En liten en…

EFTER MIDDAGEN SOM INTOGS i kuvösen men strålande sol utanför blev det en liten promenad…

När vi kom ut satt det en liten humla i Mandelblommen men jag lyckades knappt få med han på bild…

Vi gick en liten tur upp till Annersjön, vår lilla badsjö dit vi cyklat många gånger när barnen var små ;-)

Badbryggor och stegen ligger fortfarande på land ;-)

Det blev en dryg sjukilometare – får se om jag kommer ur sängen i morgon bitti ;-)

Det är tungt nu...

GÖTEBORGSVARVET NÄRMAR SIG med stormsteg och jag har fortfarande lika ont…eller ja, jag bedövar ju symptomen med Voltaren och Panodil men det innebär ju inte att jag kan springa. Bara att jag kan resa mig upp efter att ha suttit still. Jag tror att jag sovit lite bättre i natt också då jag inte behövt vända och vrida mig i all oändlighet för att hitta en ställning som inte smärtar hela tiden.

Nu har jag inte löptränat en meter på en hel evighet så frågan är om jag över huvud taget kan genomföra ett varv ens på ren vilja?

Jag började dagen på gymmet med rehabstyrkan och det är inte utan att jag nu kan konstatera att jag har rejält ont inte bara i höften utan också träningsvärk ;-)
Rehabträningen tar på krafterna och har säkert satt igång en och annan muskel som legat i dvala lång tid.
Jag börjar också förstå varför jag har fått så ont nu – jag fick ju faktiskt det här problemet redan efter förra årets varv. Men jag har ändock hanterat det skapligt under det år som gått och har absolut inte haft ont som jag har nu. Det har varit jobbigt och lite plågsamt efter träning såsom löpning och spinning men det har alltid gått över till dagen efter.
Jag hamnade ju dock i en riktigt skitsvacka vad gäller styrketräningen så jag lade den på is för ett tag sedan och fortsatte bara med spinningen. Sedan började jag cykla från jobbet och löpträna i Skatås och därefter har det bara gått utför.
Så jag inser ju nu att det som hållit det hela i schack har förstås varit kombinationen med styrketräningen, som när jag rannsakar mig själv, innehöll mycket träning för ben och höft.
Många av mina nuvarande rehabövningar är demsamma som jag haft i mitt styrkeprogram…
Shit pommfritt – vad man kan ställa till livet utan att veta vad man gör!

Men det tar på psyket – utan tvekan. Jag känner mig nere och har ingen lust till något. Trädgården ser ut som ett katastrofområde och borde tas om hand men jag varken kan eller vill. Och det finns tusen saker till som kräver omsorg och kärlek – men den kan jag inte ge…
Jag hade tänkt baka bröd över helgen eftersom det är slut i frysen på det hembakta – men…

Det är ett under att det blir middag i det här huset i dag. Jag har, under tvångsmässiga tankar, fixat med en fläskfilégratäng som nu står i ugnen. Fattas bara att larmet går igen så att Securitas börjar undra om vi är galna ;-)

Tja, vad ska man säga…

JAG TOG MIG I KRAGEN och kom i väg till gymmet för att göra de övningar jag fick av sjukgymnasten i måndags. Dessa har ju tyvärr inte blivit gjorda pga av tjänsteresa och annat krafs som kommit i vägen. Men…

Jag testar dessutom nya linser från och med i dag, progressiva månadslinser. Och det går sådär…jag ser bra på håll men ska jag t ex läsa ett recept eller som på gymmet i dag när jag skulle läsa övningarna så går det inte med mindre än att jag sätter på glasögon också… Så jag får se hur det blir. Förmodligen går jag tillbaka till gamla varianten där jag ser halvtaskigt på håll och bättre mittemellan. Det ska fan bli gammal!

Styrkeprogrammet, som till fullo inriktar sig på mitt höftproblem, tog 90 minuter att genomföra med uppvärmning 10 minuter och lite stretchövningar på slutet. Jag hade tänkt att löpträna lite eftersom jag kände mig bra i morse när jag åkte hemifrån men den känslan var inte lika stark efter styrkepasset så det blev inget med det ;-(

Jag åkte istället till Önskabutiken i Lerum och köpte konfirmationspresent till min brorsdotter som konfirmeras nästa helg. Sedan bar det av hemöver med en maskin tvätt och lite matlagning som helt och hållet är dokumenterad via Ifåenen…Därav bildkvalitéen.

I dag blev det lammfärsbiffar…

Som täcks med en blandning av grekisk youghurt, finhackad rödlök och mosad fetaost…

Jag rostar pinjenötter i torr stekpanna…

Och riven färsk parmensanost…

Som sedan hälls ner i mos. Egentligen ska det vara potatismos men jag valde mos av blomkål istället vilket går alldeles utmärkt…

Ja, och minsann blev det middag även i dag…

Det smakade gott – helt OK om man säger så ;-)

Jag får se om jag kör ett pass styrka i morgon igen på gymmet – det hänger på hur jag känner av höften i morgon. Det går relativt bra så länge medicinen verkar men när den effekten släpper så…

Det är kallt...

BLÅSER OCH ÄR ALLMÄNT TRIST VÄDER och värre ska det tydligen bli…

Men i ett varmt hus med tak över huvudet och en utsikt som är helt OK kan man inte klaga. Från köksfönstret ser jag…

Mandelblom, vårginst och vitsippor…

Lite tulipaner…

Och några pingstliljor…

Jag är fullt medveten om att man kan ha det sämre ;-)

Och eftersom det är som det är med min höft och fot så blir det nu avkoppling i fåtöljen. I morgon är en annan dag och jag gav upp i dag och köpte Voltaren och Panodil på apoteket – vi får se om det kan hjälpa?

Hemma igen...

EFTER TVÅ GIVANDE DAGAR i Helsingborg i sällskap med ”likasinnade”, spännande föreläsningar och mycket umgänge.

Konferensen hade vi i Jacob Hansens Hus…

Husets ursprung letar sig tillbaka till den danska tiden. Rådmannen Jacob Hansen och hans hustru Inger Mogensdatter lät 1641 bygga sig ett tvåvåningshus vid stadens förnämsta gata, där alla inflytelserika borgare bodde.

Tekniken fixas…

Daniel Kaplan, som bland många framgångsrika företag även var med och grundade Tradera, föreläste om Tjänsteutveckling på internet och andra medier…

Vi fick även ett mycket intressant föredrag av Sam Aston från Epsilon Information Technologi om potentialen och möjligheterna med smarta lösningar för smartphones. Han hade också med sig en Ipad som vi fick känna lite på (här min kollega Anna) ;-)

På kvällen var det förstås middag med tillbehör…

Därav alla galanta damer och en och annan herre ;-)

En liten sittning, eller ”ståing” innan det var dags att sätta sig tillbords…

God mat, gott sällskap och mysigt pianolir – med andra ord en lyckad avslutning på en intressant dag. Vi avslutade sedan på puben snett över gatan, Utposten, så man kanske kan säga att det var sista Utposten ;-)

Jag var nog tillbaka på hotellrummet vid midnatt och det var nog ganska så lagom eftersom konferensen fortsatte i dag efter frukost med produktsessioner.

Vi avslutade med lunch och sedan hade jag några timmar till tåget skulle avgå så jag tog mig en liten powerwalk i Helsingborg på egen hand…
Det blev ingen lång tur för höften och foten är som sagt inte bra ännu men jag gick genom en park och fick njuta av det här ljuvliga Magnoliaträdet som precis ska till att slå ut…

Sista timman, innen tågets avgång, tillbringade jag på Knutpunkten…

Och borta bra men hemma bäst ;-)
Jag kunde konstatera att så fort man vänder ryggen till händer det alltid något – Mandelblommen slagit ut…

Och…magnoliaknopparna är minsann på väg att slå även i Gråbo ;-)

Sådetså!

Numera skådis ;-)

EN NÅGOT ANNORLUNDA arbetsdag om man säger så.

Jag har befunnit mig på Gamla Ullevi (som är det nya) och spelat in film – det ni!…

Ja, jag föreställde KUND och resten av gänget var sig själva om man säger så…

Nu vill jag inte påstår att det var Ingemar Bergman precis – men näst intill ;-)

Grabbarna var förstås tvungna att stila sig lite med dribblingar eller vad tusan det nu heter och en och annan tunnel…

Det går väl sådär

Men vad kan man begära av en grafiker ;-)

Kvällen har ägnats åt att pressa ner livsnödvändiga saker för tidig avresa till Helsingborg. Jag har velat lite fram och åter om jag skulle ta en större resväska så att jag får plats med kameran – men bestämde att det får vara. Att jag däremot skulle få plats med löparkläder var helt uteslutet i lilla väskan – men banne mig lyckades jag inte pressa ner dem ;-)

Jag tror däremot inte att jag får någon som helst användning av dem om det inte inträffar ett under eller så för jag har fortfarande lika ont i höft och fot – men det sista som lämnar människan är hoppet ;-)

Steg för steg vecka 17

MIN ABSOLUT SÄMSTA VECKA på alla fronter då den mest bestått av vila för att få ordning på min vänstra höft och höger fot. Jag kan inte påstå att det blivit så mycket bättre men jag klarade av, med stor vånda och rejält ont, att genomföra årets upplaga, av Vättlefjällsvandringen.
Det var nog den jobbigaste av våra tjugotvå vandringar. Det har funnits tillfällen då jag varit otränad och dom har givetvis varit jobbiga av den orsaken men det är första gången jag genomför en vandring med ont.
Men man bryter inte en lång- och mångårig tradition bara så där ;-)

Måndag 24 139
Tisdag 5 658
Onsdag 6 617
Torsdag 11 939
Fredag 5 782
Lördag 3 839
Söndag 40 794

Det ger en total på 98 768 och ett dagligt snitt på 14 110 steg.

Veckans kilometer är fördelade på ett löppass 8,98 km inte ett enda poweralkspass 0 km ett stavgångspass/vandring på 25 km.
Det blev bara ett cykelpass i början på veckan innan jag var helt deckad av ”ontont”, 8,98 km.
Det ger en total på 73,86 km i benen.

Bristen på träning, kan man som vanligt beskåda på Funbeat
Det har inte ens blivit rehabträning i den mån det bordes! En riktig skitvecka med andra ord ;-)

För tjugoandra året

HAR VI IDAG gått Vättlefjällsvandringen i ljuvligt väder, som alltid, och gott sällskap. En helt fantastisk dag i goda vänners lag. Vi är ett litet kärngäng som går år efter år sedan kan det variera med ”gästspelare” till och från ;-)

Först kontrollen där våra kära goa funktionärer inte fanns kvar i år. Dom som stått här och servat oss i tjugoett år – det kändes tomt…

Och bäst som vi stod där dök en kär vän upp…

Och en till…

Vid Dammekärr, andra kontrollen, kan man köpa kaffe, varm korv, frallor och annat smått och gott så där blev vi sittandes en stund…

Och den stora ”långa” fikan tar vi alltid här vid den lilla sjön…

Woffegubben och Anders kommer till sist i mål ;-)

Tyvärr ville inte Ifånen vara med hela vägen så den lade av i batterichock efter halva sträckan men närjag väl fick laddat på när vi satte oss i bilen så visade det sig att stora delar trots allt registrerats ;-)

Men så här var det i alla fall när jag fick rättat lite ;-)…

Startid: 07:05
Sluttid: 13:30
Totaltid: 05:00
Distans: 25 km
Tid: 8,41 minuter/km
Genomsnittshastighet: 6,91 km/h
Kaloriförbrukning: 1474

Och i morgon ska jag vara mycket glad om jag kommer ur sängen för det var en jobbig vandring med en ond höft och en ond fot ;-) Nu kan man ju inte bryta en tradition för sådana detaljer så jag får väl vila en vecka till i värsta fall ;-)

Det är nära nu...

I DAG HAR JAG SANERAT köket – det var välbehövligt men lika tråkigt som alltid ;-) Nu är det i alla fall rent och det har legat över mig en tid kan man säga. Värst var det förstås runt spis och diskbänk – resten gick lättare.

Nu borde jag ta mig i kragen och förbereda för morgondagens Vättlefjälssvandring, göra matsäck och plocka fram lämplig klädsel och dito skor, men jag har inte riktigt den rätta stingen. Jag tog en runda i trädgården i stället.

Magnolian slår ut när som helst…

Och hur ljuvligt är det inte med dessa ljusgröna späda, knappt utslagna blad…

Lite färg börjar det bli…

Och, som rubriken antyder…det är nära nu

Vårprimulan har många år på nacken och började som en krukväxt…

Och i väntan på att trädgården ska vakna finns det ju alltid lite köpt glädje att ta till…

Nu ska jag försöka få till matsäckarna ;-)