Mycket träning i dag

VI STARTADE DAGEN på gymmet för seniorträning som på torsdagar är lika med Bodyvive med Malena. Ett tuff pass som näst intill gör att man behöver sugrör för att få i sig kaffet efter passet. Man orkar nämligen inte lyfta armen…

Efter fikat blev det ett pass med Indoor Walking med Catarina. I dag startade det en halvtimma tidigare så Woffegubben stannade kvar och körde lite i gymmet under tiden jag ”indoorade”. Annars brukar han ta bussen hem men i dag funkade det ju bra att åka hem tillsammans.

Jag går ju på Sh´bam i bland och skulle så göra i kväll. Woffe blev lite nyfiken och bokade in sig han också.
Men först var vi hemma några timmar så jag fick ätit en gnutta som så klart kom upp igen. I dag kunde jag dock fortsätta att äta lite till efteråt så jag ska väl inte klaga.

Blev en hel del gjort

DENNA DYSTRA TISDAG började som vanligt med avfart till simhallen i ottan…

1_avfartsimhall

Det blev en ganska jobbig dag då jag blev tvungen att köra alla rundor med bensparken och armhävningarna på en gång eftersom vi tydligen inspirerat fler simborgare att armhäva 😉 Tyvärr gör dom flesta inte som vi, 15 stycken och sedan släpper taget om bron utan vissa håller på en lång stund och en del tar tag i fästet och bara hänger där och viftar lite med benen. Så himla typiskt för innan vi började fanns det inte en själ som höll till där.
Nåväl, nog gnällt om detta. När jag hade klarat av alla 10 varven så simmade jag helt sonika klart efter det. Det blev ju klart mycket jobbigare att köra den här varianten men jag fick i alla fall gjort mitt ”program”.
Frukosten och tidningen smakar ju som vanligt gott så där fanns inget att klaga på 😉

2_frukostotidning

Woffegubben hade packat bilen full med elektronik såsom TV, bioljud, högtalare, micro och annat smått och gott som vi skulle köra till återvinningsstationen så det blev Hultet direkt efter simhallen. Lika glad varje gång över lyxen att ha en återvinningsstation. Numera har man ställt upp två stora containrar som man kan ställa av prylar som kan säljas vidare och där pengarna går till välgörande ändamål. Där hamnade alla våra prylar i dag så det kändes än bättre än att bara bli av med dem 😉

3_tippen

Det var även dags att klippa burret på oss bägge därför hamnade vi på Gråbo Klippsalong innan vi slutligen landade här hemma…

4_frissan

Dagar likt denna kan man väl benämna ganska effektiva men för min del var det inte slut med aktiviteter ännu då jag hade två pass inbokade på gymmet, Indoor Walking med Mathilda och Functional Moves med Nicola. Det var lite tungt att ”starta om” när jag väl hade hamnat i soffan men då gäller det att ha fokus…

5_fokus

Jag hade full fokus men inte fulla krafterna och det beror säkert på att det var jobbigare i simhallen i morse…

Angela_20170124_1724

Som alltid dock så är Mathildas pass super! Man går därifrån blöt av svett som en svamp 😉
Efter dusch och en vilostund caféet var det dags för kvällens sista pass nämligen Functional Moves. Det är en ny release sedan förra veckan och lite svåra rörelser men det ska nog nötas in 😉

Det gick skapligt med maten hela dagen med undantag för när jag kom hem störthungrig efter gymmet. Men jag får väl vara tacksam för att det funkade innan träningen så jag inte var hungrig redan då 😉 Det har ju hänt ånga gånger…

Måndag - hela dagen

UPP I OTTAN eller åtminstone näst intill 😉 Väckarklockan skräller strax för 05 för min del på måndagar. Woffegubben kan ligga kvar lite längre men sedan möter han upp i gymmet för vår seniorträning. Jag fick i mig en portion gröt innan jag gav mig av till gymmet. Det funkade fint och den landade där den borde så jag slapp kramper och kräkningar. Frukosten brukar för all del gå bra men det är ingen garanti.

Först körde jag då ett pass Indoor Walking

1_gymklsr

Det är ett gäng med tappra motionärer som kommer till passen med start 06.30! Och instruktören Catarina gör så gott hon kan för att ta livet av oss 😉 Det är i alla fall ingen risk att man inte skulle vaknat till efter fyrtiofem minuters intensiv träning!
Jag hade lite svårt att komma upp i puls men efter 22 minuter i gul zone (71-80%) hände det litet på ”pulseriet” så det blev i alla fall 13 minuter i orange zone (81-90%). Röd zone (91-100%) är inte att tänka på numera. Minns faktiskt inte när jag lyckades ligga där så länge så att det är något att prata om. Men jag får nog vara nöjd med tanke på att jag körde ett ganska intensivt pulspass i går.

Angela_20170123_0628

Efter Indoor tog jag en kort stund i Milon hörnan och det kändes att jag inte varit här på ett tag. Det blev bara ett varv och det var nog klokt så det finns lite krafter för resten av dagens utmaningar. Jag tog en liten fruktstund ihop med Catarina och inväntade Woffegubben som kom med buss eftersom jag hade ”snott” bilen.

Ja, så var det då dags för seniorträningen som startar klockan nio varje måndag. Man kan välja att gå på Yoga eller stationsträningen som vi föredrar. Catarina går igenom alla stationer innan vi startar…

3_caatarinavisar

Det är bra träning där varje muskelgrupp tröttas ut rejält och genomtänkt så att ingen muskelgrupp klarar sig undan 😉 På varje station är det tre övningar som körs 30 sekunder X tre. Vi kör intensivt i en timma och avslutar med välbehövlig stretch. Därefter är det förstås kaffe. Den sociala biten är minst lika viktig som träningen och vi blir bjudna på kaffe med tilltugg.

För min och Woffes del så har jag med lite rejälare frukost eftersom han inget äter innan och jag har ju då varit igång en stund sedan gröten ;-)I dag hade jag med yoghurt med granatäpplekärnor i och det gick så klart åt skogen så när vi kom hem satte jag mig soffan och vilade mig igenom persen med huvudet i en spann ;-( Jag blir så himla trött efter dessa kramp- och kräkomgångar så jag somnade till och från. Det brukar ta ungefär två timmar innan det känns bra igen.
Så jag låg/satt i soffan ända tills det var dags att göra sig i ordning för kvällen runda på gymmet med SH´BAM inbokat…

4_dagsigen

Jag kan inte för allt i världen påstå att jag klarar dessa avancerade steg och hopp men det är så himla kul ändå. Jag dansar med så gott det går och kroppen blir glad 😉
Nu har väl kroppen fått sitt för i dag så nu blir det soffhäng resten av kvällen…

Man kan tro...

ATT VI INTE gör annat än tränar 😉 Men det gör vi ju! Tisdagar är ju dock veckans första simdag. Så ingen tvekan om var vi befinner oss på tidig förmiddag…

1_simning

Man blir gärna lite matt och trött efter simhallens fuktiga, varma miljö men det faktum att man är färdigtränad och frukosterad redan kring 09.30 gör ju sitt till också 😉

När vi kom hem knoppade Woffegubben in en stund medan jag pysslade med sådant som gjorde det omöjligt att somna.

Tiden rusar iväg när man är glad pensionär! Eller fritidsforkare som jag föredrar att titulera mig 😉 Innan jag visste ordet av det var det dags för mig att dra till gymmet.
Vilket ju då innebär noggrann planering av matintag så att det inte sker för nära då jag behöver minst två ”kräktimmar” innan jag kan göra någon aktivitet av något slag vad det nu än månde vara ;-(
Middagen gick så klart inte i dag heller – varför skulle den? Som tur är går frukost skapligt bra om jag håller mig till gröt eller filmjölk.

Nåväl, eftersom jag hade en riktig maratonkväll framför mig på gymmet tog jag med en näringsdryck och en proteinbar då jag tänkte att det kommer aldrig att funka med tom mage och tre intensiva pass…

Så när jag hade kört Indoor Walking med Mathilda och var nära döden, som vanligt på hennes pass 😉 så satte jag mig i fiket efter dusch och lite bastu. Det är ganska långt mellan pass ett och två så tiden fanns ju.

3_indoormathilda

2_kvallsgym

Ett tag verkade det som om det skulle funka men efter halva baren och lika mycket av näringsdrycken drog det igång igen! Jag hulkade mig fram till 19.20 då Functional Moves började och var egentligen inte färdigkräken utan fick gå ut efter halva passet för en omgång till och då var det kris. Jag försökte först länge att svälja ner och tänka på bättre tider men till slut gick det inte! Däremot var det nog sista stöten där för sedan gick det bra med resten av passet och även det nästa passet som bar Body Balance…

Jag längtar så till att det här eländet ska vara över! Jag längtar efter att få äta mat igen – och då menar jag inte bara gröt och fil. Just den här längtan gör ibland att jag tror att det ska gå bra så jag äter något jag längtar efter och sedan mår jag piss i flera timmar.

Jag är förvånad över att passet gick så bra med Mathilda i dag. Kom ju faktiskt upp i puls riktigt bra trots att jag inte fått i mig något sedan frukostgröten.

Inte varje dag precis

DEN HÄR DAGEN går nog till historien! Steffanie och jag inledde dagen med ett Indoor Walking pass med Mathilda på ”mitt” gym…

1_inteofta

Jodå, hon har varit med någon gång innan men det är ju inte varje dag precis så det var så himla kul att få träna tillsammans.
Efter passet…

2_spinning

…som för övrigt höll på att ta livet av mig som sig bör när Mathilda har kommandot, så visade jag runt lite på gymmet som ju genomgått en rejäl ansiktslyftning sedan Steffanie var här sist. Steffanie testade nytillskotten som är löp- och trappmaskin…

3_testarlopmaskin

4_testartrapp

Sedan blev det en härlig fika med Anita…

4_anita

Under tiden vi var på gymmet hade Woffegubben det mysigt med Leon. När vi kom hem igen blev det lunch på den goda laxen som blev över ifrån igår.

Som fick ett lager med fetaost…

lax1

Därefter ett med spenat…

lax2

Som till sist bakades in i smördeg…

Lax3

När vi ätit klart var det så smått dags för barnen att dra vidare in till stan för att träffa goda vänner där dom också skulle övernatta. Woffegubben körde dem med jag röjde lite på ytan och förberedde lite middag inför våra celebra gäster…

6_ingeroanders

Som var ingen mindre än kusin Inger och Anders! Så trevligt att ses och jag tror minsann det är minst två år sedan sist! Vi pratade om allt förstås och hade en mycket trevlig eftermiddag och kväll! Som vanligt skiljdes vi med orden om att det inte får dröja så länge till nästa gång vi ses!

Och även om Leon nu åkt vidare har vi kvar hans snöängel – i alla fall tills det börjar regna 😉

5_leonangel

Livserfarenhet

LIVSERFARENHET BORDE VÄL borga för att man lär sig något. Ja, det kanske är så för andra men jag tycks ha svårt för detta. I alla fall när det gäller träning. Har jag förstått nu…

Jag tyckte nog att jag hade kommit igång rätt bra efter det ofrivilliga uppehållet som blev längre än jag räknat med på grund av att jag låg helt däckad veckan före jul. Nåväl i går körde jag ett pass Functional Moves och efter det ett pass med Body Balance som jag inbillade mig skulle vara riktigt bra träning för mig…
Det var det säkert också – det är bara det att jag fick en träningsvärk som inte var av denna jord! När klockan skrällde strax i ottan så kom jag med nöd och näppe ur sängen. Vi skulle ju simma så klart som vi alltid gör på onsdagar.

Först tänkte jag nog att skulle mjuka upp i det varma vattnet under rörlighetsträningen men det var optimistiskt. OM jag ska berätta sanningen så kröp jag ner i sängen igen och så gjorde även Woffegubben.

Vi sov länge och när jag sedan till slut steg ur sängen och tittade ut så undrade jag om jag inte skulle krypa ner igen ,-)

1_busvader

Det blev en riktig innesittardag med mycket lugna rörelser 😉

Måndag igen

IBLAND KÄNNS DET som om det är fler måndagar än resten av veckans dagar 😉 På måndagar skräller väckarklockan redan i ottan då jag oftast kör ett pass indoor walking innan Woffegubben ansluter till seniorträningen som startar 09.00.

Så indoor walking 06.30 gör att man vaknar till 😉

1_IW

3_indoormandag

Oftast är det, trots tidig måndagsmorgon, ett troget gäng som kör. Många rusar vidare till jobb efter passet men i dag hann järngänget med en fika innan det var dags…

3Jarnganget

Seniorträningen var lika tuff som vanligt och jag brukar skoja om att man får dricka kaffet efter med sugrör eftersom det är omöjligt att få armen upp i det läge som behövs om man ska kunna dricka på vanligt sätt 😉 Jag tänker att det kan låta lite tamt med seniorträning men så lättlurad ska man inte vara! Det är ett helt otroligt gäng där vi säkert har en och annan 80-åring med som skuttar runt på dom olika stationerna som vilken 20-åring som helst. Fika efter förstås – den är lika viktig som själva träningen 😉

Vi bestämde oss för att ta en sväng in till den stora staden för jag behövde besöka Panduro för lite pärlinköp. Så vi tog bussen in och flanerade runt en stund och dagens tredje fika blev på Condeco…

4_condecofika

Det gick ju inte så bra så klart! Blev jättedålig IGEN… Att jag aldrig kan förstå att det inte funkar med Chai Latte och jättemuffins? Nåja, vi hade ju ingen brådska så vi satt helt enkelt kvar tills anfallet gick över och jag kunde ta mig till bussen för hemfärd.

Lördag hela dagen

JAG HADE VÄCKARKLOCKAN på halv sju men jag tror bestämt den ringde lite tidigare. Å andra sidan somnade jag om en stund och vaknade halv sju så det jämnade ut sig 😉

Anledningen att jag gick upp halv sju en lördag var förstås att jag skulle till gymmet för ett pass indoorwalking 09.15. Jag vill gärna ha gott om tid men hur jag än bär mig åt så är jag alltid klar i sista stund. Jag fastnade vid datorn letandes mönster till pärlplattor och såg till min förskräckelse att klockan helt plötsligt blivit 08.45 och då hade jag inte ätit något ännu!
Kokade en tallrik gröt som jag fick i mig i all hast, inte bra för glidbråcket men det funkade! Kastade mig sedan i bilen och drog iväg till gymmet…

1_gymmet

Passet var ett sådant där ”nära-döden-pass” med Malena 😉 Hon är helt galen i bland men det gick bra och nu kan jag bara hoppas att jag kommer ur sängen i morgon då det blir 90 minuters spinningpass i alperna 😉

När jag kom hem var jag vrålhungrig och enormt sugen på rostat bröd med ost – jag borde vetat bättre! Blev så himla dålig så jag fick gå och lägga mig med en spann bredvid sängen. Suck vad trött jag är på detta!

Kvicknade till igen efter några timmars vila och var himla sugen på att pärla lite. Vi gjorde ju en fin pärlplatta när Leon var här så jag blev nog lite inspirerad där. Det var himla länge sedan sist och så himla rogivande så jag ägnade resten av dagen till detta…

2_sugen

Jag hittade ett sådant fin mönster i morse på en nutellaburk så den bestämde jag mig för att lägga…

3_parlplatta

4_nutella

Nåja, vi skulle ju ha lite middag också så jag värmde på lite soppa åt mig och Woffegubben hade köttfärssås och spagetti kvar sedan tidigare i veckan. Jag vågade mig inte på köttfärssås även om jag var himla sugen på det så jag tog svampsoppa från burk. Kokade lite nudlar till för att få det lite mättande och minsann det galant i dag!

Till TV:n lite senare avnjöt vi en fruktsallad med grädde och glass som också funkade fint. Så i dag var det ”bara” en dålig dag till skillnad mot gårdagen som var en riktig skitdag 😉

Buss och spårvagn

DET BLEV EN lugn förmiddag inomhus för på utsidan visade det nio minus i dag! Dock strålade solen för fullt så vi tänkte nog att det kanske skulle värma till sig lite frampå dagen.

Grabbarna skulle fortsätta med pysslet med att måla fågelholken och fågelbordet så jag tog mig faktiskt tid att besöka gymmet för ett indoorwalking-pass. Kändes som om det var en evighet sedan sist och det var det ju också! Jag hade ingen bra dag i dag, det gick åt skogen redan i morse med frukosten, så det blev träning på i stort sett tom mage så jag kände mig tveksam in i det sista om jag skulle klara att träna. Men skam den som ger sig 😉

1_gymmet

Det gick skapligt med tanke på att jag inte hade ätit något…

angela_20170105_1159

När jag kom hem blev det lite lunch, eller inte för mig då men för det blev samma visa igen. Det lilla jag fick i mig kom upp med besked!
Vi pratade om att åka in till stan och se på bio men se det ville inte unge herrn däremot kunde han tänka sig att åka lite buss…

3_buss

Så sagt och gjort, vi gav oss av med Gråbosnabben till stan. Vi tänkte nog att han kanske ändrar sig angående bion. Men se det gjorde han inte så vi hoppade på en spårvagn mot Västra Frölunda och klev av på Frölunda Torg…

4_sparvagn

Väl där strosade vi runt lite mest bara för att se oss om. Jisses vad det blivit stort sedan det här var våra hemtrakter! Nåväl, en glass kunde herrn tänka sig så vi slog oss ned på ett glasscafé…

5_glass

Inte heller nu var det lockande med bio så vi tog beslutet att vi var nöjda med vår lilla ”utflykt” och tog spårvagn och buss hem igen.

Efter middagen blev det soffmys med morfar medan jag röjde undan. Dusch och säng ganska så snart därinpå och morfar läste om bilar och jag packade unge herrns packning för nu är det Malmö i morgon. Tiden har rusat och vi har haft det så jättemysigt med den lille, eller förresten liten och liten! På lördag är det innebandy och på söndag kalas hos kamrat så det duger inte att gå här i Gråbo och skrota längre 😉 Ja, och på måndag är jullovet slut både för Leon och oss. Seniorträningen drar igång på måndag och därefter är veckan fulltecknad.
Jag tänkte dock tjuvstarta med träning på lördag och söndag så jag kommer ”ikapp” igen…

Hela havet stormar

JEZUZ MARIA VAD det stormat! Det var inte lätt att komma sig till ro för att sova i går kväll – vinden bokstavligt tjöt kring knutarna och det brötade utan dess like! Vi fick plocka ner fågelborden för dom blåste med full fart mot fönstren…

Nu, i kväll, tycks det har lugnat ner sig så vi får väl hålla tummarna att det är över för den här gången.

Jag har ägnat stora delar av dagen på gymmet. Det var dags för både spinning och indoor walking inför Vasaloppet. Den som är med på alla pass har en garanterad post men det kommer inte jag att ha så vi får väl se hur det blir i år. Vi drar ju iväg snart nu så där jag missar jag minst 3 gånger på vardera.

Nåväl, i dag testade jag både spinningen och indoor walking så mellan dessa pass åkte jag bara hem och lagade middag innan det var dags igen. Benen känns lite möra nu 😉