att jag inte haft tid att simma de sista månaderna. Jag har istället suttit tidigt varje morgon på jobbet och just det, jobbat.

Men i dag tänkte jag att nu får det vara nog ;-) Så jag packade simväskan och hängde på Woffegubben, som är där troget varje morgon, för sitt morgonsim.

Just i dag gjorde han en riktig kupp! När vi kom in i entrén ropar han högt till mig att alla nybörjare måste anmäla sig i kassan!!

Att han bara vågade ;-)

Nåja, det var bara att svälja förtreten och simma sjuhundringen och därefter lite powerwalk till jobbet ;-)

Börjar jag bli gammal eller?

PRÖVADE MINA VINGAR, eller förresten vingar och vingar det var väl snarare ben och armar, med första morgonsimmet på mycket lång tid i morse. Jag har alltså inte simmat sedan störtdykningen jag gjorde i Långberget på skidlägret eftersom min vänstra axel fick en rejäl smäll. Det gör fortfarande lite ont om jag lyfter armen upp i sidled men inte framåt av någon underlig anledning.

Nåväl, det gick bättre än förväntat och inte ens högerknäet som spökar till och från, just nu mest till, av en urgammal fallolycka för en hel evighet sedan på Teneriffa som gör ont.

MEN däremot fick jag djävulskt ont i vänstra höften??! Det har jag aldrig haft förut!

Visst är det underbart ;-(

Ett gott råd

DET BLEV BARA FEMHUNDRINGEN i simhallen i morse. Brr, jag frös redan innan jag ens hade tankarna i vattnet. Vi hade 14,5 minus när vi åkte i väg i morse. Det var dock ”bara” 10 minus i stan så det var bara att ta tjuren i hornen och hoppa i för morgonsimningen.

Jodå, Valhalla simhall är inomhus men ändå…

När vi var på väg hem från jobbet blev det en snabbis i Ica-affären och sedan direkt till gymmet som vi hade tänkt oss. Woffe vacklade dock lite eftersom vi var ganska tidiga och jag hade gruppträningen först 18.30. Så jag tänkte, eller det var nog djävulen på axeln som räknade ut det, att när vi kommer till gymmet så går jag in och avbokar min gruppträning och sedan åker vi hem och gör INGENTING…

När jag så ”smyger” in på gymmet för att avboka (man måste göra det två timmar innan samma dag och det var precis på håret så jag hade inte hunnit hem för att avboka) och loggar på systemet så säger BodyViwe-instruktören Catarina (som för övrigt är en mina alla favvosar på gymet)…DU TÄNKER VÄL INTE AVBOKA NU – jag blev så glad att du hade anmält dig!! I samma ögonblick passerar Jonna (vår XV-instruktör och tillika gymansvarig) och blänger skarpt ;-)

Sådant går ju inte att motstå – instruktörer och gymansvarig som bryr sig!

OK, svarade jag då gör jag väl inte det då ;-)

Så där stod jag med nästan två timmar kvar tills BodyViwe-passet skulle börja… Nåja, det blev en timmas powerwalk i mycket raskt takt på löpbandet och sedan en halvtimma på crosstrainern. Därefterhann jag precis fräscha till mig och gå på…ja ni vet säkert vad jag menar – innan det var dags.

Och Woffegubben åkte hem och gjorde INGENTING ;-)

Nu ska jag inte försöka påstå att det gick bättre med koordinationen på passet den här gången men det var ju trots allt bara mtt andra försök på BodyViwen;-)

Och det goda rådet då? Jo, försök inte smyga in på gymet och göra dig osynlig för att avboka ett pass med gympersonal som bryr sig och är glad när du deltar ;-)

Det gäller att planera bättre nästa gång så man kan göra avbokningen i smyg här hemma eller på jobbet ;-)

OM jag kommer ur sängen till morgonen så ska jag TVINGA med Woffegubben ppå ett styrkepass ;-)

Sim, spinn och hämtning

FÖRE ARBETSDAGENS BÖRJAN BLEV det 1500 meter i simbassängen samt powerwalk från simhallen till jobbet.

EFTER ARBETSDAGENS SLUT BLEV det 90 minuter Spinning Distans samt hämtning av den jag delar möbler med i stan då han varit ute med ”grabbarna” och slarvat…

Det blev alltså ingen fortsättning på dramat bokhylla men i morgon har vi nog surat klart och kan ta oss an den med nya friska tag ;-)

Lagom

BÖRJADE DAGEN MED att simma näst intill kilometern i ren besvikelse över gårdagen. Avsutade på gymmet med 45 minuter crosstrainer, 30 minuter cirkelträning och sist 60 minuter spinning puls.

Det var precis vad jag behövde. Hyllan får stå där och se dum ut tills vi har surat klat helt enkelt och orkar ta nya friska tag…

Tusingen i morse

JAG VAR ÖVERTYGAD OM ATT MINA BEN skulle vara som betongklumpar i dag efter gårdagens ofantliga stegmängd och därmed inte kunna simma med risk för att sjunka som just en betongklump

Men det gick bra att simma och visserligen var benen som betongklumpar men det var kanske lättbetong då eftersom jag höll mig flytande i en km ;-)

Det blev därefter en powerwalk från simhallen till jobbet, visserligen bara 2 km men ändå – att jag ens kunde både lyfta och röra benen var gott nog ;-)

Däremot blev jag inte ledsen när man ringde mig från Lerums Sport Center och talade om att det tyvärr inte kunde blii någon klass med Core Flex, som jag var anmäld till, eftersom instruktörinnan blivit sjuk. Det är tur att det inte var en bildtelefon när jag med ett jättestort leende svarade att det var ju synd!?

Jag är verkligen stel i dag men tänkte ett svagt ögonblick att jag kunde ju ta tiden i anspråk för ett styrkepass i stället…Jag kan berätta att det stannade vid tanken på väg hem från jobbet ;-)

Det blir en vilokväll och ute är det riktigt höstrusk med regn och blåst så det blir nog lite tända ljus och mys istället…

Dagen har dock varit fin vädermässigt som tur är och ”gubbarna” har nu varit här och avslutat altanbygget!